Форумы

Блин, писался, конечно не днищем, а дрищем 🤣

Писаться тоже не нужно)

Ох уж эта самоирония (2)

Талия (самое узк., рассл., на выдохе) - 78 см (было - 86)

Живот (самое шир., рассл., на выдохе) - 86 см (было - 96)

Грудь (на выдохе, без пампа) - 100.5 см (было - 101)

Бицепс (напр., без пампа) - 33.5-34 см (было - 34-34.5)

Фотки получились не очень удачными, да и свет по-дурацки упал, но переделывать не буду.

Вроде не сильно одрыщал, и на том спасибо. Но главное, что основной жирок ушел))

Вес: 75 кг (ушло - 7 кг)

P.S. - об упражнениях на пресс во время зарубы, а также питании можно почитать здесь.

Ну теперь понятно, что точно не зря красивые отчёты писал о тренировках всё это время!

Молодчина, что тут скажешь! Потрясающий результат

Ты вообще какой-то другой стал

Пресс супер, ну и остальное конечно тоже заметно изменилось!! Отлично выглядишь.

А чего фотки неудачные? Вообще ни разу. Всё очень круто.

Напиши о питании, упражнениях и о том, что для тебя было самым сложным в этом контексте, как с этим боролся. Всем интересно почитать будет

Роман, а цели измениться внешне есть? Какие? Если можно спросить.

Я просто действительно не вижу, куда тут дальше чего улучшать можно. Но я и не особо разбираюсь

Да по кондиции в общем то нет. Если посуше стать, но тут палка о двух концах. Еще конечно можно немного. Но боюсь что не будет запаса на бег и т.д. сил будет мало, надо будет питаться очень более грамотно, а это всегда геморно, чтоб сразу взял энергию которую съел и ее потратил, откладывать некуда и хранить негде.

Цели есть по силовым и их более чем много, Понятно что надо какими то из них начинать жертвовать чтоб остальные выполнить или подтянуть на достаточный уровень.

Просушился нормально так, пресс четкий, сутулость ещё исправить надо срочно. В руках вроде поднабрал даже?

Спасибо большое!!

А отчеты скорее не красивые, а душные были

А что еще?

Стал не жирненький

Они могли быть получше)

Всем

Хорошо, напишу позже)

Спасибо, старался!

Если сравнивать с итогами Сотки № 2 (июнь 2022), то накинул по 2 и 2.5 см (2.5 и 3 см до сушки), и с грудаком в этом году наконец за +100 вышел (тогда было 94.5 см). Но с моим сложением у меня все очень медленно растет...Ну кроме живота, он быстро

Ага, надо. Что посоветуешь?

Сегодня я смогла собраться в одно целое и высылаю свой отчёт.

Отчёт с фотками.

Замеры:

Вес 50,9 кг. (-2 кг с начала).

Талия в самом узком месте 66 см (-4 см).

Чуть ниже пупа 78 см. (-2 см).

Всем большое спасибо за поддержку и мотивацию! На самом деле было очень приятно провести время в такой компании единомышленников. И результаты у всех, кто дошёл до конца, просто огонь!

Мой отчёт о моих потугах Здеся.

Всем мои поздравления и рукопожатие.

Дефчонок конечно бы ещё и обнял и приподнял😄 но боюсь схлопотать.Вон они какие у нас все спортивные, подтянутые,сильные.Одним словом Красавицы.😘💪🏆

Читаю финальные отчёты участников челенджа и думаю ,что нашу зарубу надо проводить каждый год на постоянной основе.

Крутой движ получается, народ мотивируется,появляется дисциплина и тяга к победе, ну или хотя-бы достижения своей цели.

Да. Надо и другие зарубы придумывать =)

Согласен!

Хорошая идея