/forums/comment/346013-beg-4-61km-distanciju-prolozhil-pochti-ot-doma-do
Бег 4,61км. Дистанцию проложил почти от дома до границы города и обратно. Обратно в хороший подъем. около 30 мин. ноги с первого бега ещё не востановились, чую в этот раз ещё печальнее будет.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/346487-trenja-81-1-podtjagi-s-vesom-24kg-3-raza-10-emom-2
треня#81
1. подтяги с весом +24кг 3 раза. 10 емом.
2. подтяги без веса 6 раз. 10 емом.
3. тяга гири к подбородку 32кг 6 раз. 5 емом.
бокс.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/347439-vosstanavlivalsja-v-bassejne-posle-dichajshego
восстанавливался в бассейне после дичайшего защемления поясничной грыжи. задумываюсь об операции осенью-зимой ибо это уже невозможно терпеть..
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/348099-beg-4-8km-29-min-podem-0-5km
бег 4,8км 29 мин. подъем 0,5км.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/348169-da-gryzha-jeto-ppc-navernoe-u-menja-kogda-prosto-spina
да грыжа это ппц наверное.У меня когда просто спина устанет за целый день,это уже тяжело.А у кого грыжа и она болит,я хз как вы .Давай держись чувак,если резать решил не тяни уж тогда. Таким как ты уважуха,несмотря ни на что про трени не забываешь
/forums/comment/348475-kiss-spasibo-ne-predstavljaju-svoju-zhizn-bez
kiss спасибо) не представляю свою жизнь без тренировок уже. хотя жаль, что многое не могу делать по-нормальному.
сейчас восстанавливаюсь по-тихоньку, оперироваться ближе к осени наверное.
треня #82.
1. жим штанги лёжа узк. хватом 65кг по 3/4 раза. 10 раундов емом.
2. подтягивания 6 раз 5 емом и через раз
кольца 6 раз 5 емом.
3. отжимания в стойке на руках с подставок 13см по 3 раза. 10 емом.
4. статика: вис на перекладине по 40 секунд. 4 емом и через раз
упор на кольцах 30-35 секунд. 4 емом.
бокс.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/349194-trenja-N83-1-prisedanija-22-raza-10-raundov-emom-220
треня №83
1. Приседания - 22 раза. 10 раундов емом (220 раз за 10 минут)
2. Подъемы в стойку на руках по стене из положения упор лежа - 2/3 раза. 10 раундов емом.
3. Прыжки на скакалке 40 сек. 10 емом.
4. Стойка на руках у стены узкое положение рук - 20-25сек. 10 емом.
Растяжка.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/349359-beg-4-2-km-obratno-dul-silnyj-vstrechnyj-veter
Бег 4,2 км. Обратно дул сильный встречный ветер, поэтому меньше чем обычно пробежал. Ну и ноги после вчерашней трени забиты.
Вес 79,4 кг. Минус 6,5кг.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/349756-trenja-84-1-stanovaja-giri-32kg-10-raz-10-emom-2-tjaga
треня #84.
1. становая гири 32кг - 10 раз. 10 емом.
2. тяга гири 24кг к подбородку с виса - 6 раз. 10 емом
3. кольца 6 раз след. отжимания в стойке на руках 5 раз. всего 10 емом
4. прыжки на скакалке 40 секунд. 8 емом.
предплечья, бой с тенью, пресс, растяжка.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/349759-quote-name-sliff-post-347439-zadumyvajus-ob-operacii
задумываюсь об операции осенью-зимой ибо это уже невозможно терпеть..</quote>
У меня две грыжи в поясничном отделе, 6 мм. и 7,6 мм.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/349803-quote-name-05592-post-349759-quote-name-sliff-post
задумываюсь об операции осенью-зимой ибо это уже невозможно терпеть..</quote>
Гена, а что говорит томограф и нейрохирург? Мне дохтор заявил: "будешь лежать с адскими болями, тогда приходи на операцию"
У меня две грыжи в поясничном отделе, 6 мм. и 7,6 мм.
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/349900-quote-name-sliff-post-349803-u-menja-odna-gryzha-12
у меня одна грыжа 12 или 14 мм</quote>
у меня там еще куча протрузий была, может еще повылазили.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/350372-beg-4-9-km-vremja-ne-merjal-no-po-oshhushhenijam
Бег 4,9 км. Время не мерял, но по ощущениям лучшее и легко пробежал, хотя и вечером после трудного дня.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/350556-trenja-85-1-perednij-prised-50kg-5-4-raza-10-raundov
Треня #85.
1. Передний присед 50кг -5/4 раза. 10 раундов емом.
2, Жим штанги стоя 50кг - 4/3 раза. 10 емом.
3. Подтягивания широким хватом
следующий раунд узким хватом - 5 раз. 10 емом.
4. скакалка 40 секунд. 6 емом.
растяжка, предплечья, пресс.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/351356-budu-begat-i-trenit-na-ulice-v-plohuju-pogodu-budu
Буду бегать и тренить на улице. В плохую погоду буду ходить в зал, надеюсь хотя бы раз в неделю немного поддерживать силовые.
Сегодня открыл сезон воркаута. Оставил некоторые фишки с кроссфита, в частности в некоторых упражнениях принцип емом.
подтягивания широким и узким хватом - 6 раз. 10 емом. последние два дробил.
брусья - 7 раз. 10 емом.
отжимания в стойке на руках, разные ноги к турнику, планки, вис.
растяжка.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
