Глобальный форум Дневники тренировок

Karjalan harjoitus (карельские тренировки)

/forums/comment/43741-nachato-b-19-08-13g-b-s-3-10-10-10-4-b-25-09-13g-b
sliff
sliff
Костомукша
26.09.2013 22:52
Начато 19.08.13г. с 3-10-10-10*4
25.09.13г. вышел на 5-12-12-(10*2)*7
обычно первые 3-5 кругов подтягиваюсь прямым хватом.
2 последних - обратным. Иногда включаю подтягивание узким и широким хватом за спину.
Если делаю круги дома, то отжимания стандартные.
В случае тренировок на улице чередую отжимания на брусьях, с различными отжиманиями от пола.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/45070-b-03-10-13g-b-vypolneno-5-12-12-8h2-h8-posle-krugov-8
sliff
sliff
Костомукша
04.10.2013 00:36
03.10.13г. выполнено 5-12-12-(8х2)х8
После кругов 8-10 мин упражнения на мышцы кора.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/45736-b-08-10-13g-b-vypolneno-5-15-14-8h2-h8-4-uprazhnenija
sliff
sliff
Костомукша
08.10.2013 20:34
08.10.13г. Выполнено 5-15-14-(8х2)х8 +4 упражнения на пресс.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/45836-nu-vot-i-nastupil-moj-jekvator-segodnja-50-yj-den
sliff
sliff
Костомукша
09.10.2013 14:32
Ну вот и наступил мой экватор. Сегодня 50-ый день тренировок по весенней программе. WasD грил, что в осеннем запуске будут промежуточные итоги на 50 и 90 день, итак прикинем:
Подтягивания с 7 до 10
Отжимания от пола с 30 до 46
на брусьях с 15 до 20
Приседания с 40 до 60 (возможно гораздо больше)
Вес с 88кг до 84кг. Ставил целью за 100 дней скинуть 8кг, здесь все нормально, по утрам даже меньше 83кг вижу, но вес пока не устоялся. Талия - 6см, бедра(ягодицы) - 4 см.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/46436-b-11-10-13g-b-dobavil-odno-otzhimanie-itogo-8h5-15-15
sliff
sliff
Костомукша
13.10.2013 19:45
11.10.13г. добавил одно отжимание, итого: 8х5-15-15-(8х2) +6 упражнений на пресс. Делал на улице.
13.10.13г. круги те же + упражнения на пресс abc workout 1 уровень. Тренил дома.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/48058-b-24-10-13g-b-64-ij-den-dobavil-upor-prisev-upor
sliff
sliff
Костомукша
24.10.2013 22:41
24.10.13г. 64-ий день, добавил упор присев-упор лежа 8 повторений, итого: 8-5-15-15-8/8х8 + упражнения на пресс abc workout 1 лвл.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/48507-b-27-10-13g-b-67-oj-den-dobavil-odno-podtjagivanie
sliff
sliff
Костомукша
27.10.2013 22:46
27.10.13г. 67-ой день, добавил одно подтягивание. Сначала 4 круга обычным хватом, 1 узким, 3 обратным. Итого: 8х8-6-15-15-8/8 + упражнения на пресс abc workout 1 уровень - получаются все лучше, только последнее 8-ое пока дается с огромным трудом.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/48851-b-29-10-13g-b-69-yj-den-dobavil-2-povtorenija-v
sliff
sliff
Костомукша
29.10.2013 21:11
29.10.13г. 69-ый день. Добавил 2 повторения в отжимания и по 2 выпада на каждую ногу. Подтягивания 5 кругов обычным, 3 обратным. Отжимания: обычные, согнувшись в спине, отжимания на гантелях, отжимания с широким упором, 4 подхода обычным.
Итак: 8х8-6-15-17-10/10
затем пресс по обновленной программе abc workout 1 ур. http://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao
Затем упражнения на растяжку и дыхательные упражнения.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/49891-b-05-11-13g-b-76-oj-den-kolichestvo-povtorov-prezhnee
sliff
sliff
Костомукша
06.11.2013 15:35
05.11.13г. 76-ой день. Количество повторов прежнее:
8х8-6-15-17-10/10.
Подтягивания 5 обычным, 3 нижним.
Отжимания больше всего понравились с широким упором - 4 подхода, чувствую как прорабатывается грудь. 2 подхода отжиманий на гантелях, 1 подход алмазных, 1 подход сильно согнувшись в спине.
На днях попробовал плиометрические с хлопком в ладоши под собой - понравилось, но в круги пока включать не буду.
Последний подход выпадов делал с 4кг гантелей в каждой руке.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/49950-b-06-11-13g-b-77-oj-den-ostalos-2-nedeli-do-turbo
sliff
sliff
Костомукша
06.11.2013 22:31
06.11.13г. 77-ой день. Осталось 2 недели до турбо-блока. Сегодня тренил с другом в спорт-зале.

6х8-15-17-10/10
и 2х8-15-10-10/10 т.к. в двух подходах заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях. Остальные отжимания: 1 алмазные, 1 согнувшись в спине, 3 с широким упором, 1 на кулаках. Чувствую трицепс конкретно забил сегодня)

Пресс: поднятие прямых ног к турнику - 7 раз.
поднятие прямых ног на брусьях - 10 раз, согнутых в коленях 10 раз. Затем поднятие корпуса на наклонной скамье 40 раз. гиперэкстензии - 15 раз, все практически без перерыва на отдых.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/50218-b-07-11-13g-b-78-den-trenil-kak-vsegda-doma-v-jeto
sliff
sliff
Костомукша
08.11.2013 21:20
07.11.13г. 78 день. Тренил как всегда дома. В это время в гостях был друг. Решил покрасоваться перед ним и в 3-ем круге сделал подход 17 отжиманий с хлопком. Это конкретно выбило из колеи и в последних кругах еле выжал из себя обычные отжимания. В остальном стандарт: 8х8-6-15-17-10/10.
Сегодня пришлось дать себе день отдыха от кругов, хотя обычно отдыхаю по субботам. Тренил на улице выход силой на одну. Как это не печально, пока получается только на левую. Как только смогу на правую - буду сдавать на 1 разряд.
Вывод: не надо преувеличивать свои возможности)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/50333-b-09-11-13g-b-80-den-ura-trenil-na-ulice-0-gradusov
sliff
sliff
Костомукша
09.11.2013 20:21
09.11.13г. 80 день. Ура, тренил на улице! 0 градусов по С. Есть свои плюсы, свои минусы, но стандарт был сделан: 7х8-6-15-17-10/10. В одном круге отжался 10 раз на брусьях, а так как обычно чередовал различные отжимания и подтягивания. В 1 круге с широким хватом, во 2-ом высокие (до низа груди), 2 раза прямые, 1 раз узкие, 3 нижние.
Последние дней 6 дал себе расслабуху в питании, что не замедлило сказаться +2 кг в весе. Не парюсь особо, знал что так и будет, теперь вес укладывается в мои рамки, знаю как его регулировать.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/50760-b-11-11-13g-b-82-den-nu-v-obshhem-to-vse-bylo
sliff
sliff
Костомукша
12.11.2013 13:43
11.11.13г. 82 день.
Ну в общем-то все было стандартно, за исключением того, что второй раз почувствовал боль в левом локте при отжиманиях согнувшись в спине. Жаль, оно мне очень нравилось. Заменил его на отжимания в разные стороны.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/50840-b-12-11-13g-b-83-den-dobavil-3-otzhimanija-obshhee
sliff
sliff
Костомукша
12.11.2013 22:29
12.11.13г. 83 день.
Добавил 3 отжимания. Общее количество стало в 4 раза больше от начального. За 2,5 месяца определенно неплохо.
Итак: 8х 8-6-15-20-10/10
Незаметно приближается турбо-блок и окончание кругов в их нынешнем виде, с учетом выходного 8 дней.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/50962-b-13-11-13g-b-84-den-segodnja-reshil-taki-dobavit
sliff
sliff
Костомукша
13.11.2013 22:06
13.11.13г. 84 день.
Сегодня решил таки добавить одно подтягивание. Тренировка далась тяжело, при чем в этот раз не дыхалка подводила, а руки. Сделал все на пределе. Завтра не знаю как самочувствие будет. С другой стороны если иногда не выжимать максимумы, то как узнаешь на что ты уже способен?) А ведь начиналась 100дневка с максимумом в 7 корявых подтягиваний и вот уже 8 подходов по 7, пускай разными хватами, но все же..
итак: 8х 8-7-15-20-10/10
Заминка, растяжка. Про пресс сегодня пришлось забыть.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[03.12.2024 14:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[03.12.2024 21:10]
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
трень 2
Anastasia13[03.12.2024 20:03]
Трени.
sashamoble1[03.12.2024 18:53]
Жизнь после сотки
welldonemeat[03.12.2024 18:35]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[03.12.2024 17:26]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[03.12.2024 16:56]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[03.12.2024 15:47]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.12.2024 14:02]
Начать сначала
RAN18[03.12.2024 13:37]