/forums/comment/484349-segodnja-podtjagivalsja-a-mezhdu-podhodami-hodili
11.10.2018 21:01
Сегодня подтягивался, а между подходами ходили партейки играли в теннис.

Итого:

1) Подтягивания широким прямым хватом:
13*11*11

2) Подтягивания широким обратным хватом:
11*11*10

3) Подтягивания узким прямым хватом:
9*8


Сегодня не сильно много занимался, легенькая тренировочка была, ради отдыха спины и поддержании ее в тонусе)
/forums/comment/485258-vot-i-proshli-tri-dnja-bezzabotnogo-i
15.10.2018 20:00
Вот и прошли три дня беззаботного и безтренировочного отдыха, приступим к трудовой неделе)

Сегодня тренировка прошла больше на плечи и трицепс, грудь была задействована косвенно.

Ну и начнем с одного из самых любимых упражнений)

1) Отжимания стоя на руках (с опорой на стену): 1подх - 11раз, 2подх - 9раз, 3подх - 8раз. Отдых 2 минуты между подходами. (Хорошо сегодня пошло, был очень доволен результатом)

- отдых 3 минуты.

2) Отжимания уголком (или носорога, как будет вам удобно): 1подх 10раз, 2подх 9раз, 3подх 8раз. Отдых между подходами 2 минуты.

- отдых 3 минуты

3) Отжимания на брусьях: 18*18*20 (3подход сделал сколько смог, на максимум) Отдых между подходами 1,5 минуты.

Отдых 3 минуты.

4) Отжимания с локтей с пола: 3 подхода по 9 повторений. Отдых 1,5 минуты между подходами.

Отдых 3 минуты.

5) Подъем ног к турнику: 3подхода по 12 повторений.
/forums/comment/485382-rubrika-b-knizhnaja-polka-b-smile-nachal-chitat-b
16.10.2018 12:13
Рубрика "Книжная полка":smile:😄
Начал читать Варкрафт Рождение орды.
Прочел 7 глав, хорошо написанная, интересная книга пока, очень нравится:thumbsup:👍
Посмотрим как пойдет дальше, в планах зависнуть на лоре Варкрафта, так как довольно интересный мир)
/forums/comment/485502-b-trenirovka-na-spinu-b-b-1-vyhody-siloj-b-i-1podh
16.10.2018 21:10
Тренировка на спину.

1) Выходы силой: 1подх 8раз, 2подх 5раз, 3подх 5раз. (пошло неплохо, хоть давно и не делал)

- Отдых 3 минуты

2) Подтягивания широким прямым хватом: 1подх 10раз, 2подх 7раз, 3подх 7раз, 4подх 6раз.


- Отдых 3минуты

3) Подтягивания широким обратным хватом: 1подх 7раз, 2подх 6раз, 3подх 6раз.

- Отдых 3 минуты

4) Подтягивания узким прямым хватом: 7раз

- Отдых 3 минуты

5) Подтягивания узким обратным хватом: 6раз

Подтягиваниями с узким хватом просто решил добить тренировочку, зашли они хорошо, хоть и по 1 подходу)

Так же сегодня сделал впервые стойку на руках, простоял 5 секунд, хоть и не очень много, но это для меня огромный шаг, в будущем уверен буду спокойно стоять на своих двоих:joy:😂


Ну а пока надо подготовиться к экзаменам, завтра начинаются итоговые аттестации, надеюсь все пройдет хорошо) Пойду немного теории поучу:wink:😉
/forums/comment/485775-horoshij-pogozhij-vecher-nachnem-otdyh-mezhdu
17.10.2018 20:32
Хороший погожий вечер)
Начнем. Отдых между подходами 2 минуты.

1) Отжимания с хлопком: 1подх 20повт, 2подх 17повт, 3подх 12повт.

- отдых 3 минуты

2) Отжимания лучника: 1подх 8повт, 2подх 7повт, 3подх 7повт.

- отдых 3 минуты

3) Отжимания ноги на возвышении: 1подх 14повт, 2подх 13повт, 3подх 14повт.

- отдых 3 минуты

4) Отжимания бриллиант: 3 подхода по 20 повторений.

Тренировка прошла за 35 минут, в основном всегда занимаюсь во временном диапазоне от 30 до 40 минут. Считаю это самое продуктивное время занятий.
/forums/comment/485978-pozanimalsja-nemnogo-stojkoj-na-rukah-progress-idet
18.10.2018 21:17
Позанимался немного стойкой на руках, прогресс идет. Делать ничего другого не стал, побаливают мышцы.
/forums/comment/486976-poka-zanimaemsja-pereezdom-obustraivaem-kvartiru
22.10.2018 21:47
Пока занимаемся переездом, обустраиваем квартиру, работа, сейчас весь бардак разберем и продолжу плодотворные тренировки)) а пока изредка занимаюсь, чтобы быть в тонусе) отжимание там, стойка на руках сям)
/forums/comment/487596-i-tak-pervaja-trenirovka-v-novoj-kvartire-b-1
24.10.2018 21:12
И так, первая тренировка в новой квартире)

1) Отжимания бриллиант (с рюкзаком+16кг): 1подх 20раз, 2подх 17раз, 3подх 13раз.

- отдых 3 минуты

2) Отжимания на возвышенности грудь (с рюкзаком +16кг): 12*12*12

-отдых 3 минуты

3) Отжимания от стены и добивал отжиманием уголком (ибо тяжеловато от стены пошло): 8*5*3 (это по сумме 2 упражнений за подход)

- отдых 3 минуты

4) Тяга жгута: 12раз в сторону и 12 раз впереди себя. 2 подхода.


Буду теперь искать хорошую площадку с турниками на улице, ибо спина ждёт))
/forums/comment/488220-trenirovka-ot-27-oktjabrja-b-1-podtjagivanija-shirokim
28.10.2018 07:49
Тренировка от 27 октября.

1) Подтягивания широким прямым хватом: (цель была сделать 50 раз) 8повт*7*7*7*7*6*6+2 (последний добил сразу до 8 )

2) Подтягивания узким прямым хватом: 9*7*7

3) Подтягивания широким обратным хватом:
6*6*6

+ Сделал стойку на руках.
/forums/comment/488221-trenirovka-za-segodnja-1-b-otzhimanija-stoja-na-rukah
28.10.2018 08:14
Тренировка за сегодня)

1) Отжимания стоя на руках: 12*10*8

2) Отжимания бриллиант (с рюкзаком 16кг): 15*15*10

3) Отжимания лучника: 8*6*6

4) Отжимания обратным хватом от пола
: 20*18*16
/forums/comment/494637-chto-to-podzabyl-ja-o-svoem-dnevnike-no-jeto-mozhet-i
06.12.2018 20:01
Что-то подзабыл я о своем дневнике, но это может и к лучшему, результаты сравню за большей промежуток времени. Заниматься то не переставал за время отсутствия))
/forums/comment/494715-za-vremja-otsutstvija-prochital-varkraft-rozhdenie
07.12.2018 07:34
За время отсутствия прочитал, Варкрафт рождение орды, также хроники 1 и 2 часть, сейчас читаю 3.
/forums/comment/494753-trenirovochka-na-ulice-bylo-nemnogo-prohladno-dlja
07.12.2018 12:48
Тренировочка на улице, было немного прохладно.

Для разогрева сделал выходы силой 7раз, чувствовал что мог больше, но в кистях холод жуткий был, не прогрелись на разминке видимо.

1) +8кг Подтягивания широким прямым хватом:9*8*6*6

2) +8кг Подтягивания узким прямым хватом: 5*7*7 (1й подход не зашёл, отдохнул после широких подтягиваний мало)

3) Отжимания от турника: 28НЛР(новый личный рекорд)*26*20 (прошлый был 23 раза)

После попробовал сделать подтягивания за голову, зашло слабовато на 5 раз всего, не стал дальше ноги морозить, тренировка и без того была более чем хороша)))
/forums/comment/496457-trenirovka-za-17-12-1-34kg-b-obychnye-otzhimanija-b-i
19.12.2018 11:29
Тренировка за 17.12.

1) +34кг Обычные отжимания: 9*9*8 повторений.

2) +18кг Отжимания бриллиант: 15*11*10 повторений

3) Отжимания лучника: 8*6*6 повторений

4) Отжимания с локтей: 8 повторений
/forums/comment/496461-trenirovka-za-18-12-privezli-turnichek-kotoryj-my
19.12.2018 11:49
Тренировка за 18.12
Привезли турничек, который мы выиграли в конкурсе, собрал, повесил, вот первая тренировочка на нем))) Теперь можно не морозить жопку на улице зимой))


1) +8кг Подтягивания широким прямым хватом: 11*9*8 (на 2 раза больше чем прошлый раз)

2) +8кг Подтягивания узким прямым хватом: 7*6*5 (тут без изменений)

3) +8кг Подтягивания широким обратным хватом: 6*5*4 (было тяжеловато из-за того что ручки под наклоном находятся на турнике, надеюсь привыкну, потому что это подтягивание мне нравится)

4) В конце добил обычными подтягивания без веса на 10 повторений.

Начал читать книгу "9 принцев Амбера", прочитал уже треть, интересное повествование)