/forums/comment/572344-ja-ponimaju-chto-novichok-s-nulja-nachinaja-zanimatsja
21.06.2021 14:24
Я понимаю, что новичок, с нуля начиная заниматься хоть какой то физ активностью замечает изменения. Особенно имея лишнего веса 20-30кг. Ему полезно внедрить привычку заниматься на турниках и сотка хорошая помощь в ее приобретении. Почерпнуть так де информацию.
Я же уже прошел 50 дней занятий. Мои показатели увеличились на 1 повтор в подтягиваниях - до 18ти и все! А главное самое, что мышечного прироста никакого.
Единственное визуальное изменение в грудных, потому что не забрасывал тренировки с весами 16,24,32кг.
Там где работал со своим весом изменений никаких. Для чего мне заниматься, я не пойму? Я уже имею привычку заниматься на турниках год, повторения я увеличивал с 5ти раз стабильно и без этой методики. Рацион питания давно имею правильный, единственное уменьшил порции чтоб быть в дефиците, тем самым сбрасывая жир. Но! Если я не имею должной нагрузки на тело, не ращу тем самым мышцы, то увеличивая объем потребляемой еды я просто вновь стану наращивать жир и оставаться бесформенным. А если при этом продолжать сбрасывать жир, то при росте 176 весить 55 больше будет похожить на косплей Кощея, чем на продуктивное занятие.
Бег на месте получается - работа есть, а толку нет. И еще тратить 1,5 месяца не двигаясь к своей цели - наращиванию мышц, смысла не вижу.
Так же замечу, что кто то посоветует увеличить повторения, но как их увеличивать, если я не могу лишний раз в 5-6м круге подтянуться к примеру установленные мной 9ть раз? Я могу первые 3 раза подтянуться и 12-15, но дальше спад и бОльший отдых. И как работа на выносливость поможет мне в наборе мышц?
Просьба сектанскую, заученную фразу «пройди сотку» не писать.
Вообщем я демотивирован отсутствием серьезных изменений, рассчитывал что за потраченное время будет какой то результат не для новичка.
Максимально расписал вводные данные, чтоб не было сообщений «начни есть рис вместо печенек, высыпаться» и подобные прописные истины.
По моему мне пора перейти в чисто работу с доп весом.
/forums/comment/572347-i-data-ed3-3-i-p-dyk-v-chem-problema-p-p-prochitaj
21.06.2021 15:32
Дык в чем проблема.
Прочитай сотку, там реально много путней инфы. Но не занимайся по ней,если считаешь, что в этом нет смысла.

Я например именно так и сделал.
/forums/comment/572348-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.06.2021 15:45
Дык в чем проблема.
Прочитай сотку, там реально много путней инфы. Но не занимайся по ней,если считаешь, что в этом нет смысла.

Я например именно так и сделал.
Я три года и про питание и про тренировки смотрю разную информацию на ютюбе. Не мотивирующе-развлекательные ролики Войтенко или Столярова, а менее популярных и более полезных вроде Фрешлайф28, Денис Борисова, Бориса Цацулина, Селуянова, Дмитрия Головинского, Валерий Генадьевич канал угарная качалка... - информации куча, но о том, как растить на турнике мышцы там вскользь говорят, либо вообще ничего. Тренировки Лося, Трухоновца, Андрея Кобелева и прочих смотрю, но толку (может не мучать себя и в зал пойти).
Я не пойму как я могу растить мышцы, если я не могу например подтянуться 8й раз с 16ю кг на турнике физически, от чего нет прогрессии нагрузки, стресса на организм.
По моему в сотке явно не хватает предупреждения, что она не подойдёт не новичку с какой то хоть базой.
/forums/comment/572352-i-data-ed3-3-i-p-a-v-zale-chto-izmenitsja-p-p-br-p-p
21.06.2021 16:43
А в зале что изменится?

В чем разница зала и турников? Её нет.

Я занимался и там и там. Сейчас моя форма ничем не хуже, чем во времена занятий в зале.

Если нет прогрессии, это значит, что делаешь что-то не так. Важен баланс между нагрузками и восстановлением. Любой качок это знает и занятия на турниках ничем в этом плане не отличаются от занятий в зале.

Ну и конечно питание, добавки, химия тоже. Много ютуберов турникменов явно нехило химичатся. Это видно и по телу и по результатам.


/forums/comment/572354-i-data-ed3-3-i-p-po-povodu-stressa-progressija
21.06.2021 17:07
По поводу стресса. Прогрессия нагрузки не упирается исключительно в вес.
/forums/comment/572356-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.06.2021 17:26
По моему в сотке явно не хватает предупреждения, что она не подойдёт не новичку с какой то хоть базой.

СОТКУ хвалят олимпийские чемпионы и рапортуют о том, что эта программа им помогает, а ты жалуешься на то, что она не подходит "не новичку". Просто смешно.

Я не пойму как я могу растить мышцы,

Поэтому тебе и нужно пройти СОТКУ от начала и до конца и ВНИМАТЕЛЬНО читать все инфопосты.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/572357-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.06.2021 17:36
А в зале что изменится?

В чем разница зала и турников? Её нет.

Я занимался и там и там. Сейчас моя форма ничем не хуже, чем во времена занятий в зале.

Если нет прогрессии, это значит, что делаешь что-то не так. Важен баланс между нагрузками и восстановлением. Любой качок это знает и занятия на турниках ничем в этом плане не отличаются от занятий в зале.

Ну и конечно питание, добавки, химия тоже. Много ютуберов турникменов явно нехило химичатся. Это видно и по телу и по результатам.


В зале больше возможностей прокачать всё тело. Ну турнике я чувствую широчайшие, на брусьях грудь и всё.
По моему в сотке явно не хватает предупреждения, что она не подойдёт не новичку с какой то хоть базой.

СОТКУ хвалят олимпийские чемпионы и рапортуют о том, что эта программа им помогает, а ты жалуешься на то, что она не подходит "не новичку". Просто смешно.

Я не пойму как я могу растить мышцы,

Поэтому тебе и нужно пройти СОТКУ от начала и до конца и ВНИМАТЕЛЬНО читать все инфопосты.
Я тоже могу похвалить, найти плюсы. Короткое время занятий, улучшение выносливости (а мне нужны мышцы, я не марафонец). Но мне польза нужна в улучшении силовых, приросте %мышц.
И мне больше грустно, чем смешно, от того что БЕЗ СОТКИ я прогрессировал, в какой то момент упёрся в плато, а сотка преодолеть мне её не помогает, как и что-либо другое.
Я и без сотки прогрессировал до поры до времени, в чём заслуга регулярных тренировок, чем каких то программ.
/forums/comment/572358-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.06.2021 17:42
Я не пойму как я могу растить мышцы, если я не могу например подтянуться 8й раз с 16ю кг на турнике физически, от чего нет прогрессии нагрузки, стресса на организм.

В СОТКЕ есть ответ на этот твой конкретный вопрос.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/572391-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.06.2021 09:32
хвалят олимпийские чемпионы
профессиональные спортсмены на этом сайте вне закона же?
/forums/comment/572394-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.06.2021 09:41
хвалят олимпийские чемпионы
профессиональные спортсмены на этом сайте вне закона же?


Они не на этом сайте хвалят :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/572396-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.06.2021 09:48
Они не на этом сайте хвалят
ссылаться на них, это как ссылаться на инструкторов фитнес-центров, которые тоже могут хвалить Сотку на сторонних сайтах.
/forums/comment/572398-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.06.2021 09:54
Они не на этом сайте хвалят
ссылаться на них, это как ссылаться на инструкторов фитнес-центров, которые тоже могут хвалить Сотку на сторонних сайтах.

Нет, инструктора фитнес-клубов - это биомусор. А вот ссылаться на олимпийских чемпионов с точки зрения того, что СОТКА не только новичкам помогает, это вполне себе серьезный аргумент.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/572401-i-data-ed3-3-i-p-kakoj-voobshhe-mozhet-byt-oshhutimyj
22.06.2021 11:19
Какой вообще может быть ощутимый мышечный прирост за 50 дней -_-
Особенно не у новичка.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/572457-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
23.06.2021 15:49
Какой вообще может быть ощутимый мышечный прирост за 50 дней -_-
Особенно не у новичка.

Несколько грамм? :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/572459-i-data-ed3-3-i-p-myshcy-voobshhe-delo-takoe-dohodish
23.06.2021 16:41
Мышцы вообще дело такое. Доходишь до определенного природой предела...и все. Хоть на турниках, хоть в зале. Если хочешь больше, то только спецпитание, спецпрепараты, спецобраз жизни...

Это я про свой опыт тренировок...