/forums/comment/556083-den-nog-4-kruga-v-pervyh-2h-pistoletiki-po-10-na
день ног. 4 круга. в первых 2х пистолетики по 10 на каждую. в последних 2х- болгарские приседания- по 10. присед ноги вместе- 40*4= 160. статика- всадник- 30 сек*4
/forums/comment/556099-krugovaja-trenirovka-6-krugov-za-40-min-podtjagivanija
круговая тренировка . 6 кругов. за 40 мин.
подтягивания- 10*6=60. алмазные отжимания- 20*6= 120.
подтягивания обр. хват- 10*6= 60
брусья- 15*6= 90
/forums/comment/556355-krugovaja-trenirovka-5-krugov-za-31-min-podtjagivanija
круговая тренировка.
5 кругов за 31 мин
подтягивания- 10*5= 50
алмазные отжимания- 20*5=100
подтяг обр хват- 10*5=50
брусья- 15*5= 75
вечно не хватает времени. были силы затащить еще несколько кругов)
/forums/comment/556423-krugovaja-7-krugov-za-43-min-esli-uchest-chto-vchera
круговая. 7 кругов за 43 мин. если учесть что вчера тренил так же, не отдохнул...то норм.
подтягивания- 10*7= 70
алмазные отжимания- 20*7=140
подтягивания обр хват- 10*7=70
брусья- 15* 7=105
/forums/comment/556498-den-nog-i-ne-tolko-4-kruga-pistoletik-5-na-kazhduju
день ног и не только) 4 круга
пистолетик- 5 на каждую
болгарские- по 15
присед ноги вместе- 30
выпады- по 15
статика- стульчик 40 сек
подтягивания-21-19- 15
выходы силой- 4 по 1му
/forums/comment/556601-krugovaja-8-krugov-za-49-min-tjazhelovato-no-progress
круговая. 8 кругов за 49 мин. тяжеловато. но прогресс есть. и с каждой тренировкой все лучше)
подтягивания- 10*8=80
отжимания- 20*8=160
подтяг обр хват- 10*8=80
брусья- 15*8=120
/forums/comment/556726-den-nog-2-kruga-v-bystrom-tempe-po-10-sek-mezhdu
день ног. 2 круга в быстром темпе. по 10 сек между подходами
пистолетик- по 5
болгарские- по 15
присед ноги вместе- 30
выпады- по 15
стульчик- 40 сек
/forums/comment/556787-zhimovyj-den-otzhimanija-krugami-3-kruga-po-100
жимовый день. отжимания кругами. 3 круга по 100 отжиманий. всего 300. потом 100 на брусьях.
алмазные- 20
широкие- 20
узкие- 20
обычные- 20
трицепсовые от стула- 20
брусья- 20*5=100
/forums/comment/556943-tjagovyj-den-komleks-300-grekov-3-lesenki-s-1-do-10-i
тяговый день. комлекс 300 греков))
3 лесенки. с 1 до 10. и вниз.
широкий хват- 100 раз
обратный - 100.
нейтральный- 100 . 300 подтягиваний за час. отдых 3 часа и 21 раз на макс. в строгой технике
/forums/comment/556969-den-nog-3-kruga-po-pistoletik-po-5-bolgarskie-po-15
день ног. 3 круга по:
пистолетик- по 5
болгарские- по 15
присед ноги вместе- 30
выпады- по 15
статика- стульчик - 1 мин
/forums/comment/557115-zahotel-segodnja-potrenit-maksimumy-zaodno-i
захотел сегодня потренить максимумы. заодно и выносливость. прочитал на этом сайте что Ганибал тренил максимумы в круговых тренировках)). может ему и норм, я так не вывожу))сделал : отжимания- 50-50-45-42-40 (227).
потом кругами. осилил 2 круга. и все
подтягивания- 21-15
брусья- 34-26
подтягивания обр хват- 17-12
поднятия ног к турнику- 6-5. жесть это дикая кароч
/forums/comment/557395-trenirovka-ganibala-opjat-pomenjal-kolichestvo
тренировка Ганибала. опять поменял количество повторений. меньше отжиманий. больше подтягиваний. 8 кругов за 47 мин. не спешил особо
отжимания- 30-28-26-24-22-20-20-20 (190)
подтягивания -10-9-8-8-8-8-8-8 (67)
брусья- 20-19-18-17-16-15-14-13 (132)
подтягивания обр хват- 10-9-8-8-8-8-8-8 (67)
/forums/comment/557487-den-nog-3-kruga-27-min-pistoletik-po-5-bolgarskie-po
день ног. 3 круга. 27 мин
пистолетик- по 5.
болгарские- по 15
присед ноги вместе- 30.
выпрвгивания- 15
стульчик- 1 мин
/forums/comment/557554-den-maksimumov-otzhimanija-62-57-52-50-45-266
день максимумов. отжимания- 62-57-52-50-45 ( 266) подтягивания- 22- 18-18-16-15-14 (103). брусья- 30-27 (57). все что успел....тренил чуть больше часа
/forums/comment/557629-tjagovyj-den-3-kruga-150-povtorenij-za-42-min-archery
тяговый день.
3 круга. 150 повторений. за 42 мин
арчеры-6 .
высокие- 4
узкий хват- 10
узкий обратный- 10
широкий- 10
обычный- 10
потом на пресс- ноги к турнику- 8-6-6
