TRENYA

Глобальный форум Дневники тренировок

27143

536

1 ...22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

Вперед

Yevhen

Киев

17.02.2022 12:09

Четверг. Пресс+ восстановительная

после вчерашних брусьев небольшая крепатурка

грудак+ плечи. трицепс вроде норм

лесенка кругами+ после каждого подхода подьем ног к турнику. 10 раз

подтягивания/брусья + подьем ног

1/2+10-....5/10+10

и вниз опять с 5/10+10... до 1/2+10

в конце еле вывозил подьемы ног. даже спрыгивал несколько раз и добивал.

итого

подьем ног к турнику- 100

подтягивания-30

брусья-60

Yevhen

Киев

18.02.2022 16:03

Пятница. Подтягивания. 35 мин

Сегодня проходка на максимум

Разминка:

1-2-3-4 (10)

6 подходов через 5 минут

25-18-15-12-10-10 (90)

Итого: 100 подтягиваний

Первый подход 25. Неплохо, но можно больше.

Подготовлюсь, через 2 недели покажу лучший результат. Для этого в моей схеме особо менять ничего не надо, только за 2 дня до замера не делать бруся на максимум, и с выходами в пн неособо напрягаться.

Р.s. пресс крепатурит конкретно. Вчера дал на него нормальную нагрузку)

Yevhen

Киев

20.02.2022 13:13

Воскресенье. Брусья. 38 мин

С завтрашнего дня начинаю программу по увеличению подтягиваний. Основные силы буду использовать на это упражнение. Сегодня делал брусья влегкую.

Брусья- 25-24-23-22-21-20-19-18-17-16-15 (220)

Между подходами- 2-3 мин

Завтра- тяжелая треня подтягиваний и немного брусьев и отжиманий

Lawnmover

Чита

20.02.2022 15:51

По какой проге будешь тренить?

Может тоже с тобой? надо посмотреть.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Yevhen

Киев

20.02.2022 18:47

Lawnmover

По какой проге будешь тренить?

Может тоже с тобой? надо посмотреть.

Я сам составил. В свою стандартную схему подставил Целевую- Подтягивания

2х недельная переодизация... и на 12 день должен быть + в подтягиваниях. В теории..

На твою прогу похоже. Принципы те же. Но меньше нагрузки.