/forums/comment/574970-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
у тебя какая то полусклепка получается, старайся чище делать.
Склепку я вообще делать не умею)). Подброс ног тут есть. Слабоват я еще.
/forums/comment/575044-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podtjagivanija-p-p
Понедельник. Подтягивания
Обьемная тренировка. Низкоинтенсивная
Лесенка прямой хват 1-10-1 (100)
5 мин отдых
Лесенка паралельный хват 1-10-1 (100)
Итого 200 подтягиваний
Турники мокрые были. Неудобно жутко. Руки скользят. Протирал футболкой несколько раз.
Первую лесенку сделал за 20 мин.
Вторую за 23.
/forums/comment/575150-i-data-ed3-3-i-p-sreda-brusja-obemnaja-p-p-noch-byla
Среда. Брусья. Обьемная
Ночь была жуткая. У сына, Егорки, режуться зубы, клыки. Он полночи кричал, хотя давали ему Нурофен. Около полтретьего ночи успокоился.
Несмотря на это все я встал в 5. Напился кофе и пошел изображать что то на брусьях)
Разминка- 2-4-6-8 (20)
5 подходов по 20 (100) 2 мин
Дальше планировал лесенку с 2 до 20 и вниз. Шаг 2. Но получилось следующее:
2-4-6-8-10-12-14-16-14-14-10-8-6-4-2 (130)
Итого 250
Старался делать все в идеальной технике. Поначалу точно получалось))
/forums/comment/575231-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-podtjagivanija-p-p-prohodka
Пятница. Подтягивания.
Проходка на максимум. 5 подходов
20-17-15-12-12 (76) через 6 мин
Ночью лупашил дождь. Все мокрое. Скользкое.
Хват не держит. Хреновая какая-то проходка))
Завтра если будет так же мокро- прийдется треню выходов отменить)
/forums/comment/575234-i-data-ed3-3-i-p-polotence-s-soboj-beri-i-pered
Полотенце с собой бери и перед подходом протирай и все дела.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/575240-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Полотенце с собой бери и перед подходом протирай и все дела.
Насухо не вытрешь. Но можно попробовать)
/forums/comment/575241-i-data-ed3-3-i-p-ja-vsegda-tak-delaju-vse-horosho
Я всегда так делаю все хорошо получается, пробуй и не отмазывайся :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/575295-i-data-ed3-3-i-p-subbota-vyhody-p-p-segodnja-norm
Суббота. Выходы
Сегодня норм погода. Дождь был только утром.
Тренил вечером
Разминка- подтягивания- 1-2-3-4 (10)
Выходы- 1-2-3-4-... потом на макс-7.
Корявенько вышло. Потому в рекорды эти 7 раз не засчитываю))
И лесенка вниз- 5-4-3-2-1
Итого -32
/forums/comment/575300-i-data-ed3-3-i-p-zaschiaj-v-korjavye-rekordy-7-jeto
Засчиьай в корявые рекорды 7 это тоже своего рода отметка для себя, плмню когда то свои 13 запомнил :).
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/575327-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podtjagivanija-p-p-img
Понедельник. Подтягивания.
Вчера порезал руку на ладони. Не сильно, но на трене юшило слегка) немного мешало
Разминка- подтягивания- 1-2-3-4
Подтягивания- 3*( 5 макс/ 1мин) 5 мин
24-8-7-6-7
14-7-6-7-6
11-6-5-5-4
6 мин отдых
Подтягивания- лесенка 10-1 (55)
Иттого за сегодня 188 подтягиваний
Что то максимум в подтягиваниях пробить не получается. Даже когда я в форме- максимум 24.
Ну до конца сентября может пробью
/forums/comment/575385-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-podtjagivanija
Вторник. подтягивания. восстановительная
После вчерашней трени крепатурит все что было
задействовано в подтягиваниях. Широчайшие,связки
на локтях и даже предплечья) Значит правильно
потренил)
сегодня: подтягивания- 1-2-3-4-5-4-3-2-1 (25)
потом захотелось брусья на максимум увалить)
33 раза. 30 нон стоп) дрыщ)
/forums/comment/575436-i-data-ed3-3-i-p-sreda-brusja-otzhimanija-p-p
Среда. Брусья+ отжимания
Планировал обьемную жимовую тренировку
Лесенку - брусья/отжимания. От 10/10 до 20/20
И вниз до 11/11. Так получилось бы 300/300.
Весьма круто ж
. Но не расчитал время тренировки. У меня 2я смена. Либо тренить перед сменой, либо в 12 ночи).
Я выбрал перед сменой. И у меня было меньше 40ка минут.
Получилось так:
10/10- 11/11- 12/12- 13/13- 14/14- 15/15- 16/16- 15/15- 15/15-14/14- 13/13- 12/12- 11/11-10/10.
Итого-180/180
Брусья делал без добивок, отжимания тоже. Но и не нон стопом.
Я б сделал нормально если б у меня был 1 час.
А так... ну че... сойдет и так)))
/forums/comment/575485-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-brusja-vosstanovitelnaja-p
Четверг. Брусья. Восстановительная
Крепатура плеч и грудака началась еще вчера.
Походу нагрузки хватило)
Брусья. Лесенка. 2-4-6-8-10-8-6-4-2 (50)
Сделал за 6 минут)
/forums/comment/575533-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-podtjagivanija-prohodka-na
Пятница. Подтягивания. Проходка на макс
Разминка- 1-2-3-4 (10)
6 подходов на максимум. Через 5 мин
23- 18- 15- 12- 12- 9 (89)
Учитывая тяжелую треню в пн, и то что крепатура еще не полностью отпустила- очень даже Неплохо.
Если все правильно сделаю - через неделю будет
ЛР в подтягиваниях
/forums/comment/575564-i-data-ed3-3-i-p-subbota-vyhody-p-p-ne-poshlo
Суббота. Выходы.
Не пошло. Усталость. Крепатура
Выходы- 1-2-3... и все. Нет взрывной силы. Заваливался на одну руку. Понял что хрень- ушел с площадки
