/forums/comment/576140-i-data-ed3-3-i-p-obshhaja-obemnaja-trenirovka-67-min
Общая обьемная тренировка) . 67 мин
Ночная треня. После 2й смены)
Подтягивания/ брусья*2. 2-3 мин
1/2- 2/4-....12/24
И вниз: 11/22- 10/20...
И тут я понял что подыхаю...
Начал пропускать некоторые подходы...
Итого вышло:
Подтягивания- 120
Брусья- 240.
Сложнее чем я думал. Может ночь. Силы не те...
/forums/comment/576192-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podtjagivanija-p-p-150
Понедельник. Подтягивания.
150 повторений. 35 мин.
Лесенка: 1-10 (55)
4 подхода по 10. 2 мин (40)
Лесенка: 10- 1 (55)
/forums/comment/576231-i-data-ed3-3-i-p-s-dnjom-rozhdenija-uspehov-na
С Днём Рождения!Успехов на спортивном поприще!Будь здоров,счастлив и весел!
Всех благ!🤝💪🎂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576232-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-segodnja-mne-ispolnilos-34
Сегодня мне исполнилось 34 годика
Сделал сэт именинника:
Подтягивания/брусья/отжимания: 34/34/34.
Разбивал так:
20/20/20
14/14/14
Между упражнениями почти без отдыха.
Между подходами 2 мин.
Брусья и отжимания я могу сделать и без разбивки по 34 раза. А вот подтягивания... приходится или разбивать на 2 подхода или добивать
/forums/comment/576233-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
С Днём Рождения!Успехов на спортивном поприще!Будь здоров,счастлив и весел!
Всех благ!🤝💪🎂
Спасибо)
/forums/comment/576247-i-data-ed3-3-i-p-s-dnjuhoj-da-pribudet-s-toboj-sila-p
С Днюхой !!! Да прибудет с тобой сила !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/576256-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
С Днюхой !!! Да прибудет с тобой сила !!!
Спасибо) Прибудет полюбэ))
/forums/comment/576292-i-data-ed3-3-i-p-sreda-brusja-p-p-razminka-2-4-6-8-20
Среда. Брусья
Разминка- 2-4-6-8 (20)
Лесенка: с 25 до 15. Шаг 1. (220)
Отдых от 1,5- 2 мин. По самочувствию.
Сначала делал четко и нонстопом. С 21го уже с добивкой, но не слезая с брусьев. А на 17ти даже слезть пришлось на 5 секунд
Итого: 240
/forums/comment/576338-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-nogi-20-min-p-p-posle
Четверг. Ноги. 20 мин
После прошлой трени ног, в прошлый вторник, крепатурило больше недели. При чем дней 5 - жостко. Только сегодня отпустило.
Поэтому снижаю немного нагрузку
Выпрыгивания из приседа:
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 (110)
10-10-8-6-4-2 (40)
Итого 150
/forums/comment/576387-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-vyhody-p-p-ili-tochnee-to
Пятница. Выходы.
Или точнее то что получилось. Шопопало
6 утра. +8. Ливень. Темно))
Разминка: подтягивания- 1-2-3-4- 6 (16)
Выходы- 1-2-3- 2-2 (10)
Ливень. Все мокрое. В перчатках руки не прокручиваются, выходы делал без перчаток.
Скользит жутко, был шанс навернуться в грязь))
В нижней точке прям сдергивает с турника.
На этом с выходами закончил
Подтягивания на макс- 20
Брусья на макс- 36
/forums/comment/576504-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-zamer-maksimumov-p-p
Воскресенье. Замер максимумов
Сначала хотел сделать треню подтягиваний, но из за того что некоторые люди ненадежные и непунктуальные- пересраны все планы на день.
Треня обломилась. Но замерами весьма доволен
Разминка- выходы- 1-2-3-4 (10)
Подтягивания- 27!
Видео снимал на телефон. Но внезапный звонок прервал запись
Через минут 15
Выходы- 8!
Корявые. Но 8))
Кароч надо будет все переснять для истории)
/forums/comment/576515-i-data-ed3-3-i-p-nu-vot-otlichno-progress-pret-p
Ну вот, отлично 👍, прогресс прет 💪
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/576523-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ну вот, отлично 👍, прогресс прет 💪
Значит все отлично совпало. Тренировки, восстановление, сон. Чувствовалось прям что сила со мной)
/forums/comment/576526-i-data-ed3-3-i-p-molodchik-otlichnyj-rezultat-p
Молодчик!Отличный результат!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576544-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podtjagivanija-p-p
Понедельник. Подтягивания
Разминка: выходы-1-2-3-4 (10)
Разминка выходами норм зашла. Буду юзать)
7 подходов подтягиваний на максимум
С отдыхом: 6-5-4-3-2-1 мин
26- 20- 14- 12- 10- 7- 4 (93)
Учитывая что вчера смог подтянуться 27 раз, сегодня не ожидал 26 затащить)
На последних подходах хват вообще не держал.
Мышцы вроде еще живы были, а вот предплечья...
Зацепиться за турник было проблемой
После отдыха в 3 мин - еще 7 подтягиваний, для ровного счета. Итого 100ня)
Завтра попробую по этой же схеме протянуть брусья. Потом верх тушки не буду тренить до пятницы, восстанавливаться. А в пт- выходы и по 1му подходу подтягиваний и брусьев
