/forums/comment/552600-b-den-vosemdesjat-devjatyj-b-reshil-zanimatsja-cherez
День восемьдесят девятый
Решил заниматься через день, посмотрю как результаты.
1) подтягивания быстрый подъем-медленное опускание 5*5;
2) подтягивания proper 3*6;
3) подтягивания лопаточные 4*8;
4) стойка свободная 7*5-10 сек;
5) полуотжимания от пола на руках 4*5;
6) подъем ног из положения сидя 4*10.
Следующую тренировку, наверное, замерю свой максимум в подтягиваниях, а вот, когда будет очередные сто дней хочу сделать или коплекс-фристайл из Сотки или проверить остальные показатели на максимум.
/forums/comment/552697-b-den-devjanosto-pervyj-b-1-podtjagivanija-prjamym
День девяносто первый
1) подтягивания прямым хватом 1*13 (решил попробовать максимум, но на мое удивление пока такой же, зато снял наконец видео), 1*10, 1*10;
2) отжимания на брусьях 1*16(где-то месяц не делал и решил проверить свой максимум(тоже заснял и поменяю в данных);
3) стойка на руках 5*5-10 сек;
4) pike push-ups 4*10;
5) подъем ног выше перекладины + подъем ног к перекладине 3*(5+7).
/forums/comment/552757-b-den-devjanosto-vtoroj-b-rastjazhka-i-ne-uderzhalsja
День девяносто второй
Растяжка. И не удержался: подъем ног в стороны 4*12.
/forums/comment/552887-b-den-devjanosto-chetvertyj-b-1-podtjagivanija
День девяносто четвертый
1) подтягивания прямым хватом : 1*6(+12)+6, 3*6(+12)+3;
2) стойка свободная 6 * 5-17 сек;( пока мой новый рекорд 17 сек).
3) подъем ног сидя на полу 4*10;
4) pike push-ups( отжимания уголком,ноги на тумбе) 4*10.
/forums/comment/552942-b-den-devjanosto-pjatyj-b-vyhodnoj-no-nemnogo-reshil
День девяносто пятый
Выходной, но немного решил поделать. По-моему, получилось пару выходов на две с паузой в 1-2 мин, но забываю попробовать сделать несколько за раз, а то может уже потяну:slight_smile:
Потом подъем ног в стороны (вис на турнике) 5*10.
/forums/comment/552997-b-den-devjanosto-shestoj-b-segodnja-trenirovka
День девяносто шестой
Сегодня тренировка разделилась на 3 части:
Сначала : 1) подтягивания взрыв-негатив 5*5;
2) proper pull ups 4*6;
3) лопаточные подтягивания 5*8.
Потом : Стойка свободная : 6*5-10 сек.
И в завершении : 1) полу-отжимания на руках в стойке 1*5;
2) pike push-ups 4*10;
3) подъем ног сидя 4*10.
/forums/comment/553114-b-den-devjanosto-vosmoj-b-1-podtjagivanija-prjamym
День девяносто восьмой
1) подтягивания прямым хватом 1*12,1*10,1*6;
2) отжимания на перекладине 4*10;
3) подъем ног выше перекладины + подъем ног к перекладине 3*5+5.
/forums/comment/553328-b-den-sto-pervyj-b-vot-i-zakonchilas-ocherednaja
День Сто Первый
Вот и закончилась очередная сотка.
Попробовал новый комплекс, но что-то он не зашел, даже круга не сделал, к моему большому удивлению, но ничего попробую в следующий раз. Сначала 10 австралийских подтягиваний прямым хватом, потом 10 обратным, 5 подтягиваний прямым, 5 обратным, подтягивание и удержание вверху 15 сек прямым, а потом обратным 15 сек. Насчет отдыха между подходами не сказано, но думаю не меньше минуты. Всего 4 круга.
Зато Стойка порадовала, как никогда. Записать не получилось,т.к. мелочь пузатая бегала, как броуновские частицы:slight_smile:
Сделал 5 раз и все вставал в стойку с первого раза. По ощущениям один из них простоял секунд 20. В следующий раз для зарубы попробую сделать отчет. Особенно чувствую как важно иметь сильные кисти.
Как закончил пошел в магазин и через 5-10 мин вернулся, смотрю на моем месте малые копируют дядю. Рад был, что показал хороший пример и посмеялся, т.к. они явно думали, что это легко и пытались сразу встать как я.:smiley:
/forums/comment/553451-b-den-sto-tretij-b-1-podtjagivanija-vzryv-negativ-5-5
День сто третий
1) подтягивания взрыв+негатив 5*5;
2) proper pull ups 4*5;
3) лопаточные подтягивания 4*8;
4) стойка свободная 7*3-16 сек;
5) подъем ног сидя 4*10.
/forums/comment/553575-b-den-sto-pjatyj-b-chto-to-k-vecheru-byla-kakaja-to
День сто пятый
Что-то к вечеру была какая-то слабость, поэтому сделал только самый минимум:
1) подтягивания прямым хватом 1*10, 1*8, 1*6, 1*8;
2) 1 круг: подтягивания на брусьях с ногами 1*8, отжимания на брусьях 1*8, отжимания на брусьях с ногами 1*8.
/forums/comment/553732-b-den-sto-vosmoj-b-segodnja-zanimalsja-po-naitiju-dva
День сто восьмой
Сегодня занимался по наитию.
Два дня болел, но сегодня лучше. Хотел сначала сделать стойку на свежачке, но в этот раз снова проблема с равновесием, в общем ни разу четко не постоял 1)где-то где-то 6-7 раз ходьба с удержанием равновесия;
2) взрывные подтягивания 1*6;
3) пулловеры 4*8;
4) подтягивания прямым хватом 1*10.
/forums/comment/554369-b-den-sto-vosemnadcatyj-b-otdyhal-gde-to-nedelju
День сто восемнадцатый
Отдыхал где-то неделю, почти не занимался. Теперь тяжеловато.
Начал потихоньку:
1) подтягивания прямым хватом 1*5(разминочный), 1*10, 1*8;
2) подтягивания на брусьях 1*5(разминочный), 2*10;
3) стойка свободная 5*5-10 сек;
4) подъем ног в стойке на голове 3*8.
/forums/comment/554470-b-den-sto-dvadcatyj-b-posle-nedeli-otdyha-i
День сто двадцатый
После недели отдыха и конкретного недосыпа тяжело восстанавливаться, поэтому тренировка облегченная и смотрю по ходу утомления.
1) подтягивания прямым хватом( взрыв и негатив) 5*3;
2) подтягивания на брусьях 8*3 ;
3) лопаточные подтягивания 8*3;
4) отжимания на брусьях 10*3.
/forums/comment/554580-b-den-sto-dvadcat-vtoroj-b-trenirovka-proshla-v-2
День сто двадцать второй
Тренировка прошла в 2 этапа:
1. 1) стойка на руках свободная 10-15 сек*5 (пошла хорошо, даже один раз поймал равновесие:slight_smile: );
2) подъем ног из стойки на голове 3*8.
где-то через час:
2. 1) подтягивания обратным хватом 1*12, 2*8;
2) подъем ног к перекладине 3*10.
/forums/comment/554644-b-den-sto-dvadcat-chetvertyj-b-1-pullovery-8-4-2
День сто двадцать четвертый
1) пулловеры 8*4;
2) уголок на турнике 15 сек * 4;
3) отжимания на брусьях 2*10, 1*9.
