Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э

Глобальный форум Дневники тренировок

Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э

11559

260

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

maksimale

Уфа

06.02.2020 10:00

5,02,2020.
Пора заканчивать разброд и шатания.
4 круга
4 Подтягивания (на красной резинке)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний,
2 обычных виса по 40 сек ( не передних), упражнения с роликом 12 повторов.
Вечером прогулка около 6 км (заглючила strava) , (суммарно 70 мин).

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

06.02.2020 10:00

6,02,2020
разминка
4 круга
4 Подтягивания (на красной резинке)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний. висы и подъем коленей к локтям

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Arslan

Уфа

06.02.2020 15:41

Ага,я тоже начал. Ещё и на скакалке. Сотка не за горами :grin:

:muscle:

maksimale

Уфа

08.02.2020 21:08

7,02,2020 отдых.

8,02,2020.
Общая тренировка анонсированная на сайте, собрала нас вдвоем с Азатом. Погода была отличная, прям пахнет зимой ...
3 круга
4 Подтягивания (на красной резинке)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний. потом 3*5 брусья, пирамида зверя в отжиманиях до 5, всадник 2 по 1 мин, ну и повисели от души.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

11.02.2020 08:55

9,02,2020.
Отходняк , чутка с отжиманиями погорячился. Но потихоньку наращивать будем.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

11.02.2020 08:59

10,02,2020
Решил убрать резинки. Итог :
4 круга
2,5 Подтягивания ( перекладина на уровне лба в 3 повторении)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний. , покатал ролик 1 * 20 повторов, потом повисел.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

11.02.2020 17:33

11,02,2020

Разминка и 4 круга
2,5 Подтягивания ( перекладина на уровне лба в 3 повторении) пока

((
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний. потом потабачил. Сделал комплекс табата по приложухи. 4 мин. прям тяжко особенно дались тяжко берпи. моя любовь еще с кроссфита!!!

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

12.02.2020 20:16

12,02,2020
После вчерашнего плечи и ноги немного дали знать о себе.

4 круга
2,5 Подтягивания (перекладина на уровне лба в 3 повторении до носа)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний. снова табата только в отжиманиях, первый круг норм, а второй сдох, делал уже негативные отжимания. Подьдем ног к перекладине 6 повторов. снова начали появляться мозоли.:grinning:

. Жду новых ощущений в плечах завтра.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

14.02.2020 09:01

13.02.2020

4 круга
2,5 Подтягивания (перекладина на уровне лба в 3 повторении до носа)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний. снова табата только на пресс, капец я дохля в упражнении велосипед. Кранчи и скалолаз норм, тк стою в планках

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

15.02.2020 11:17

14.02.2020.
незаслуженный отдых, решил тренить по схеме 3-1, 1 день отдыха/растяжки на 3 тренировки., завтра буду пробовать 2 табаты

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

16.02.2020 18:39

15,02,2020
4 круга
2,5 Подтягивания (перекладина на уровне лба в 3 повторении до носа ну или ниже - непонятно)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний. снова табата . снова берпи, + 20 повторов на ролике и висы на перекладине

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

18.02.2020 21:05

18,02,2020
Три дня халявил, ввиду высокого стресса. Не мог найти себе места и времени. Сегодня тренил в командировке: обошелся домом 4 круга:
отжимания 10
приседания 10
отжимания 10
приседания 10.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

21.02.2020 22:02

21,02,2020
4 круга
2,5 Подтягивания (перекладина на уровне лба в 3 повторении до носа ну или ниже - непонятно)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний и табата с берпями. плечам и ногам не есть хорошо.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

24.02.2020 11:31

22,02,2020
на минималках только круги, даже не висел на турнике
4 круга
2,5 Подтягивания (перекладина на уровне лба в 3 повторении до носа ну или ниже - непонятно)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

24.02.2020 11:35

24,02,2020
Предварительный сбор участников Сотки в городе проходит на 2 площадках. Но ... пока маловато нас.
4 круга
15 австралийских Подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
брусья 5-3-4-4-5
Обратный ход конем по 6 повторений в упражнении.
немного петель ТРХ. ноги: 30 приседаний + 1 мин всадника, 2 круга.
немного рукохода и подъем колени к локтям 20 раз.
Заминка и по домам

Ни шагу назад, топим вперед!!!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

Форумы

Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э