Форумы

27.12.2020 20:04

kotyuk подскажите что можно принимать для связок? Или просто пропить витаминизированный комплекс?</quote>

К сожалению, однозначно эффективных препаратов для связок не придумали(( Для хряща есть сомнения в эффективности. А для связок данных еще меньше. Есть специальный коллаген именно для связок. Профлеекс что-то там еще в названии. У них есть профлекс для ххряща и профлекс для связок. Но реально пока еще данных о эффективности крайне мало. Хуже не будет. Разве что финансово)) Но обещать эффект пока не могу. Тем не менее, если финансы позволяют, то можно пропробовать.

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))

28.12.2020 01:14

Холодец надо жрать для связок

старый дедовский способ. И еще мне кажеться хорошо помогает распаривание в бане и затем резкое охлаждение, в контрасном душе или ванной и так несколько раз.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

kotyuk

01.01.2021 14:28

Холодец надо жрать для связок

старый дедовский способ. И еще мне кажеться хорошо помогает распаривание в бане и затем резкое охлаждение, в контрасном душе или ванной и так несколько раз.</quote>

Не особо доказан эффект более качественного лучше усваиваемого гидролизированного коллагена, про который я писал. А в случае с холодцом эффект еще более призрачный. К тому же, чтоб получить столько же коллагена, холодца нужно съедать довольно много, что вряд ли выйдет дешевле, отразится еще и на талии, и на поджелудочной...

Контрастный душ?... Есть слабо доказанные препараты/средства, есть с сомнительной эффективностью, есть недоказанные, но с теоретически обоснованной вероятностью эффекта, а есть "контрастный душ")) Для улучшения тонуса вен нижгних конечностей, при геморрое и т.п. контрастный душ со смещением в холодную сторону - ДА, эффективное средство. Для связок? С чего бы вдруг?

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))

01.01.2021 14:51

Ну хотябы с того что они расширяются и сужаются, что способствует улучшению кровотока через них, следовательно лучше подводятся/отводятся вещества.

После бани заметно лучше происходит восстановление.

Аэртон Сенна.

kotyuk

03.01.2021 02:18

Ну хотябы с того что они расширяются и сужаются, что способствует улучшению кровотока через них, следовательно лучше подводятся/отводятся вещества.</quote>

Когда расширяются, то возможно, и лучше, а когда сужаются, то хуже. Получаем результат в ноль)) И даже не так, т.к. когда расширяются, то давление падает, и напор уменьшается... Тогда выходит, наоборот, что при расширении хуже..., а при сужении лучше)) Могу еще пару теорий накидать, и еще сильнее обосновать, но они все равно правильными от этого не станут(( К тому же вещества могут приводится и отводится, а восстановление от этого лучше не становиться... Это как, если у человека инфаркт или инсульт, то это не значит, что если его борщом закармливать, то он лучше восстановится. Все работает не так. Это крайне упрощенная и не соответствующая действительности гипотеза. При инфартке или инсульте, или при ишемии конечности при диабете расширять сосуды нужно, т.к. это увеличивает приток кислорода в ткани, которые испытвают кислородное голодание. Связки кислородного голодания не испытывают и для восстановления им нужны совсем другие вещи. Поэтому то, что справедливо для инфаркта, инсульта и даже гангрены, не работает при повреждении связок.

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))

03.01.2021 04:26

Я не силен в терминах и науках ваших в которых куда ни ткни все еще до конца не узучено и вилами на воде писано. А вот в то что на себе испытано и имеет эфект, пусть даже возможно и плацебо верю.
А экперты всегда были

Аэртон Сенна.

LordGorg

Новосибирск

04.01.2021 06:40

Если по теме, то есть рекомендации в приёме L-glutamine. Вроде как снижает болевые ощущения крепатуры, да и вообще, благотворно влияет на организм. Я вот купил на iherbs. До этого во время ковида добавлял, сейчас именно после тренировок попробую. Вчера, к сожалению, забыл выпить.</quote>

Пробовал, но не почувствовал эффекта никакого(( От креатина эффект есть.</quote>

В общем, пару недель принимаю. Тренировался мало, так как простудные явления были. Зато растяжка стабильно. Какого-то эффекта действительно не ощутил. Болят мышцы также. А креатин каким образом принимается и где его лучше приобретать? Спортпит?

Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя

kotyuk

08.01.2021 00:18

А креатин каким образом принимается и где его лучше приобретать? Спортпит?</quote>

Креатин не от болей, а для повышения силы. Его в принципе много даже в пищевых продуктах, например, в хорошем говяжьем стейке. После пары стейков подтянетесь на 1-2 раза больше)) Но поскольку в колбасе его мало, в свинине тоже не сильно много, а говяжьими стеками постоянно питаться не получается, то можно попринимать в таблетках или порошках. На меня действовали и дешевые и дорогие примерно одинаково, хотя я сторонник более качественных лекарств и добавок, но именно тут я разницы не почувствовал. Скорее от дозы зависел эффект. Схемы приема есть разные, почитайте в интернете, кому какая подходит. Есть сразу большими дозами люди загружаются, а потом переходят на меньшие поддерживающие, есть с малых начинают и на них идут, но дольше, потом через 3-6 недель делают перерыв на 3-6 недель, и потом по новой. Я пробовал по разному. Обычно принимал по месяцу, потом делал на месяц перерыв, делал курсы с загрузкой бОльшими дозами первые дней 7-10, а потом переходил на меньшие поддерживающие. Добавка считается относительно безопасной, но у меня есть некоторые опасения в отношении действия на почки, особенно в больших дозах. У меня поднимался креатинин, что в общем-то понятно, т.к. я принимал креатин)) Но все равно было немного стремно)) Сейчас я не принимаю, т.к. из-за него у меня нарушался сон (действовал как кофе, и плохо было заснуть, но в отличии от кофеина эффект на ночной сон длился еще дня три после окончания приема) + судороги иногда были как побочки (то бицепс судорога схватит, то грудь, про икры я вообще молчу). Из-за судорог не перестал бы, не сильно критичные, но спать не мог(( Допингом креатин не считается. У большинства моих друзей вообще никаких побочек от креатина не было. Это я такой везучий))

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))

08.01.2021 03:07

А смысл? Ну подтянешься в этом месяце на 1-2 раза и что? Мы же не месяц-два занимаемся, а постоянно. Это образ жизни. Что из того что на один или паруммесяцев ты будешь сильнее? причем с сомнительной пользой в других аспектах здоровья? Уж не лучше ли комплекс витамин которые доберут нехватку веществ в организме и тем самым помогут быть ему здоровее на постоянной основе, а не в краткосрочной перспективе?
Возможно есть смысл в приеме перед соревами, чтоб "зарядиться" на короткий срок. Но это редко, мы же нигде не участвуем, занимаемся для себя.

Аэртон Сенна.

kotyuk

15.01.2021 01:15

Что из того что на один или паруммесяцев ты будешь сильнее? </quote>

Наращённая сила остается и после окончания приема креатина. Можно, просто , более эффективно и быстрее повышать результаты. Просто , немного больше силы, что дает возможность выполнить немного больше повторений, что само по себе стимулирует рост массы и силы мышцы.

причем с сомнительной пользой в других аспектах здоровья? </quote>

Ну, пока что креатин считается не опасной добавкой. Это у меня больше есть сомнения))

Уж не лучше ли комплекс витамин которые доберут нехватку веществ в организме и тем самым помогут быть ему здоровее на постоянной основе, а не в краткосрочной перспективе?
</quote>

Витаминные комплексы дают меньший эффект (если вообще дают, т.к. считаются довольно сомнительными с точки зрения пользы). И точно так же лишь в краткосрочной перспективе. Пока принимаете, витамины могут работать (причем не факт, что у вас их не хватает, и что лишние будут полезны), а когда прекращают принимать, они уже и не работают. А про долгосрочные эффекты - это вообще иллюзорно((

мы же нигде не участвуем, занимаемся для себя.</quote>

Ну, я тоже не участвую нигде сейчас, но для себя занимаюсь много чем - бегом, боксом, кикбоксингом, пауэрлифтингом... Что значит для себя? Для меня это значит, чтоб быть сильнее, здоровее, красивее, без пуза и с широкими плечами)) И если что-то позволяет мне на пару раз больше подтянуться, то почему бы и нет. Я перестал принимать, т.к. начались проблемы со сном. Но это у меня так. У многих таких проблем не было. Все индивидуально. У меня жена на ночь кофе пьет без проблем. Я не могу. Потом вообще не засну.

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))

Phed

Ростов-на-Дону

23.01.2021 21:09

Регулярный приём лецитина в период физических и эмоциональных нагрузок оказывает укрепляющее действие для нервной системы и здоровья в целом, позволяя лучше противостоять всевозможным стрессам. Я принимаю принимаю Наш лецитин с витамином D 2 раза в день по 2 капсулы, так вот какой результат: пропала "тяжесть" в голове после тренировок на следующий день. Считаю, что это одна из базовых добавок для поддержания здоровья.

Natali_sh

Минск

15.03.2021 11:42

для начала необходимо удостовериться, что хорошо работает ЖКТ, и что допереваривается и полностью усваивается обычная еда. Если решены вопросы с тяжестью, с газами, есть регулярный стул, налажен питьевой режим- только тогда и имеет смысл принимать дополнительные витамины и минералы. для костей искать кальций, магний, серу и цинк в хелатных формулах. для суставов- искать хондроитин, серу и глюкозамин. для поддержание нервной системы во время нагрузок- омега-3 из рыбы холодных морей, лецитин , 5-гидрокситриптофан. для профилактики растяжений и поддержания соединительной ткани -отрегулировать количество витамина с .( не аскорбинки). ......без здорового жкт все это не усвоится, без налаженного питьевого режима- не выстроится в нужную реакцию

Если вы питаетесь правильно- лекарства вам не нужны. если не правильно- они вам не помогут

kotyuk