Форумы

Уже 2 года, как я в Воркауте. Два года это для меня уже больше чем хобби, это составная часть моего образа жизни. Хоть я всегда любил спорт, но постоянно ни чем не занимался долго. Воркаут меня зацепил серьезно, и все благодаря выходам. До сих пор помню, когда овощем на пляже наблюдал как парень делает выходы и думал :" Неужели я не смогу?" . Два года спустя могу ответить : "Теперь могу". И хоть, считаю, что это были только два года наработки основной базы, но все равно прогресс заметный, и есть чем удивить окружающих и порадовать детей( особенно они любят, когда дядя стоит на руках).

Из запланированного не достиг только стойки в 1мин (максимум был где-то 30-34сек);

Других целей достиг за полгода где-то. 

Выходы пока корявые, но 6 делал, может мог и больше, но не видел смысла, потому как техника страдает. Еще заметил, что выходы получаются только, когда организм на хорошем бодряке и чувствуется легкость, это упражнение своего рода индикатор состояния мышц.

Последние и промежуточные замеры показали, что максимумы падают по определенным упражнениям, если их постоянно не тренить. Из всех выходы и стойка были стабильны. Но тем не менее рабочий объем все-таки увеличился при увеличении максимумов.

Подтягивания максимум 21 (рабочий 15-16);

Брусья максимум 33 (рабочий 25);

Отжимания  максимум 60 (рабочий 50);

Выходы максимум 6 ( если не идут сначала, то ни одного);

Стойка максимум 33 (рабочий 15-20);

Продолжаю работать над выходами и стойкой в первую очередь, но упор делаю на качестве исполнения. Хочу попробовать программу Андрея Исыпова

Хочу поработать над передним висом, знаю, что сложное упражнение, но за год думаю можно что-то достичь, тем более база уже стала получше. Так же интересна стойка на брусьях, причем ее планирую делать одновременно с силовым выходом( это и для безопасности нужно). Все основное выложу в шапке страницы и вперед  

Поздравляю!Удачи и успехов и в будущем. 

Я за 5 лет так выходы делать и не научился))

Спасибо.  А какой у тебя сейчас вес ?

96кг🙈🤪

Конечно тебе тяжелее. Рост у нас почти одинаковый. Попробуй с резиной поделай или подтягивания с весом. Если ты помнишь в Ютубе огромный нигер( вроде 120кг) делал 14 выходов и он советовал в первую очередь пулловеры, может их попробуй. Самое тяжелое, по-моему, сделать первый раз, есть в этом что-то психологическое. Видишь для меня это упражнение было основной мотивацией, поэтому я обязан был его сделать

Да,надо тренировать постоянно и тогда получится. (Худеть надо)говорит шопотом🤫