2020_OlegSh

Глобальный форум Дневники тренировок

11769

255

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Вперед

OlegSh

Омск

12.04.2020 14:34

После вчерашнего жесткая крепатура.
Плечи и близлежащее - ключицы, лопатки.
Длительная и тщательная разминка.
Отжимания всякие, кроме вчерашних обратных.
От стены сорок.
От пола с колен 20.
Простые от пола 5,10,10,15.

Опять с колен 10 плиометрических, 80, 20.

Ога, бомбанул рекорд, восемьдесят.
Полтинник ваще влетел буквально на одном дыхании, потом большая пауза и пятачками с короткими паузами.
Не перенапрягаясь, не в отказ, с разминкой, заминкой, такшта все завтра должно быть в поряде.
С днем Космонавтики :dog:

Вызов 1945.
Прогресс на 12 апреля : 1200+30=1230

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

13.04.2020 11:14

Отжимания с колен, скоростные, по секундомеру, по моей схеме 10-20-30-40-40-30-20-10.
Первая сотня 5:37, двести за 14:45.
:metal:

Вызов 1945.
Прогресс на 13 апреля : 1230+20=1250

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

14.04.2020 17:39

Последние дни полное отсутствие нормальной ходьбы по улицам. Поэтому каждый день огромное количество бессистемных упражнений на ноги. Делаю всякую дичь, даже не записываю, что именно. Махи, прыжки,вращения, растяжка. Вчера так постарался, что сегодня болит там, где за все прошлые 48 лет не болело. Передвигаюсь со слезами и матершиной.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

15.04.2020 09:10

Вчера с нижними конечностями была жесть. Если бы надо было на работу идти - был бы стопроцентный прогул.
Сегодня норм передвигаюсь, ну как норм - как обыкновенный в жопу раненый боец.
Перед обедом размялся.
СкручиванияЭспандер докинул малость
20,40,60,75,50,25.
В полчаса укатал схему
Подъемы на носки 25,50,75,100,75,50,25,20/20/20.
Запишу двадцатку в счет вызова, без приседов, буду должен.
Отжимания обратные, добивка с колен
10,20,20+10к,20+20к,20+20к,20+10к,20,10
Итого 140+60к, круто.
Вызов 1945.
Прогресс на 15 апреля : 1250+20=1270
Всем силы:muscle:

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

16.04.2020 15:52

Вызов 1945.
Прогресс на 16 апреля : 1270+30=1300
Скручивания, один суперподход, после каждого полтинника ягодичный мостик.
20 минут на все это развлечение.
Первый раз пятьсот за день в такой технике.:v:

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

17.04.2020 08:12

Отжимания:
От стены 50.
С колен 20,30.
Обратные 5,10,15,20
и на максимум, с длительным отдыхом 30, 30(отказ).
От стены 40 на заминку.
В паузах подъемы на носки, размялся и сделал сорок
Вызов 1945.
Прогресс на 17 апреля : 1300+40=1340

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

18.04.2020 14:53

Вызов 1945.
Прогресс на 18 апреля : 1340+40=1380
Лесенка обратных отжиманий
3,6,9,12,15,18,21,24,24(отказ),
21(отказ),18,15,12,9,6,3
Итого 216 за 32 минуты.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

20.04.2020 08:38

Вчера был отдых.
Сегодня подъемы на носки и отжимания с колен, 21 минута на стандартную схему.
Хотя, подъемы только с сегодняшнего такой стандарт 10л10п 20л20п 15л15п15л15п 20л20п20л20п 40л40п40две 30л30п 20л20п 10л10п.
Хорошо размял и сорокет в зачет.
Вызов 1945.
Прогресс на 20 апреля : 1380+40=1420
:ok_hand:

Скручивания, 7 порций, с мостиком в паузах.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

22.04.2020 05:10

Вызов 1945.
Прогресс на 22 апреля : 1420+40=1460

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

22.04.2020 11:34

Сегодня прям с раннего утреца занимался, не успел расписать все.
Размялся основательно, с гантельками.
Подъемов на носки норм так, даже думал рекорд будет, но нет, все так и упирается в левую. Но суперподход удался, 40/40/300 , десять минут непрерывно.
Отжимания с колен, взрывные, с отрывом ладошек 10, запыхался. Подход на макс 75, первые 60 десятками, потом паузы через пятачок, норм закатило, не надорвался
Кстати, цифры 75 и 300 - это в честь 150 летия Ильича. Праздник же седня.
В этом году, впрочем, не было даже всесоюзного ленинского коммунистического субботника.
На улице жара, лето, +25 второй день, все распускается спешно. Но впереди еще снега и заморозки.
workout

всем!!!

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

23.04.2020 10:55

Подъемы на носок
10,20,15+15,20+20,40,30,20,10
Обратные 140 + 60 с колен на добивку,
27 минут на схему. Неплохо.:pray:

Вызов 1945.
Прогресс на 23 апреля : 1460+40=1500!!!!!

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

24.04.2020 12:38

Немного размялся.
Вызов 1945.
Прогресс на 24 апреля : 1500+25=1525
На улице все зеленое, кабудто уже 9 мая.
Пикировал помидоры.
Самостоятельно обнулился, сначала ножницами, потом станком. Первый раз я такое делал 1990 году .
Сегодня второй, непонятькада парикмахерские заработают.
:sunglasses: