16.12.23 Суббота
Вес 85,75 кг хз как так, баня наверно.
Утром прогулка с собакой, иногда переходил на небольшой бег, чисто по фану хотелось. Сначала в гору хотел, но потом передумал. Надевал в этот раз пульсометр чтоб отследить пульс
Получилось не плохо 7 км за 1 час, чсс 119.
Прямо и не знаю может бегать пока лыж нет.
Утром дубак под -38, думал если оттеплит хотябы до -25 поеду на лыжи, но не судьба так 29-30 и было целый день.
Видео прогулки с собакой записал.
Фонарик тут протестил немного 🤣
Ну и ещё немного про фонарик
Андрюха Russman догоняй
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
17.12.23 Воскресенье
Вес 87,5 кг
Жёсткая треня в Аркфите.
Был Иван и Андрюха.
1. Сет именинника 41-41-41, поздравляли Ивана с прошедшей днюхой. Я чето аж 30 подтянулся в первом подходе, вот конь.
2.Лесенка 1-5, выходы 2*отжимания в стойке.
3.Два сета на бицуху, по 3 подхода.
Один от ХардБоди, второй 21.
К концу руки не поднимались.
Просто поугарали жёстко.
4.Жим штанги 50 кг
3*50
К концу руки не опускались.
5.Икры в тренажёре.
Ноги не ходили.
Фото качков.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
18.12.23 Понедельник
Вес 87,35 кг
Морозяка продолжается утром -37.
В обед -29.
Лыжи по озеру, сегодня был Полуконек, даблпуллинг, классика, хорошо пропотел и устал.
🎿6,5 км, время 50 мин, чсс 140.
Временами разгонял чсс до 155. К концу трени ноги подмерзли.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.12.23 Вторник
Вес 87,3 кг.
утром без изменений -37
В обед -27, лыжи классикой.
В этот раз за 50 мин успел 7 км, чсс 138
Хорошо тренирнул, устал.
Тренил так, 100 шагов+20 толчков руками даблпуллингом. Понравилось, можно переходить на 30 толчков даблом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
20.12.23 Среда
Вес 86,2 кг
На улице без изменений, дубак -38.
Сегодня среда значит что? Правильно.
Тренировка Ганнибала.
Время 42:52 мин, в хорошей технике.
Паха сделал быстрее и потом меня снимал, пришлось нарезать.
8 подход на видео ниже.
Ну а фото, их было много.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
21.12.22 Четверг
Вес 87,3 кг ниже будет понятно почему.
Проснулся в 4:00 и не могу спать, работа ска лезет в бошку, вспомнил что важное письмо не написал.
Так и лежал, потом встал и пошел на кухню жрать ну а чё делать охота же.
На работе запуск АЗС после реконструкции на следующей неделе, в отдаленном районе, организационные моменты командировки и т.д. нервы одни короче. Какая-то суета предновогодняя поднялась в офисе всем все надо и срочно, весь год бля сидели ровно, а тут за неделю хотят все успеть. Чё за люди.
Потеплело у нас утром -34 в обед -22.
Поехал на лыжах, сегодня катят уже лучше, на одном участке вообще хорошо, потом тормоз какой-то. Катал всяко разно где катят коньком где нет полуконьком на одной ноге. Устал капец.
За 48 мин. 8,4 км, чсс 152, темп 5,44 /км
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
23.12.23 Суббота
Вес 85,5 кг -1 кг, с бани не набрал ещё, вроде пил как всегда.
-32 утром, писец нас тут плющит.
Утром хотел пробежаться с собакой, но на весы посмотрел и тормознул, воду скинул кровь густая, ну его нахер. Лучше пешком с мелкими перебежками в охотку. Тем более планы ещё на лыжи после обеда. 6 км погуляли за час, один фиг весь мокрый как после бега.
У дочки один итоговый концерт в музыкалке, днём вторая генеральная репетиция на хареографии.
Утром сходили в музыкалку, потом в 16:00 на лыжи поехал, хареография рядом с домом так сходят, везти не надо. Время было, часа на два. Думаю катну 20 км, если хорошо зайдет то до 23 докатаю, тем самым дату 23.12.23 закрою. Но что-то пошло не так.
Лыжи катили хорошо, температура -22 была, ну мож чуток потеплее. Катал кругами по 2,5 км. Тормоз, забыл зарядить часы.
На 10 км было время 45 мин. И тут часы переходят в режим экономи и все время замедляется. Я круги вроде считал, смотрю должно быть 20 км, а часы 15 всего показывают. Короче по кругам ещё два по 2,5 проехал, на всякий случай, думаю хз мож просчитался, а на часах всего 18 км. Ваще капец. Давай ещё круги 1 км накручивать, стемнело уже. Круг 1 км показывает как 700м.
У меня уже сил нет, холодает и лыжи катят все хуже уже в горки вообще не катят, руки отваливаются, ноги устали. Угли в теле все закончились, кое как 20ый км на часах щёлкнул и я закончил, лыжи отстегиваю ноги капец не слушаются, как пьяный. Помню как то был такой похожий глюк в два раза меньше начали считать видно тут так же произошло. Короче общее время получилось 2:10. Это получается что я вторые 10 км 1:25 ехал (первая 10 ка 45 мин была). С 13 км темп в два раза медленнее считался. Короче 23 км точно проехал если не 25.
А вообще доволен, на 10 ке 2е лучшее время на круге 2,5 км, 1 сек до лр не хватило всего.
Так что можно считать 23 км сегодня 23.12.23 честно проехал.
Итого за недельку 53 вышло, это хорошо, трудовые правда капец, но для трени сойдут.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
