/forums/comment/601724-i-data-ed3-3-i-p-romych-primi-moi-pozdravlenija-a
Ромыч прими мои поздравления, а чё там за тактика в питании?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601726-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ромыч прими мои поздравления, а чё там за тактика в питании?
В этот раз брал воды 2 л. Прошлый раз ее уже на 30 км всю выпил.
В этот раз определил норму. Пить по три глотка после каждой энергозатратной горки.
Посчитал что мне хватит 2 л аж на 26 таких приемов.
И почти на каждом ровном участке есть два глотка махеева, каждый запивать одним глотком воды, т.е. на прием тоже три глотка воды должно уходить.
получается что почти на 1,5-2 км (10-15 мин) что-то да пить или жрат. В общем все время должна быть подпитка, а не волнами по 40-30 мин как обычно. Так силы всегда есть и водный баланс оптимальный.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601727-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-10-23-ponedlnik-strong-p-p
16.10.23 Понедльник
Вес 85,15 кг
Полночи спал нормально потом тревожно.
В обед прогулка до кафешки 2 км.
Ножки потягивает, по лестницам поднимаешься ляши болят. Чувствуется усталось в ногах. Странно почему :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601745-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-10-23-vtornik-strong-p-p-u
17.10.23 Вторник
Вес 86,75 кг отжираюсь потихоньку, но сейчас можно, надо все восстановить у меня же межсезонье началось.
Сегодня решил немного пробежаться.
Второй день после трейла, немного опрометчиво, но прям захотелось, наркоман же.
Бег 4 км, темп 5,12/км, чсс 152
Тежеловато. Крепатурка по ляхам остаётся и сегодня с утра прям так отчётливо.
В общем сегодня сил больше в ногах, но и крепатуры больше.
Потом разтяжка на площадке.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601772-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-10-23-sreda-strong-p-p-u
18.10.23 Среда
Вес 86,75 кг
Среда. Сегодня тонизирующая треня.
Комбинированная лесенка.
Сделал превью для видео про трейл.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601782-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-10-23-chetverg-strong-p-p
19.10.23 Четверг
Вес 86, 1 кг
Сегодня Лыжероллеры без фанатизма на технику
+6, 8 м/с ветер
10 км , темп 4,02 /км, чсс 135, время 43 мин.
Состояние норм ноги почти прошли.
По часам восстановления еще 45 часов осталось.
Сегодня Сон, качество 91%, чсс покоя 48 уд/мин.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601800-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-10-23-pjatnica-strong-p-p
20.10.23 Пятница
Вес 85,8 кг
Сижу в бане кайфую.
Сегодня в обед повторил треню прошлого года, тоже пятница.
Двойная лесенка выходов 1-5-1=50
Подтягивания на максимум -25 (+3)
Брусья на максимум - 47(+7).
Объективнее сильнее чем в том году.
Записал видео.
Чувствую себя отлично💪
Фото понтача прилагается 🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601814-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-10-23-subbota-strong-p-p-u
21.10.23 Суббота
Вес 85,5 кг.
Утром с собакеном трейл, а то скоро атрофируется.
Хз почему, захотелось трейл именно по горкам так чтоб до максимального пульса, наркоман хренов.
Ведь сейчас уже нафиг не надо, все соревы кончились, а не отпускает никак же. Вот зараза.
Одну короткую горку так хорошо забежал до максимального пульса разогнался.
И вообще парняги переходите в ВК.
Несколько слов от Иркутян по наш трейл специально для вас сохранил. И это ещё не сильно ужасный трейл, на Дворцах похлеще было.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601819-i-data-ed3-3-i-p-romych-a-zachem-v-kontakt-perehodit
Ромыч, а зачем в Контакт переходить? Чё там группу будем создавать?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/601824-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ромыч, а зачем в Контакт переходить? Чё там группу будем создавать?
Да нет, чё за группа, три человека. Просто там постить все можно, удобнее. И народу больше хоть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601840-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-10-23-voskresenie-strong-p
22.10.23 Воскресение
Вес 85,35
Совместная треня.
Фото
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601856-i-data-ed3-3-i-p-p
/forums/comment/601858-i-data-ed3-3-i-p-da-uzh-ognishhe-p
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/601866-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-10-23-ponedelnik-strong-p
23.10.23 Понедельник
Вес 86,3 кг
В обед Рекава и растяжка.
Бег 4 км, темп 4,54 /км, чсс 144
На площадке растяжка.
Сходил к зубному, зуб отломился.
Сделали, сказали ещё один надо сделать следы кариеса есть и почистить от камня. Последний раз был лет 10 назад.
Остальные пломбы целы но типа много зубов типа стёрты, о как, Стая, мои клыки стираются !!! 🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601867-i-data-ed3-3-i-p-zuby-na-trenjah-stirajutsja-kapu-na
Зубы на тренях стираются. Капу на заказ если есть возможность сделать- лишней не будет.
