Karjalan harjoitus (карельские тренировки)

Глобальный форум Дневники тренировок

Karjalan harjoitus (карельские тренировки)

79964

695

1 ...33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47

Вперед

sliff

Костомукша

27.05.2017 01:25

Бег 4,3км. темп 5,5мин/км
+6 °С

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

28.05.2017 18:51

Зал:
Жим штанги лежа: 20кг х 1 х 20
30кг Х 1 х 20
40кг Х 1 х 20
60кг х 1 х 15

Подтягивания +32кг по 2/1 раза. 10 раундов емом
и сразу без отдыха без веса по 6 раз. 5 емом.

Тяга гири к подбородку 24кг с виса по 7 раз. 10 емом.
Немного поделал рывок гири: 10кг, 16кг, 24кг.

Пробовали подтягиваться на одной, второй рукой держась за резину.

Ноги к перекладине на макс. чисто, без раскачки - 20 повторов.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

30.05.2017 21:30

Что-то с правым коленом случилось. Опухоль, больно ходить.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Malinabm

Москва

30.05.2017 22:00

К врачу надо

Do or do not.There is no try.(c)

sliff

Костомукша

01.06.2017 16:48

Теперь я в гипсе на пару-тройку недель.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Kedr

Санкт-Петербург

01.06.2017 17:55

Скорейшего выздоровления!!!!!

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Leonid_G

Бат-Ям

01.06.2017 18:55

Держись, Гена, и поправляйся!

В бою первым гибнет план боя

sliff

Костомукша

02.06.2017 14:09

Спасибо ребята)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

05.06.2017 00:46

подтягивания с доп. весом (гипс на правой ноге) отдых 2 мин.
широким 10
обычным 10
узким 10.
широким 9, обычным 9, узким 9.
широким 8, обычным 8, узким 8.
сделал один подход медленных отжиманий 5-0-5. 7 повторов,
не понял как надо дышать и бросил это занятие.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

05.06.2017 19:30

немного отжиманий на брусьях, французских.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

07.06.2017 02:13

воркаут: разные подтягивания до груди. разные отжимания, Объединенные в связки. как же прикольно ощутить эту свободу и просто фристайлить)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

08.06.2017 00:41

пошёл потренить пресс, в итоге застрял на 1,5 часа и опять весь вверх качнул)
из того что запомнил:
ноги к турнику 7 по 10. отдых минута.
сет отжиманий без отдыха:
15 узким, 15 обычных, 15 широких, 15 обычных, 10 узким.
ну и много всего другого. в общем особого смысла записывать такие бесцельные трени не вижу.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

11.06.2017 19:26

подтягивания 6 раз. 10 раундов емом. чередовал широкий узкий норм. хват. потом небольшой отдых и 3 сета на макс подтягиваний ноги на брусьях и сразу австралийские до груди.
потом куча всяких отжиманий на брусья, на турнике, от пола.
стойка на руках. планки. пресс, растяжка.
4 по 15 ноги к турнику и т.д.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

19.06.2017 09:25

Надеюсь на днях потренить с испанскими камрадами.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

sliff

Костомукша

03.07.2017 00:36

2 недели отдыха закончились. сегодня вернулся к тренировкам. сильный откат, надо возвращать форму) судя по погоде, придётся и в зал тоже ходить.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)