13.11.23 Понедельник
Вес 87, 9 кг, вот от куда что берется? + Больше 2ух кг. Вода в мышцы набирается, особенно после жёстких трень такая тема происходит.
Сегодня в обед.
Пробежка, растяжка.
Бег 4 км, темп 5,14, чсс139, 22 мин.
Вечером сегодня никуда не надо было, поэтому решил катнуть лыжи. Фонарик забыл, катал в темноте.
Прикольное чувство словил. Темно, в дали фонари, внизу снег видно только лыжи. Едешь как будто на месте стоишь, прикольно так.
Лыжи 12 км, темп 4,50, чсс 151, время 1 час.
Температура -4, ветер 3 м/с. В одну сторону ветер мешает в другую помогает. Хотел 10, но получилось как всегда, хотел не сильно катнуть, получилось как всегда.
Ушатался капец, руки устали.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
14.11.23 Вторник
Вес 86,75 кг
В обед. Красная машина в действии. Чсс 150.
План был 10 км за 50 мин.
Тяжеловато. Снег ухудшается, чернеет и тает.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
15.11.23 Среда
Вес 86,2 кг
Среда. Тренировка Ганнибала.
Сегодня хорошо зашла, 42:34 мин
это второй лучший результат в этом году из 45 мин., первый был 42 мин.
Думаю что могу еще улучшить, надо раза 3-4 еще прогнать.
На видео 8 подход.
Фото понтов.
Тайминги
Сначала на подход 4:12 держал,
Потом по 20 сек стал сокращать.
Когда подтягивания по 5 стали.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
16.11.23 Четверг
Вес 85,2 кг
В обед.
Ветер на озере, снег испортился, надуло барханами, местами наст местами грязный.
На улице не холодно но ветер капец вымораживает, катать не комфортно.
Катал на технику, с палками и без.
Лыжи 8 км, темп 6,0 / км, чсс 141, 48 мин
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
18.11.23 Суббота
Вес 86,8 кг
Утром погулял с собакой.
Хотел после обеда на лыжах, но что-то депресняк какой-то навалился жуткий, желания нет, да и трассы путевой нет одни ветки. Погода ещё давит, оттеплело до +3 и туман какой-то стоит. Ничего не охота.
План по лыжам недельный выполнил 30 км, больше уже лишнее будет, поэтому собственно и бежать не захотел, МПК было предостаточно на неделе, надо и меру знать, лучше к вск подвосстановиться получше и мочкануть треню нормально, а то все время какой-то полу дохлый.
Задумал ещё с пятницы поз налепить. Овощных и с фаршем. Сегодня пол дня лепил. Овощные морковка, перец, капуста, лук. Фарш индейка, говядина, лук.
Получилось огонь. Наморозил ещё партию. Жалко что только мне и понравились, их и буду есть теперь. Дети такое не любят, но это их проблемы.🤣
Пока позы лепил три фильма посмотрел.
Короче сегодня Рекава конкретная, за место понедельника.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.11.23 Воскресение
Вес 87,4 кг
Совместная треня.
Сегодня решили на улице.
-7, потеплело.
Сначала с собакеном прошёлся потом на площадке с Андрюхой.
Выходы тяжело пошли и мы их бросили.
Андрюха придумал супер сет.
Подтягивания прямой хват -10
Подтягивания нижний хват -10
Подтягивания к одной руке - 10
Отжимания на брусьях - 20
Отжимания от пола - 30.
5 кругов сделали.
Фотка такая.
Хреновое настроение не отпускает третий день уже в чем дело не пойму.
Остаток дня провели в режиме Мама и доча придумываются всякую хeрню, а я стараюсь не сорваться чтоб кого-нибудь не обматерить и про себя говорю "я спокоен, я абсолютно спокоен".
Утром как по волшебству попалось видео Д.Семёнихина.
Есть доля правды в нем, молодец мужик, прошаренный.
Угадайте какой вариант я выбрал ? (Блин и как я раньше не подумал, вроде ответ на поверхности был)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
