Форумы

Не, я только с пищей работаю :)

Быстрый белок, яйца,творог, молоко, кефир, курица, рыба.

Также еще для бега на дальняк или каких либо сорев, особенно важно, накануне не жрать такие "тяжелые" длинные белки типа мяса и фарша, потому как они долго выводятся из организма и с ними придется бежать или с кем-то соревноваться, если они не успеют покинуть организм :)

спасибо, понял.

Хэлп народ. Ситуация такая, на сотке жир уходит хорошо. Много грязи слил. Но 4 дня назад я начал прям жиреть, при том, что питание в норме. Калораж не считаю, времени нет, но точно знаю, что ем грамотно. Так же 4 дня назад, сын принес из школы дисбактериоз, я подцепил. Может из за этого? Пью прибиотик "Бифидумбактерин". Кто знает отзовитесь плиз

как определил что "прям жиреть" начал ?

Прибавка в весе небольшая, отражение в зеркале, тактильно. Очень заметно, то пресс малек торчал, а теперь все заплыло.

Может это из-за не правильного кол-ва повторений. Сильно повышается пролактин, а от туда и жировая масса. У меня пролактин повышен по природе своей.

Все разобрался, всем сори за флуд.

Какое "углеводное окно"?!. Когда ты тренишь в твою кровь (читай в мышцы) постоянно поступают белки, жиры и углеводы, которые ты ел вчера на ужин, сегодня на завтрак, на обед. Если чел. питается регулярно, то этот процесс никогда не перестает. Потому что в организме постоянно идет процесс разрушения, отмирания старого, отработанного и создания, восстановления нового, даже без тренировок, а уж с тренировками и тем более.

Есть такое понятие, что после тренировки идет повышенное усвоение всего, того что потрачено. примерно 2 часа. В это время если усиленно питаться тем что усваивается быстро, быстрые белки и т.д. можно быстрее восстановиться. Это используют в основном если треня по два раза в день утром и вечером. За день все равно все необходимое усвоится, но питаясь граммотно сразу после трени можно быстрее восстановить силы, допустим к вечеру, т.е. к следующей трени.

Это понятие и понимают под "окном" кто углеводным, кто белковым, но суть одна.

Если второй трени нет, то пофиг, то что не успело за 2 часа усвоиться, все равно усвоится в том же количестве но просто подольше за 4-5 часов, только и всего. Нет необходимости идти и быстро чтото для этого жрать. Мало того если после трени подольше не жрать то усвоение будет идти из накопленных запасов организма, т.е. жиров.

Вот такая штука и происходит. Если после трени ем к примеру банан сразу, все.... пузо торчит. Если час не ем, а потом творог с кефиром и курагой, вуаля, нема пуза)

вес банана - 100гр

откуда он у вас там торчит?

Незнаю, но думаю это из за гормонов у меня. Есть товарищ, он ББ (соревновательный) со стажем. Раньше был жиртрест. Когда увидал, что я гейнер хотел выпить после трени, он обалдел. Посмотри говорит на свой живот. Уверен, что тебе угли нужны?! Тем более после трени. Макс чистый белок или заплывешь.

После трени гликоген восстанавливается за счет углей). Заплыть можно если жрать угли Вместо трени)

Очень высокий уровень гадкого гормона (не щитовидка). А сидеть на таблетках не хочу всю жизнь. Поэтому от любой пищи полнею. От какой то сильно, от какой то нет. Спортом (железом) раньше, жжег калории хорошо. Сейчас остеохондроз и пока ББ. Теперь вот воркаут эвридэй. Но его не хватает. Добавляю кардио, единоборства.

что за гормоны такие?

к врачу профильному ходили с анализами??