Реабилитация после эпикондилита локтя!!!Поделитесь опытом и советом!

Глобальный форум Травмы и восстановление

Реабилитация после эпикондилита локтя!!!Поделитесь опытом и советом!

22897

1 2 3 4 5

Вперед

kotyuk

Киев

11.02.2019 02:03

Ну, фонофорез и УВТ совсем разные)) И эффективность тоже. Фонофорез - это такое. Если лежит человек в стационаре и больше там ничего нет, то можно походить. Но, чтоб на него специально ездить и тратить время и деньги... Фонофорез редко этого стОит(( Эффект есть, но не такой, чтоб ради него ездить.

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))

RAN18

Железнодорожный

11.02.2019 17:09

А если такой, как у меня в тумбочке?
Положишь на его рабочую поверхность кусочек сала и оно начинает щкварчать как на сковородке, а если поверх сала поставить бутылочку с водой, то она начинает бурлить снизу вверх как от моторчика)). Страшная штука вобще-то))
Слышал, что как фонофорез, так и УВТ делается не чаще 2 раз в год ( в смысле 2 курса)
В поликлиниках, да, ставят сильно щадящий режим, к тому же импульсный

Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..

WasD (online)

Москва

11.02.2019 23:24

Ударно-волновая терапия - один из самых эффективных физиотерапевтических методов лечения эпикондилитов. Не панацея, но если упражнений и растяжек недостаточно, то стОит ее рассмотерть. Обычно делается 2-3 процедуры в неджелю - 3-10, чаще всего 5-7 процедур на курс. Начинают с малых доз, чтоб не вызвать обострение, а потом врач постепенно усиливает. Поэтому как и любой метод лечения зависит от врача и оборудования...</quote>

А можно прямо полноценную статью с разбором метода, описанием причин его эффективности, опытом применения и т.д. и т.п.? Многим было бы интересно!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

igor68rus

Мичуринск

09.06.2019 23:00

Ну что друзья,отписываюсь как сейчас дела обстоят.Боль ушла через 6 месяцев,в конце 6 месяца стал делать лфк.Очень хорошо помогло увч с гидрокартизоновой мазью.Дома делал контрастный душ,чередовал холод,тепло(помогает при многих травмах).Ну вот после всего вернулся к подтягиваниям.Начал потихоньку,потом стал прибавлять потихоньку с каждой треной.Пока потихоньку занимаюсь,треню биц с легким весами без отказов.Пока все норм...Не знаю как дальше будет...Говорят,что могут быть рецидивы...Помучился я сильно...Много мазей перепробовал,курс желатина пропил.Иногда дает знать локоть,когда закислился,но потом отпускает.Хочу сказать от себя,что надо слушать свое тело,не делать постоянно нагрузки в отказ...Не делать каждую треню с весом дополнительным,как это делал я.Тренировка с весом тяжелая один раз в неделю,а то и раз в две недели.Всем успехов ребят!Тренировок без травм!:muscle:

:muscle:

WasD (online)

Москва

09.06.2019 23:43

kotyuk

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kotyuk

Киев

30.06.2019 18:57

:muscle:

</quote>

Мудрость о том, как правильно тренироваться, приходит с годами и травмами)) Где-то так все и есть)) Кто-то проскакивает без травм и повреждений, но такая хорошая генетика не у всех. Эпикондилит - меньшее из всех возможных зол. У меня был только один пациент, у которого не прошел. Рано или поздно проходит у всех, если подобрать адекватное лечение. Но у каждого оно свое. Нет такого, которое помогает у всех в 100%. Обычно начинать нужно с тех методов, которые помогают большинству, а потом, в случае отсутствия улучшения, двигаться к менее традиционным.

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))

oleg196925

Сочи

03.07.2019 15:50

Точно не вспомню но неделю точно не подтягивался, потом начинал по ощущению, до половины и как начинал чувствовать боль прекращал. Постоянно растирал локти руками, чтобы снять ломоту. Заниматься не охото было, но не бросил делал то что не причиняло боли. Ещё у меня на локте косточка сломана и вывернуты с плечевым суставом. Только тренировками и закачал восстановил работоспособность.</quote>

Старая травма локтя не даст достичь более высоких результатов. Локтевой сустав до конца не выпрямляется. Для брусьев это значительный минус, не получаеться дольше удержать себя в вертикальном положении в фазе отдыха.
Вот и проблемный левый локоть

Правый локоть в норме

К травмам после их вылечивания во время тренировок всегда надо внимательно относиться. В моём случае это уже на всю жизнь.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

Lawnmover

Чита

03.07.2019 16:28

Надо разрабатывать вовремя и качественно, что бы все восстановилось как было.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

kotyuk

Киев

07.07.2019 01:15

К травмам после их вылечивания во время тренировок всегда надо внимательно относиться. В моём случае это уже на всю жизнь.</quote>

Это еще неплохо для перелома в области локтевого сустава. Локоть самый проблемный в плане развития контрактур после травм сустав. Считайте, что вам еще очень повезло (или скорее не повезло, а хорошо потрудились, разрабатывая сустав после травмы). А для брусьев как раз хорошо)) Нечего отдыхать в верхней точке))

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))

spezmass

Киев

16.08.2019 09:21

Друзья всем привет!Около 6-7 лет маюсь медиальным эпикондилитом, профессиональный массажист.За это время пробовал многие варианты лечения и физиотерапию,и УВТ, и ПРП.Проблема в том, что работу бросить не могу,надо кормить семью.Поэтому постоянно нагружаю локть.Да и еще беда,в свое время уговорили наши травматологи делать укол кортикостероидов,в общей сложности сделал 5-6 уколов флостерона и дипроспана,теперь то понимаю, что этого не следовало делать.Но есть как есть.УВТ вообще не помогла,после 1 процедуры рукой не мог шевелить, а потом вообще ничего.Последний раз сделал 2 иньекции ПРП,после первой иньекции сильное обострение было, благо в отпуске сейчас, и в институте травматологии и ортопедии сказали,если через 3-4 недели реабилитации не пройдет показана операция.Сейчас занимаюсь,собственно посоветовали 2 основных упражнения это так называемое упражнение с молотком в уступающем режиме наружу и возвращать здоровой рукой,сгибание и разгибание кисти с гантелей и растяжки после этого.Динамика по утяжелению есть,по боли как болело так и болит.Очень сложно подобрать бандаж,который бы не мешал работать и отключал бы нужный участок.Пережмешь,рука отекает,не дожмешь,не работает.Правда тейпы еще не пробовал.Кто что посоветует,оперировался кто нибудь,как результат?Спасибо.

WasD (online)

Москва

16.08.2019 10:28

Тейпы - бестолковая хайповая штука.

Медиальный эпикондилит - это ад. Восстановление после него - дело очень НЕ быстрое. Упражнения тебе посоветовали правильные, главное - регулярно их выполнять и не гнаться за весами. У меня ещё скоро выйдет на канале про отличное упражнение при медиалке, которое помогает, но всё это всё равно долго.

А обычный налокотник-фиксатор из спортмастера (от Mueller, например), не решает проблемы?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

spezmass

Киев

16.08.2019 11:03

Нет, при медиальном не пережимает нужный участок.Был у меня и латеральный,удалось справиться с ним, так при латеральном бандаж работал.Что за упражнение у Вас?Спасибо

mtbrDot

Москва

22.08.2019 11:22

Может и у меня оно самое. Правда скорее всего у меня в очень легкой и ранней стадии: просто легкие болезненные ощущения при тягах. Когда появилось даже не помню, во время тренировок не замечал совсем. Как заметил сначала снизил частоту до раза в неделю, потом отменил всё тяговое и даже жимовое, что беспокоит.

Зимой было в другом локте, как возникло тоже не помню, но помогло бросить турники и перейти в зал и заниматься раз в неделю. Как-то само так и прошло.

Lawnmover

Чита

22.08.2019 13:09

Надо лучше закачивать много повторкой перед силовыми упражнениями. Если после разминки многоповторкой проходит, то постепенно и само пройдет. Больше разминаться перед треней надо, именно на то что болит. Баню почаше, массаж, чо бы лучше снабжалось кровью.

Аэртон Сенна.

Bonzorno

Оренбург

30.08.2019 07:37

Всем доброго времени суток друзья.Я здесь новенький ,и вот нашёл интересную тему.Вкратце:как то после статических нагрузок возникла ноющая боль в руке ,целую смену на работе мучался (работаю санитаром в больнице) .Потом не выдержал и сделал укол кеторола ,отпустило . В дальнейшем был дискомфорт жгучего характера,понял что есть предпосылка к эпикондилиту медиальному. До этого всего был тендинит разгибателей пальцев , физиотерапия,компрессы с димексидом,иммобилизация .Всё это дело я прошёл, но особого результата не заметил. Вот сейчас нашёл интересную методику применения холода ,и комплекс упражнений на растяжку.Выбрал эти 2 метода,так как процентов 85-90 % людей применявших на практике их,довольны результатом . Применения холода по схеме :40 секунд прикладываем/1 минуту отдыхаем и так 4-5 подхода ,1-2 раза в сутки . Кому интересен комплекс растяжки вот ссылка https://www.youtube.com/watch?v=66v461L7yQw. Всем здоровья!!

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

Реабилитация после эпикондилита локтя!!!Поделитесь опытом и советом!