Форумы

В смысле еле?

Если бы ты делал это на максимум, тогда на это:

Просто не хватило сил.

Твой круг, должен выглядеть типа такого: 1(+5австрал)-2-8-2

И то, приседаний маловато...

Суть первых недель 100ки, адаптивно подобрать нагрузку, почитай об этом инфопост первого дня. Цитирую:

"...

ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТЕКУЩИХ МАКСИМУМОВ (!!!) мы начинаем со схемы 1 подтягивание - 2 приседания - 2 отжимания от пола - 2 приседания в каждом круге. Если нагрузка окажется легкой, то завтра ты прибавишь к этой схеме ещё 1-2-2-2. Таким образом ты можешь добавлять нагрузку каждый день, пока не выйдешь на свой рабочий уровень. Для кого-то это будет 3-6-6-6, для кого-то 5-10-13-10, а кто-то, может быть, будет делать и по 10-30-25-30 в каждом круге..."

Или ты по дыхалке не вывозишь?

День 80-й.11 декабря. понедельник. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею

День 81-й. 12 декабря. вторник. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею

День 82-й. 13 декабря. среда. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею

День 83-й. 14 декабря. четверг. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею

День 84-й. 15 декабря. пятница. Осенняя сотка 2023.

Вчера и ночью снега нападало кучи. Чистил около двух машин снег. Ещё и в машине пытался телефон достать. Типа растяжка.

День 85-й. 16 декабря. суббота. Осенняя сотка 2023.

г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Сегодня, 16 декабря, в Парке "200 лет Егорьевску" прошел Парковый забег «Егорьевск RUN-14». Мероприятие прошло в рамках физкультурно-оздоровительной работы по месту жительства инструктора по спорту Маховой Натальи, а также с целью популяризации здорового образа жизни, занятия спортом на свежем воздухе и развития массового бегового движения г. о.Егорьевск.

В этот морозный день (-12 градусов) утром поехал в парк "200-лет Егорьевску" участвовал в парковом забеге "Егорьевск Run-14", помогал и фотографировал. Пока стоял, весь замёрз.

Поэтому пока разминался и тренировался, то пытался согреться.

Схема тренировки:

— разминка.

делал базу 6 кругов по схеме 1-2-2-2-2 после разминки, После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.Короче средняя перекладина была ниже, чем на стадионе, поэтому

Окончательно греться пошёл в кафе.

.День 86 -й. 17 декабря. воскресенье. Осенняя сотка 2023.

Занимался на сельхозплощадке, чистил снег. Собирался после сада поехать на стадион, но пошёл сильный снег метель пока добрался по заваленному снегом дороге, ноги устали, как будто много километров пробежал. Короче после магазина так и не пошёл на стадион

День 87-й.18 декабря. понедельник. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. То ли мороз, то ли опять оттепель, и даже дождь какой-то день шёл. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею. Кажется знаю как болезнь называется, это лень.

День 88-й. 19 декабря. вторник. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. То ли мороз, то ли опять оттепель, и даже дождь какой-то день шёл. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею. Кажется знаю как болезнь называется, это лень

День 89-й. 20 декабря. среда. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. То ли мороз, то ли опять оттепель, и даже дождь какой-то день шёл. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею. Кажется знаю как болезнь называется, это лень

День 90-й. 21 декабря. четверг. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. То ли мороз, то ли опять оттепель, и даже дождь какой-то день шёл. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею. Кажется знаю как болезнь называется, это лень

День 91-й. 22 декабря. пятница. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. То ли мороз, то ли опять оттепель, и даже дождь какой-то день шёл. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею. Кажется знаю как болезнь называется, это лень

День 92-й. 23 декабря. суббота. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. То ли мороз, то ли опять оттепель, и даже дождь какой-то день шёл. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею. Кажется знаю как болезнь называется, это лень

Ездил на работу, забрал пакет, отвёз на дачу. Вроде как шёл дождь, всё оттаяло, хотел снег почистить, а его не было.

.День 93 -й. 24 декабря. воскресенье. Осенняя сотка 2023.

Вроде как шёл дождь и никуда не пошёл, только до магазина по-тихоньку, скользко было.

День 94-й. 25 декабря. понедельник. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. То ли мороз, то ли опять оттепель, и даже дождь какой-то день шёл. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею. Кажется знаю как болезнь называется, это лень.

День 95-й. 26 декабря. вторник. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. То ли мороз, то ли опять оттепель, и даже дождь какой-то день шёл. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею. Кажется знаю как болезнь называется, это лень

День 96-й. 27 декабря. среда. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. То ли мороз, то ли опять оттепель, и даже дождь какой-то день шёл. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею. Кажется знаю как болезнь называется, это лень

День 97-й. 28 декабря. четверг. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. То ли мороз, то ли опять оттепель, и даже дождь какой-то день шёл. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею. Кажется знаю как болезнь называется, это лень

День 98-й. 29 декабря. пятница. Осенняя сотка 2023.

Мороз, ветер, снег. То ли мороз, то ли опять оттепель, и даже дождь какой-то день шёл. Стал тренировки часто пропускать. Типа болею. Кажется знаю как болезнь называется, это лень. Ездил на дачу, отвёз два пакета: один тяжёлый бумага и второй легкий опилки.

День 99-й. 30 декабря. суббота. Осенняя сотка 2023.

Занимался на сельхозплощадке, чистил снег. Собирался после сада поехать на стадион, но так и не собрался, типа растяжка

.День 100 -й. 31 декабря. воскресенье. Осенняя сотка 2023.

Короче собирался на стадион, да так и не собрался, что-то в компе редактировал в группах

Сегодня, 20 января  в Парке "200 лет Егорьевску", в рамках физкультурно-оздоровительной работы по месту жительства инструктора по спорту МУ СМЦ "Щит и меч" Маховой Натальи, и с целью популяризации здорового образа жизни и привлечения к этому населения, прошло спортивное мероприятие - парковая разминка- зарядка .

В мероприятии приняли участие 6 человек — это постоянно тренирующиеся в парке под руководством Маховой Н.А. любители спортсмены и дети.

Зарядка проходила на площадке у фонтана, с 10:00 и до 10:25 часов. Проделали общий комплекс упражнений на разминку и разогрев мышц и суставов.

— разминка с Натальей Маховой.

После сделали общую фотографию и продолжил дальнейшую тренировку на сельхозплощадке, чистил снег.

Было по-зимнему свежо и бодро

Среда 07.02.24. Круг  пробежал, дошёл от старта-финиша сначала до пруда, потом до первой дорожки, и вернулся обратно к старту,потом опять к пруду.Сегодня с утра ходил на беговую разминку с Натальей Маховой. После съездил на работу и потренировался в чистке снега. Правда снег опять нападал

Четверг 08.02.24. Короче хотел пойти на тренировку с бегунами, но автобус только в 5:48, наверно не успею.

хотел с утра везде пойти, а пока прособирался.. летом проще: сел на велосипед и поехал.

и одежды много не надо надевать

Пятница 09.02.24. круг медленной трусцой, круг шагом

Воскресенье 11.02.2024. Автобуса не было, поехал другим вокруг, Пока дошёл от остановки. Я пришёл 9:35. Сделал быстрым шагом круг вокруг фонтана, и бегуны бегут. Я пошёл за бегунами, сделал 2 круга вокруг парка, круг вокруг фонтана и бегуны бегут. Ни разу меня не догнали вторым кругом. Уговорил себя на круг вокруг парка и на круг вокруг фонтана

Короче в апории Зенона что-то неправильно дошли. Ахиллес и черепах стартанули одновременно по стадиону, но Ахиллес не мог догнать черепаху на втором круге получается...

17.02.2024. Суббота. Сегодня с утра съездил на работу и потренировался в чистке снега. Правда снег опять нападал.

18 февраля  2024 г. в Парке "200 лет Егорьевску", Сегодня с утра ходил на беговую разминку с Натальей Маховой.Вчера ездил потренироваться в чистке снега. Правда за ночь снег опять нападал. Короче пытался бежать один круг по снегу, короче треть еле пробежал медленной трусцой, треть еле прошёл, потом ещё треть круга пытался бежать медленной трусцой. Потом круг шёл пешком. Короче устал...

25 февраля 2024 состоялся традиционный зимний Егорьевский марафон "Bella Run". Проведение данного мероприятия стало хорошей традицией в городском округе Егорьевск, которое собирает огромное количество любителей бега со всей России. В этот раз собралось около 500 человек любителей бега.

После торжественного открытия забега состоялась разминка, которую провела Наталья Махова ( в общем на неё меня и позвали).

Дальше пошёл смотреть забег.

Основные дистанции 10 км, 21.1 км, и 42.2 км - для взрослых спортсменов. Также соревнования пройдут на дистанциях 1 км для детей от 6 до 14 лет, 5 км для детей от 10 до 17 лет; 5 км для спортсменов 60 лет и старше.

Ну мне 60 лет нет, на 5 км меня бы не взяли, да я и бы не пошёл, вот если бы на 1 км взяли с детьми бежать, желательно с младшими мальчиками, может и пришёл бы не последним) Тем более лидеры в этой группе бегают на взрослый разряд уже.

Короче смотрел как другие бегут, короче я туда-сюда находился по холоду, каши поел, чаю попил.

Ждал награждение на 5 км, ну чтобы Настю и Марину, занявших первые места сфотографировать. Сфотографировал и награждение Виктора Пронина. А вот награждения на 10 км, чтобы сфотографировать награждение за первое место Натальи, не дождался, замёрз.

Ходил на прошлой неделе на разминку, да  пробег зимний посмотреть. Бежал там среди детей один мальчик не худенький в числе последних, стартовавшие чуть позже, девчонки его постепенно стали догонять. Ну я и подумал, Гурова ему ещё рано читать.

Стал вспоминать, когда у меня вот просыпалось желание заниматься физкультурой.

В первый раз это было в третьем классе.

Ну когда в школе ещё раз накатывало заниматься утреней зарядкой и прочей физкультурой не помню. Правда в пионерском лагере делал зарядку со всеми.

Потом в студенческие годы физкультурой занялся на первом курсе, получил громкое прозвище, подтянул подтягивания до нормы, даже в моё стихотворение одно попал летний моцион.

После института тоже периодически пытался заниматься физкультурой, вот когда женился и ребёнок был маленьким припоминаю сие.

В 2013-м году со товарищи стал бегать, потом были где-то с осени занятия в группе ОФП с уклоном в бокс. Потом что-то приболел, когда вернулся в зал после небольшого перерыва, оказалось, что группа наша перестала ходить.

Вот это занятие соткой воркаута началось где-то в 2017-м. Сегодня снова зашёл в программу 100 дней воркаут.

День 1-й. День 1-й. 1 марта 2024. пятница. Весенняя сотка 2024.

С сегодняшнего дня мы будем стараться в течение 100 дней размещать рассказ о прохождении программы 100-ки создателем группы.

Создатель нашей группы, в меру упитанный мужчина в полном расцвете лет сегодня вышел на прохождение сотки. Кстати, фигура, блин, несмотря на то, что регулярно прохожу сотки осенью, в этот раз сильно не испортилась, вроде держал вес, ну была неделя отпуска, тогда  немного побегал. На лыжах 23-го ходил. 

Вообще-то это сбился со счёта какая сотка, наверно пятая или шестая. В основном отрабатываю только базу. Один знающий мужик сказал, что мне вообще нельзя никаких нагрузок Врач же советовал велосипедом заниматься, другой врач родственнику советовал плавание. 

Если в 2020 г. я занимался сразу на СССП Егорьевска, потому что вовсю зеленела травка, то в этом и в прошлом годах до площадки и не добраться, всё завалило снегом.

  После работы поехал на стадион "Мещера", где разминку сделал и протестировал максимумы: просели совсем почти подтягивания и отжимания просели

День 2-й. Весенняя сотка 2024. 2 марта 2024. суббота.

С утра пошёл на стадион "Мещера," где сделал базу чуть-чуть пока база 4 круга по схеме 1-2-2-2 после разминки.

День 3-й. Весенняя сотка 2024. 3 марта 2024. воскресенье

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки. После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий на средней перекладине, 10 австралийских отжиманий, 20 отжиманий на средней перекладине.

День 4-й. Весенняя сотка 2024. 4 марта 2024. Понедельник

После работы поехал на стадион

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме 1-2-2-2 после разминки. После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий.

День 5-й. Весенняя сотка 2024. 5 марта 2024. вторник.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы поехал на стадион "Мещера" где сделал базу чуть-чуть пока.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки.

После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 6-й. Весенняя сотка 2024. 6 марта 2024. среда.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы поехал на стадион "Мещера" где сделал базу чуть-чуть пока.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки.

После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 7-й. Весенняя сотка 2024. 7 марта 2024. четверг

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

После работы поехал на стадион "Мещера" где сделал базу чуть-чуть пока.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки.

После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.

День 8-й. Весенняя сотка 2024. 8 марта 2024. пятница.

г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

С утра в урочное время пошёл на стадион "Мещера", где сделал базу чуть-чуть пока.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 4 кругов по схеме1-2-2-2 после разминки.

После этого на средней перекладине сделал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских подтягиваний и 20 отжиманий.