Дневник двоечницы

Глобальный форум Дневники тренировок

73216

1415

1 ...21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 ...95

Вперед

Native

Москва

13.11.2018 11:19

Понедельник. Не буду тренить ни за что. Отбитая вся напрочь.</quote>

Я же хозяйка своему слову, сказала не буду тренить! И не тренила!))) Вот что значит слово купеческое...

Вчера в положении лежа исползала весь инет, чего только не насмотрелась про домашние тренировки, каких только мотивирующих речей не послушала, прониклась вся с головы до ног! Прямо как в фильме "Влюблен по собственному желанию", где Вера говорит своему подопытному про открытки: "Вот начало твоей коллекции. Ну, эти три так себе, а эта совершенно особенная. Это Англия, начало века, королевская охота на лис. Что ты думаешь, глядя на это? Вглядись, какие костюмы, какая посадка у мужчин, у женщин! Как острижены хвосты у лошадей! Потрясающе!" А он так тупо смотрит на нее и отвечает: "Угу...Не, не греет"))) Зато нашла всякие интересные коротыши, турбо-блоки по 15 минут. Можно составить себе план на неделю из разных блоков и шпарить себе по графику. Вот! Это прямо про нас. Быстро, коротко, не скучно и сразу в мясо! Сегодня буду пробовать.

RAN18

Железнодорожный

13.11.2018 12:18

Реальность правда отличается от картинок. Приходится тренить нудно и долго как манах не жалуясь на скудную от фантазий судьбу не включая форсаж, отбивая ежедневно сотни поклонов "Отче Наш" вечно и до скончания веков..
Картинки на самом деле демотивируют в сторону травм и охимичивания..
У себя разместил одну, не для себя

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Native

Москва

13.11.2018 13:31

https://www.facebook.com/andrey.tretyakov.547/videos/2156106624629545/

Native

Москва

14.11.2018 14:49

Не довелось вчера позаниматься. Поужинала так, что еле дышала, не могла двигаться. Сначала упорно боролась со сном, а потом отмывала малька, а потом читали сказку, а потом искали сто первую позу для сна, никак ребенку не засыпалось, а потом уж и ночь наступила. Да и настроение как у ежика. Скорей бы уж зима наступила что-ли...

Native

Москва

15.11.2018 05:46

Дошли таки руки до создания схемы тренировок, долго же я собиралась, вчера был первый день. План же расписала на неделю пока. Стоило бы на месяц, но, думаю, что его необходимо будет видоизменять по ходу выполнения, опираясь на собственные ощущения, так что коррективы будут вноситься постепенно. Тренировки пока круговые предполагаются, зная себя, можно в уверенностью утверждать, что в скором времени круги меня перестанут вдохновлять и тогда пойдут подходы, и все сразу изменится. Одним словом, приступаю к практической части, выясняя опытным путем, как все это утрамбовать во вполне себе вменяемую схему.

День 1-ый, 4 круга

Приседы 15
Отжимания от пола 4
Отжимания с колен 11
Пресс Скалолаз по 15
Пресс Велосипед по 15
Ягодичный мостик 30

Планка 1 минута
Икроножные 5 минут

Native

Москва

15.11.2018 20:04

Как-то вдруг хочется тренить, а все почему? Да потому что разнообразие и всякие хитрые новые штучки заметно украшают тренировки. Вспомнился мне тут к случаю обожаемый мною Фоменко, смотрела я как-то с ним программу Смак, и он там готовил черт-те что типа пасты, и в какой-то момент произнес, с чувством разрывая в лохмотья пучок базилика: "Добавьте вот этой вот итальянской вонищи в кастрюлю! Прекрасно, прекрасно ведь!" Похоже, что и у меня все прекрасно нынче от того, что я в свою кастрюлю смело накидала базилика. Приправила, так сказать, скучные щи новым свежим ароматом. В общем, позанималась. Хорошо!

День 2-ой, 4 круга

Приседы плие 15
Выпады вперед по 15
Отжимания от пола 4
Отжимания с колен 11
Пресс Ситап 15
Пресс Твист по 15

Обратная планка 1 минута
Икроножные 5 минут

Ну и как без него то, без Фоменко, раз уж я о нем вспомнила.:stuck_out_tongue_closed_eyes:

Native

Москва

17.11.2018 17:44

Вчера пропустила, народ сопровождала на завод партнеров глазеть на то, как огромные пресса штампуют фурнитуру для окон, круть неимоверная! Конечно, к вечеру была уже никакущая совершенно, организм стремился в горизонталь, и никакая сила не смогла бы меня сдвинуть с места. В общем, прогул без зазрения совести вполне оправданный. Зато сегодня, согласно плану, немного помучила мощи.

День 3-ий, 4 круга

Подтягивания 5
Подтягивания обратный хват 5
Т-отжимания по 5
Пресс Жук по 15
Пресс Велосипед по 15
Выпады назад накрест по 15

Планка 1 минута
Икроножные 5 минут

Чуть не одурела в четвертом круге, в глазах аж потемнело, ужасти! А теперь такой прекрасный расслабон.)

Native

Москва

20.11.2018 08:25

Ну ясен-красен пропустила день опять. Причем осознанно. Поломанная фся напрочь. Это, впрочем, было ожидаемо, потому не удивлена. Сменила упражнения, и это сразу отозвалось крепатурищей в самых неожиданных местах. О существовании некоторых своих мышц, до сей поры, я и не подозревала даже. Короче, все по плану. Но вчера пропускать не было никаких явных причин и веских поводов, кроме, пожалуй, одного, напоролась копченой рыбы, после чего упилась водой как верблюд. Так что прямо немедленно тренить не получилось, резервуары были заполнены по самое горлышко, а с этим не попрыгаешь. Вылеживала всю имеющуюся в организме жидкость часа полтора. Но потом таки пошла прыгать. Натурально. По примеру старших товарищей исполняла бёрпи. Размялась под это дело основательно и поехала под музыку. Со счета сбилась почти сразу, поэтому фиг его маму знает, сколько я там напрыгала. Одно могу сказать однозначно, песня Макса Барских "Моя любовь" пипец какая длинная. Я почему-то решила, что допрыгать мне нужно непременно до конца песни, а упрямства то нам не занимать, так вот, к концу этой лирической попсы, конец, чуть было, не случился со мной. Долбануться, как тяжело!!! Буквально охренеть можно! И это с учетом того, что даааааааалеко не все бёрпи были выполнены чисто по той простой причине, что отжималась я через пень колоду, то да, то нет, руки сдохли первыми. В ауте после я пребывала минут 20 точно. Пока у меня все болит весьма умеренно, но в ощутимой прогрессирующей динамике, чую, к вечеру ходить будет невозможно.

Ну и День 4-ый

Бёрпи до смерти

Пи.Эс. Темп казался весьма подходящим. Ну так и было. Сначала. Потом нет.)))

Native

Москва

21.11.2018 15:17

Прошла я тут ради самопознания (оно же саморазвитие) тест Роршаха. Это тот, по которому выявляют шизу при помощи черно-белых и цветных клякс. Презабавная вещь. Как оказалось, что весьма удивительно, я полный, ну просто абсолютнейший адекват, вот ведь странность. Мои удивительные показатели по итогу теста свидетельствуют о реальной возможности взаимопонимания с прочими представителями современной цивилизации, и не только нашей (шутка), о кооперации в области мышления (что это значит, я и сама не до конца поняла пока), и об адекватном восприятии своего тела (что весьма сомнительно, иначе откуда б взялось мое нездоровое стремление нарабатывать кубики в прессах). Индивид я, по заверениям господина Роршаха, не имеющий никаких трудностей в сфере межличностных отношений (ха!), с адской способностью и стремлением к интеграции. И вообще, я располагаю, оказывается, обозревающим, охватывающим типом восприятия, ни много-ни мало, являюсь я барышней, которая может смело хвастаться синтетическим способом мышления, а так же отменным умением абстрагироваться с хорошо контролируемой эмоциональностью, обусловливающей адекватность межличностных отношений. А еще (ну это уже за гранью добра и зла) превалирует в моей жизни господство мысли над чувством. Вот только немного совсем настораживает показатель компенсаторных явлений, когда путем размышления, рассуждения гасят или пытаются угасить аффект или эмоцию. Это и в самом деле где-то имеет место быть, некомфортно даже как-то стало вдруг в этом месте от того, что какая-то клякса вычислила меня на раз.)) Очень, очень интересная штука.

Увлеклась, что аж о главном забыла написать. Я же тренила вчерась, что само по себе уже из ряда вон выходящие событие. Старательно нарабатываю постоянство, а оно, факт известный, признак мастерства. Ну и что, что постоянно я и пропуски практикую. Главное не это, как заверяют соратники. В числе тех, кто поддерживает эту гениальную мысль, правда, всего один человек, но это же не имеет ровным счетом никакого значения. Нас двое, а это уже практически куча народа. Итак

День 5-ый, 4 круга

Приседы плие 15
Махи из приседа по 15
Т-отжимания по 7
Подъем ног с тазом 15
Пресс Ситап с двойным поворотом 15

Планка 1 минута
Икроножные 5 минут

Было мучительно больно ~~за бесцельно про...~~, а, не, это из другой песни, просто было мучительно больно.

Native

Москва

25.11.2018 18:10

В-выходной.

Знатные у меня выдались выходные в этот раз. В пятницу в ночи разболелся адски зуб. Тот, который еще пару месяцев назад просился к стоматологу. Но, это уж как водится, пока петух жареный не клюнет в филей, с места мало кто двигается в правильном направлении. Вот и я. Дождалась. Сожрала обезболивающих таблеток столько, что можно было меня разделывать на котлеты живьем, все перестало болеть, кроме зуба. Этот гад дергал нерв так, что начало стрелять ухо. Ну пипец. По итогу снарядив малька в незапланированные гости к несчастному отцу посреди ночи, отправилась в дежурную душегубку. Там меня благополучно отрентгенили и сказали, что дело труба, прогрессирует пульпит и спасать меня придется долго и мучительно. Зуб решено было оставить на месте, а вот дергающийся нерв в срочном порядке под лошадиной дозой анестезии удалить без сожаления о содеянном. Полтора часа пилил мой злосчастный зуб добрый дядя доктор. Думала, порвется рот в трех местах, и язык присохнет к небу. Дважды пыталась уснуть, потому как болеть все перестало после того, как мне вкатили вторую дозу волшебного снадобья, и стремительно захотелось спать. По итогу нервы удалены, в каналы напиханы килограммы лекарства от которого горько во рту до сих пор, назначены антибиотики, а зуб залеплен прекрасной гламурной розовой пломбой временного назначения. Ехала домой как в сказке. Меня натурально перло. Пол башки отнялось напрочь. Ухо можно было спокойно жевать, даже оно потеряло чувствительность. Утро субботы ознаменовалось дикой болью. Голова болела так, что глаза приходилось держать руками, чтобы не вывалились. Отходняк от анестезии та еще неприятность. Короче, суббота вся насмарку. Сегодня я немногим живее, чем вчера, но тренить не способна в принципе. Ужас один. Одним словом, прекрасно я провела выходные.

P.s. В среду был запланированный отдых. В четверг вроде тренила, ничего не записала, недосуг все было, а теперь уж и не помню что конкретно. А и Бог с ним. Вроде по программе дрыгалась. Чего-то немного поменяла, не помню что именно. Завтра соберу в кучу мысли, восстановлю хронику событий. Пока же полный швах в голове. Даже думать больно.

Native

Москва

26.11.2018 16:28

В четверг по плану был очередной полет фантазии на тему подтягивания-отжимания. В процессе план был несколько нарушен, потому что душа рвалась в пампасы, а тело не могло. И все же...

День 6-ой, отдых

День 7-ой, 4 круга

Подтягивания 4
Подтягивания обратный хват 5
Отжимания с колен 15
Переход в планку на одну руку по 5
Выход с локтя в планку по 10

Планка 1 минута
Икроножные 5 минут

Кажется так... ну, предположим. Вроде больше ничего не делала. Предполагались всякие там выпрыгивания, но я от них отказалась в силу недостающих ресурсов под это дело. А сегодня будет снова день 1-ый. Вообще я ничего не поняла за эти семь дней тренировок, потому что вместо семи растянулись они на двенадцать. Объективно оценить что-то не получилось. Ну снова здорово, поехали с начала.

Native

Москва

29.11.2018 07:47

Чего-то наблюдается какой-то пролонгированный трындец с тренировками. И вроде осознание важности и нужности имеется, не имеется времени совсем. Не, оно, конечно, есть, но не про нашу честь. Это пока мама рядом была, у меня этого времени был вагон, ну как вагон, тележка, которая бонусом к вагону прилагается, махонький такой люфт для маневра. А теперь нету. Никто ж хозяйство за меня не ведет, как раньше. Пока все переделаешь из нужного, а тут опа! Мальку спать пора. В десять вечера рубит спать неимоверно. А соблазн, как известно, велик. И когда в темноте приляжешь под одеялко к тепленькому комочку чуточку полежать, соблазн этот вообще становится неподъемным, придавит так, что встать практически нереально, особенно когда спишь с завидной регулярностью по пять часов в сутки. Не, и раньше то я тренила в ночи по большей части, но тогда вставать не нужно было в рань-перерань как сейчас, потому и получалось все. А теперь жуть одна. В общем, слаб человек, и в слабости своей всецело покоряется пороку. Лени в данном случае. Есть, правда, и другая сторона вопроса, оправдательная. С утра в зеркало на себя смотреть страшно, недосыпы все на лице в виде фонарей под глазами чего-то не украшают совсем. Вспоминаю я часто тех умников, которые утверждают, что для сна человеку вполне хватает четырех часов, ну-ну. Хватает, чтобы выжить. В конце концов начинаешь вырубаться везде и всюду в разных позах, сидя, стоя, криво и всяко разно. Даже с открытыми глазами можно научиться спать таким путем. Отменно засыпается в метро, к примеру, под музыку в наушниках, не важно стоишь ты или сидишь. И это хорошо, что еду я до конца ветки, растолкают и выгонят из вагона в случае катастрофического вырубона, а то курсировала бы по Москве часами мимо своей станции. Ни фига не хватает четырех часов. Не обманешь организм, ему требуется гораздо больше времени на восстановление. Вот он и укладывается спать частенько в десять вечера. Но не вчера. Сподобилась таки. И то благодаря только тому, что вьюнок мой выстегнулся моментально, против обыкновения, я даже глаза закрыть толком не успела. Обычно то она у меня кружит вокруг своей оси пока я не одурею окончательно. Одним словом, внезапно и вдруг потренила.

Круги

Приседы 15
Махи из приседа с резиной по 15
Подтягивания 5
Отжимания от пола 4
Отжимания с колен 11
Пресс Велосипед по 15
Пресс Скалолаз по 15

Планка 1 минута
Икроножные 5 минут