/forums/comment/552023-dnevnik-dlja-ucheta-workout-progresa-s-1-marta-i-do-8
дневник для учета Workout прогреса
с 1 марта и до 8 июня проходил Sотку. потом программу Армстронга.
/forums/comment/552025-vypady-20-20-20-20-20-100-podtjagivanija-22
выпады- 20-20-20-20-20 (100)
подтягивания- 22
/forums/comment/552046-podtjagivanija-10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5-70-brusja-20-19
подтягивания- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5( 70)
брусья- 20-19-18-17-16-15-13-12-10( 140)
подтяг обр хват-10-9-8 (27)
вся тренировка- 33 мин
/forums/comment/552116-podtjagivanija-20-16-14-14-64-interval-2-min
подтягивания- 20-16-14-14 (64)
интервал 2 мин
отжимания-64
/forums/comment/552154-podtjag-10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5-70-brusja-20-19-18-17
подтяг- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13-12-10 (154)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
отжимания на т- турнике- 8-8
подтяг паралельный хват-10
вся тренировка-47 мин
/forums/comment/552223-otzhimanija-75-vypady-20-20-20-20-20-100
отжимания- 75
выпады- 20-20-20-20-20 (100)
/forums/comment/552252-reshil-delat-podtjagivanija-po-zolotomu-standartu
решил делать подтягивания по золотому стандарту. внизу провисать 1сек. получается существенно меньше. хват слабоват.
подтягивания- 15-10-9-8-8 (50)
/forums/comment/552314-podtjagivanija-10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5-70-brusja-20-19
подтягивания- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10
(165)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
подтяг нейтр хват- 11
подтяг с паузами вверху на середине и внизу по 3 сек- 5-5-4
/forums/comment/552424-podtjagivanija-na-maks-24-17-12-12-11-10-86-interval-2
подтягивания на макс- 24-17-12-12-11-10
(86). интервал-2 мин. не поллностью разпрямляя локти)
подтяг с паузами в 3х точках по 3 сек-
9-6 (14)
/forums/comment/552425-brusja-na-maks-37
/forums/comment/552525-podtjag-10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5-70-brusja-20-19-18-17
подтяг- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
брусья-20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 (165)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5-5 (70)... вся тренировка-41 мин
/forums/comment/552623-otzhimanija-70-61-131-vypady-22-22-22-22-22-110
отжимания- 70-61 (131)
выпады- 22-22-22-22-22 (110)
/forums/comment/552662-trenja-h4k-9-krugov-45-min-podtjagivanija-10-9-8-7-6-5
треня H4K. 9 кругов. 45 мин.
подтягивания- 10-9-8-7-6-5-5-5-5 (60)
отжимания- 30-29-28-27-26-25-24-23-22 (234)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13-12 (144)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5 (60)
/forums/comment/552765-trenja-h4k-polnaja-11-krugov-49-min-otzhimanija-30-29
треня H4K. полная) 11 кругов. 49 мин.
отжимания- 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 (275)
подтягивания- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 (165)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
/forums/comment/552893-trenja-h4k-11-krugov-46-min-otzhimanija-30-29-28-27-26
треня H4K. 11 кругов. 46 мин)
отжимания 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 (275)
подтягивания- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 (165)
подтяг обр хват- 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (70)
