Суббота. Выходы.
Не пошло. Усталость. Крепатура
Выходы- 1-2-3... и все. Нет взрывной силы. Заваливался на одну руку. Понял что хрень- ушел с площадки
Надо было тренить подводящие, подтягивания, дипсы.Так,короче не зачёт, будешь перездавать😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Суббота. Выходы.
Не пошло. Усталость. Крепатура
Выходы- 1-2-3... и все. Нет взрывной силы. Заваливался на одну руку. Понял что хрень- ушел с площадки
Надо было тренить подводящие, подтягивания, дипсы.Так,короче не зачёт, будешь перездавать😁
Зачем подводящие, если я могу делать выходы. Вот неделю назад получалось нормально. А сегодня состояние не то. Не зашло ну и ладно. У меня сейчас цель- подтягивания увеличить. На это и настроена тренировочная программа)
Вторник. Брусья
Разминка- 2-4-6-8 (20)
Лесенка 25-...10. Шаг 1. (280)
Отдых 2-3 мин. С 21 до 16 были добивки. По несколько повторений. Слишком мылый отдых между подходами, как для меня. Первые подходы пошли норм, потом мышцы позабивались.
Итого 300.
В пт подтягивания на максимум. Рекорд буду ставить
Воскресенье. Треня Ганибала. Кругами
Разминка: подтягивания/ брусья- 5/5*3
Сначала стартанул борзо и дерзко
За 25 минут сделал 5 кругов. С самым большим количеством повторений. Пульс зашкаливал, дыхалка сдохла. Аж тошнить начало. Потом отдохнул 3 мин. И продолжил в спокойном темпе и без добивок. Сделал весь комплекс за 67 мин)
Вообще комплекс не сложный,если делать в спокойном темпе. А если пытаться влезть в 45 мин- жесть)
Вторник. День ног.
Возобновляю тренировки ног. Вены на левой ноге стали меньше. Можно тренить.
Выпрыгивания из приседа:
Лесенка- 2-...20-...2 (200)
От 10 и до 20 - отдых- 1 мин. До 10 меньше 30 сек.
Вроде и немного, но ощутимо. В конце еще и спринт метров 300 до маршрутки. Вообще еле пробежал
