Форумы

я сотку проходил 3 года назад. Под конец показатели были такие же как в начале. Единственное, что в начале не стал упарываться, поэтому исходное количество приседаний не знаю, итоговое 180 за подход. От сотки не жди силовых показателей, это работа на выносливость и создание базы.

ПС: я сейчас занимаюсь кругами на подобии сотки, только 3 раза в неделю и вместо отжиманий брусья. Вешу 109. Я и с перерывами в 1-2 дня не успеваю восстанавливаться, чтоб на следующей тренировке всё шло легко, иногда кажется, что силовые падают. Но по пульсу и ощущениям восстанавливаюсь между подходами быстрее и нагрузка переносится легче.

Вот! Я сейчас 99-100, по сотке делаю 3 дня тренинг, отдых, 2 дня тренинг, растяжка и погнали опять.

Брусьями не заменил , а наоборот добавил в круги, и делаю 5-10-10-10-10, но у меня пока только 15 день.

я пока отдыхаю вторую неделю. Ушёл в перетрен. Начинал с 3х кругов в июне, к сентябрю перешёл на 5, последнюю тренировку случайно сделал 6. Чую нужна какая-то периодизация. 3,5 месяцев с постоянной прогрессией тоже тяжеловато

никто ведь не заставляет поддерживать максимум возможного, просто периодически делать тренировки с уменьшенным количеством повторений.

ну, во-первых, в преамбуле программы ясно написано, для кого эта программа.

во-вторых, если у тебя начались застои, не получается прогрессировать - значит у тебя недостаточно знаний, чтобы спрогрессировать и правильно спланировать свою нагрузку.

Твоя проблема в том, что ты считаешь сектантской фразу «пройди сотку, там все ответы», но прикол в том, что ответы на самом деле имеются.

Торопыги уже полтора месяца нет с нами…

самая плохая тренировка это не состоявшееся.

Так что то что было тоже норм, а не пустая трата времени.

Я с вашего позволения заберу эту правду жизни в свой багаж!

Слова жиробас там не увидел

Пожалуйста, но это не мое изречение, также тоже где то услышал и запомнил

Единственное что я понял это забить на чужой опыт и действовать по ощущениям, ведь я считаю что мне сотка даст большой прогресс)

Странно читать, что хочу набрать массу, а при этом рацион в дефиците. чтобы жира не было. сколько помню. когда массу набирают, что всегда едят больше. Я вообще новичок, но опыт скидывать жирок за короткий срок есть.

Может человек хочет опрокинуть закон сохранения энергии и получить Нобелевскую премию, зачем ему мешать?)