Дневник двоечницы

Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник двоечницы

73149

1415

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...95

Вперед

Native

Москва

10.06.2018 15:38

Ну что же, пора заводить новый дневник. Тот, что про недостодневку оставлю как напоминание о проделанных ошибках. В этом буду писать о новых ~~глупостях~~ подвигах. Из всего вышепройденного вынесла несколько ключевых вещей, которые неплохо было бы запомнить.
1. Весы выбросить и не заморачиваться.
2. Перестать силой пихать в себя вагоны еды, считать калории и БЖУ, а просто немножечко думать о том, что я то, что я ем.
3. Пить воду! Важный момент, на который мало кто обращает внимания, а стоило бы.
4. Регулярные тренировки дают ощутимые результаты уже очень скоро. Буквально пара месяцев требуется на то, чтобы они были еще и видимыми в зеркале. И для этого совсем не обязательно рвать мощи изо всех сил. И нужно больше слушать свое тело. Может пахать, пусть пашет. Не может, дай ему поспать.
И вот с этим багажом, подводя итоги, начинаю новый виток. Все у меня по-новому теперь в этой жизни. Все сначала и, конечно, к лучшему. По-другому не бывало. Ура!

Native

Москва

11.06.2018 13:37

Нажила себе дурную привычку исследовать продукты. Обнаружила очень много всякой забавной еды, на которою раньше даже не обращала внимания. Сейчас фильтры по-другому вдруг настроились и система автопоиска выводит меня к прилавкам, у коих я раньше и не бывала никогда. Таким образом обнаружила недавно весьма своеобразную штуку, кремовый зефир называется. Просто яичный белок, глюкозный сироп и сахар. Самый обыкновенный гоголь-моголь, только из белков. Ж-0г, Б-1г, У-82г на 100 г. продукта 330 ккал. В один присест легко абсолютно заходит примерно треть баночки весом в 300 г. Вообще без усилий. Вот думаю, доесть ее всю разом или достаточно белка для одного чаепития?

Native

Москва

11.06.2018 19:47

Трень. Подходы
С чувством таким, аж ухало все вокруг. Соседи подумают неладное)))

Разминка.
Приседы плие 15*4
Отжимания от пола 5*4
Подтягушки прямой хват на резине 5*4
Пресс с турника колени к груди 10*4
Махи из приседа с резиной по 15*4
Икроножные 5 минут.

Убилась. Не удивительно. Столько пропусков.

Native

Москва

12.06.2018 19:54

Сегодня выходной. Но, чтобы уж совсем не соскочить, поделать все же чего-нибудь стоило. Потому был треш на пресс. Делаю его в четвертый раз за все время и каждый раз как в первый. Убийственная вещь все-таки. Каждая минута как долгая миля. Класс. Чихать два дня теперь будет больно.

HoTtaBycH

Москва

12.06.2018 20:51

Привет!
Делись!
TRASHeм, вдруг пригодится:wink:

. Все равно надо им мне тоже заниматься:muscle:

Если человек долго поднимался по чужой лестнице, то, прежде чем найти свою, ему нужно спуститься.

Native

Москва

12.06.2018 20:59

Делись!</quote>

Привет! Не поделилось))) Страница 24 моего дневника про недостодневку, там видео.

HoTtaBycH

Москва

12.06.2018 21:13

Спасибо!

Если человек долго поднимался по чужой лестнице, то, прежде чем найти свою, ему нужно спуститься.

worXx

Екатеринбург

13.06.2018 13:40

Перестать силой пихать в себя вагоны еды, считать калории и БЖУ, а просто немножечко думать о том, что я то, что я ем.</quote>

А что вообще с едой, зачем вагоны?
напишите усредненное питание за день, с примерными граммовками

Ж-0г, Б-1г, У-82г на 100 г. продукта 330 ккал. В один присест легко абсолютно заходит примерно треть баночки весом в 300 г. Вообще без усилий. Вот думаю, доесть ее всю разом или достаточно белка для одного чаепития?</quote>

Какого такого белка, при соотношении У/Б=81 это нужно считать за чисто углеводный продукт.

Native

Москва

13.06.2018 14:29

А что вообще с едой, зачем вагоны?</quote>

О, это долгая история, эта тема мусолилась неоднократно в моем другом дневнике. С этим в любом случае покончено. Я отказываюсь все считать и жить в схемах питания. Это мы уже проходили)))

Native

Москва

14.06.2018 10:30

Вчера лениво тренила без энтузиазма. Что-то потянула в бедре еще на приседах, а потом добавила когда делала махи, пришлось оставить недоделанными, неприятная штука такая, хромаю теперь на правую ногу. Все болит адски, ноги, спина, плечи, пресс.

Трень. Подходы

Разминка
Приседы плие 15*4
Подтягивания прямой хват с резиной 5*4
Подтягивания обратный хват с резиной 5*4
Отжимания от пола 7*4
Махи из приседа с резиной по 15*2
Ягодичный мостик 15*4
Икроножные 6 минут
Планка 1 минута

Грустно как-то все прошло, навалилась апатия, после планки так и осталась лежать на полу звездой, Ляля, воспользовавшись моментом, истоптала меня всю вдоль, поперек и по диагонали, пришлось поднять свое тельце и донести до душа, впрочем, и там этот зверек меня топтал, толкал и отбирал воду. Шо за жизнь?)))

Native

Москва

14.06.2018 21:18

Сегодня тренировка для девочек, желающих похудеть. Не про меня, но все равно))) Круговая штука, короткая, но после нее хочется умереть. Здесь нужно правильно рассчитать силы, так как на завтра чревато нестоянием туловища в вертикали и частичным нехождением, поэтому начинать рекомендую лайтово. Это тем, кто захочет испробовать сие действо. Короче, дело было так...

Подтягивания прямой хват-Приседы-Подтягивая обратный хват-Приседы (это 4 раза без отдыха) 5*15*5*15 количество повторов у каждого свое, это мои скромные цифры.

Отдых 1 минута

Подтягивания прямой хват-Отжимания от пола-Подтягивания обратный хват-Приседы (снова 4 раза без отдыха) 5*5*5*15

Отдых 1 минута

Пресс велосипед медленно-Пресс велосипед быстро-Планка на локтях (и снова 4 раза без отдыха) 30*30*30 сек.

Отдых 1 минута

Икроножные 5 минут.

Голени отдельная статья. Вдумчивое исполнение выглядит примерно так:

На одной ноге со ступеньки подъем на мысок и вниз на пятку до предела 5-6 повторов, мышца забилась и зависаем в верхней точке на 10 секунд. Другая нога в это время вытянута назад, носок на себя насколько возможно, ягодичная и голень в напряжении. Еще 3 подъема на мысок и меняем ногу. У меня за 5 минут получается 10 раз поменять ноги. И голень мертва. Очень хорошо.

А, и да! Подтягиваюсь я с резиной. Для девочек же трень, а девочкам плечи и спины как у мужиков не очень надобны, нам на орехи лучше налегать, ну и про животики нельзя не думать, поэтому все подтягивания щадящие.

Dobryi_Jedai

Москва

14.06.2018 23:26

а девочкам плечи и спины как у мужиков не очень надобны,</quote>

Ты ещё пойди накачай так

Это большое заблуждение, что у девочки спина треугольная будет от подтягиваний. Не будет.

Фигачу помаленьку

Native

Москва

15.06.2018 06:25

Не будет.</quote>

А и не надо!)))

Native

Москва

15.06.2018 10:57

Сегодня на работе по причине того, что позавтракать дома не успела, сидела и жевала бутеры. Сиротские такие, в пол батона. Ну и сочувствующие вокруг ходят, аппетитов желают. "Ешь, ешь, тебе надо!" Или вот, лучше: "И как в тебя лезет?" Или: "Вот зараза, ест и не поправляется!" Добрые люди. Милые. Сразу вспомнилась картинка из инета. Распечатала. Повесила на монитор. А задолбали.

Native

Москва

16.06.2018 22:49

День сегодня скомканный и весь какой-то быстрый. Стопитсот дел. Очнулась в 9 вечера, надо срочно тренить. Делала опять свою быструю круговую штуку. Немного изменила, чтобы побольше в ягоды насовать, но по сути все то же самое.

Трень.

Подтягивания прямой хват 4- Приседы 10-Подтягивания обратный хват 4-Приседы 10-Отжимания от пола 7-Приседы 10 (4 круга без отдыха)

Отдых 1 минута.

Приседы 10-Махи из приседа с резиной по 10 (4 круга без отдыха)

Отдых 1 минута.

Пресс Велосипед медленно 30- Велосипед быстро 30-Планка на локтях 30 сек. (4 круга без отдыха)

Икроножные 5 минут.

Весь ливер ходуном ходит. Хорошо!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...95

Вперед

Форумы

Дневник двоечницы