Karjalan harjoitus (карельские тренировки)

Глобальный форум Дневники тренировок

Karjalan harjoitus (карельские тренировки)

77225

695

1 ...33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47

Вперед

sliff

Костомукша

24.09.2017 13:57

День 2.
круги: 5-10-15-10 х4
Вчера при подъеме ног, точнее в фазе опускания их вниз обнаружил, что у меня что-то щёлкает, в том месте, где была операция. Раньше не замечал или не обращал внимания. Особого дискомфорта нет, но решил пока пресс не делать. Лодочку делаю каждый день.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Kedr

Санкт-Петербург

24.09.2017 14:48

Очень рад, что прошло все хорошо, аккуратнее с нагрузками, особенно на позвоночник. Все что связанно со 100 дневкой, вроде безопасно, но поосторожнее , с боксом я бы тоже повременил, хотя это и не борьба, но корпус там работает тоже немало, если не работать в паре, а только техника и работа на снарядах, то я бы рекомендовал даже. Главное не усердствуй. Береги себя

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

sliff

Костомукша

25.09.2017 22:52

спасибо)
День 3.
6-11-15-11 х4

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

25.09.2017 23:24

Пересмотрел свою весенне-осеннюю стодневку 2013г. Хапнул мотивации))) - начато : 3-10-10-10 х4 круга
день 84 : 8-7-15-20-10 (10) х8 кругов
где первое упражнение упор присев- упор лежа, потом подтягивания, приседания, отжимания, выпады.
Поскольку в этой 100дневке кругов будет 6 и упражнений 4, думаю добавить берпи где-нибудь в середине базового блока. а может обойдусь и без них) но блин 160 отжиманий.. есть к чему стремиться!

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

26.09.2017 20:38

День 4.
6-12-16-12 х4
Вторую треню отжимаюсь от параллетсов собственноручно сделанных во дворе. Трицепс гораздо сильнее забивается. Сегодня прям хорошо забился. Присед можно еще добавлять.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

27.09.2017 22:03

День 5.
6-14-16-14 х4
Сегодня прям устал, сказываются тяжёлые рабочие смены.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

28.09.2017 22:46

День 6. отдых.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

30.09.2017 14:23

День 7. Растяжка
День 8. Сбор участников 100дневки. В этот раз нас было трое против 7 на прошлой неделе, видимо сказывается ухудшение погоды.
Круги: 7-16-16-16 х4. Прибавил в подтягиваниях и приседаниях. Было не легко)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

VyxodNadve

Пикалёво

30.09.2017 14:48

тяжёлые рабочие смены</quote>

Это вообще очень влияет на тренировочный процесс,как и любая другая усталость.

Но за счет тренировок легче работается и больше,быстрее можешь сделать по жизни!

sliff

Костомукша

30.09.2017 14:59

тяжёлые рабочие смены</quote>

Это вообще очень влияет на тренировочный процесс,как и любая другая усталость.

Но за счет тренировок легче работается и больше,быстрее можешь сделать по жизни!</quote>

таки да, по этому особо и не парюсь. вот думаю, будут ли силы у меня на бокс ходить, друзья говорят там по физухе не кисло грузят.. ну 100дневку в дни бокса по ходу точно не вариант, а вот совместить, не знаю смогу ли, не попробовав и не узнаешь)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

VyxodNadve

Пикалёво

30.09.2017 16:04

На боксе нагрузки будь здоров,видел их круговые тренировки.

sliff

Костомукша

01.10.2017 21:12

Ну да.. Чёт пока 100дневки за глаза)
День 9.
7-16-16-16 х4

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Kedr

Санкт-Петербург

01.10.2017 21:55

Бокс достаточно динамичный вид спорта. Летом , в спорт- лагерях постоянно тренили с борцами. ОФП очень похожа, много бега, приседания, отжимания, турники, но все же у них акцент на сгибатели, а в боксе на разгибатели рук. Но в общем ты будешь прав, интенсивность одного занятия 1-1,5 часа, за глаза хватит и 100 дневку делать между тренировками по боксу, очень разумно. Главное не перетренить. Следи за самочувствием. И успехов

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

sliff

Костомукша

02.10.2017 22:15

Спасибо Kedr)
День 10.
7-16-16-16 х4
Первые два круга подтягивался до груди-живота.
Растяжка.
Лодочка.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

03.10.2017 23:06

День 11.
7-16-16-16 х4
первые два круга отжимался на брусьях.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)