Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э

Глобальный форум Дневники тренировок

Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э

12447

260

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

maksimale

Уфа

02.03.2018 21:34

01,03,18
ХЕЙ ! ХЕЙ! ХЕЙ!
Люди добрые ! Начались тренировки народные!
Итак я стартую. У не меня были летне-осенние приключения в результате которых,я скинул 25кг до 75кг, потеряв немного лишнего веса, и много нужных мышц, при этом заработав рекомендацию на 3 месяца прекратить всяческую физ. деятельность. Но с нового года. как все порядочные лентяи и балбесы, я начал новую жизнь. Потихоньку добавил скандинавскую ходьбу 2-3 раза неделю на дистанцию около 5км, планочку,подтягивания на зеленой и фиолетовой резинке.
Стартовые позиции озвучу далее.
подтянулся на фиолетовой резинке 4*6р.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

02.03.2018 21:38

02,03,2018.

Решил сделать полноценный круг, пока получилось.
Разминка около 10 мин.Потом :
подтягивания на фиолет. резинке -5
приседания - 7
отжимания - 5
приседания - 5.
начинаю с 2 кругов.
Впечатления от выполнения прям великолепные, а физические - мучительные. Сидел на диване - встать было очень тяжело, болит низ спины. Завтра будет играть подозреваю новыми красками

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Kaktus88

Уфа

03.03.2018 14:40

Макс, ты как всегда, просто заряжаешь и заражаешь своей энергией! Так держать

maksimale

Уфа

21.08.2018 12:18

20,08,2018.
Итак, здравствуй Дневник! нееее. какое-то странное приветствие. Новая попытка начать тренировки, сдать анализы и получить разрешение от врача.
День отлично начался, т.к я периодически хожу на палках, то вчера попал на занятия секции скандинавской ходьбы. Разминка, чин-чинарем. Итого прошел около 5км. в качестве бонуса прошел дистанция с жилетом -утяжелителем 5кг, потом заминка. Вечером турники: Разминка, 3 круга
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий - руки на скамейке
10приседаний.
отдых и 3 подхода отжиманий на брусьях с помощью зеленой резинки по 10 повторений .
отдых и комплекс на TRX из 6 упражнений по 30 сек каждое. с интервалом 20 сек. попытался сделать планку в петлях с подвешиванием ног - в разы сложнее, выдержал секунд 30, хотя обычно 1 мин без проблем.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

22.08.2018 20:41

21,082018.
Сделал тренажер для развития хвата - нунчаки. днем периодически подтягивался. прикольные ощущения в руках от нагрузки.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

22.08.2018 20:46

22,08,2018
с утра побывал на тренировке по растяжке, было много статики. Итого около 3 часов. жду завтра удивительных ощущений везде. Правда вечером пошел и сделал 3 круга:
5 подтягивания на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий - руки на скамейке
10 приседаний.
3 мин перерыв и три подхода по 6 раз на фиолетовой резинке на брусьях.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

23.08.2018 12:01

23,08,2018.
С утра 3 часа растяжки - тибетские практики + цигун. У меня это впервые, но прикольные ощущения. Организм устал, но полон сил. кстати, после вчерашнего и первого занятия на растяжку ожидались интересные ощущения во всем организме( как в анекдоте - ушиб всей бабушки). плечи немного гудят. но ... Однозначно растяжка это здорово. хотя осознавать какой - ты деревянный, вообще не айс!!! Но впереди стодневка, если все получится... А там обязательно есть растяжка. Положа руку на сердце, к своему стыду и товарищей по команде - растяжкой мы пренебрегали , в лучшем случае раз в недели. Обычно фигачили еще одну тренировку. Хочу продолжать.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

26.08.2018 14:05

24.08.2018
Снова растяжка, йога, цигун. Организм вполне все принимает. Вечером был дождь. Тренировку пропустил.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

26.08.2018 14:11

25,08,2018
с утра растяжка , йога. Слегонца не высыпаюсь, т.к. на тренировку надо приходить к 7,00. Но в общем и целом втягиваюсь. Потом мыться и на фестиваль Анимау -2018. Я теперь же косплеер. До вечера выступал, потом помогал дочкиной любимой команде косплееров (дочка их обожает). Ну а я не смог бросить - начал помогать, ну короче не думал что моя помощь окажется необходимой, случайно покомандовал. Девчонки были молодцы - костюмы супер! Домой вернулся немного без сил. Хотел потренить, но прохалявил. Не смог себя заставить.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

26.08.2018 14:12

26,08,2018
утро тренировочное как обычно около 3 часов растяжек, статики дыхания. но еще не вечер...А нет , вечером пропустил треню. но провел время с сыном.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

27.08.2018 19:59

27,08,2018
Растяжку пропустил, чувствовал себя так себе.Но пошел на палках со скандинавской ходьбой около 6 км, в качестве нагрузки использовал жилет- утяжелитель 5кг. Вечером сделал 3 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 3 подхода по 8 повторов на красной резинке отжиманий на брусьях. + Комплекс на петлях TRX 1 круг.
3 подхода по 8 подъемов коленей к локтям.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

29.08.2018 13:48

28,08,2018
С утра - йога, растяжки около 2,5 часа. Настрой отличный - душа и тело поет. еще и помылся в зале - т.к. дома не т горячей воды. Вот она польза спорта!!!
Вечером как всегда с парнями потренили. Я сделал 3 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 3 подхода по 8 повторов на фиолетофой резинке отжиманий на брусьях. + Комплекс на петлях TRX 1 круг.
3 подхода по 10 подъемов коленей к локтям.
Подтягивания обратным хватом на фиолетовой резинке 2*5 раз. Хочу добавить еще скакалку на завтра. Плечи гудят.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

29.08.2018 21:25

29,08,2018
С утра - цигун,растяжка около 2,5 часа. Было тяжелеее - много планок и статики - сулия намаскар (за точность названия - не ручаюсь)
Ну Вечером как всегда с парнями потренили. Я сделал 4 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 3 подхода по 10 повторов на красной резинке отжиманий на брусьях.
3 подхода по 12 подъемов коленей к локтям.
Со всем остальным -- пока отложил. Плечи гудят после утренней трени. Неожиданно - но приятная усталость.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

30.08.2018 20:25

30,08,2018
Тренировку по йоге пропустил. С сыном надо было в поликлинику. а время не туда и не сюда. Но пришел вечер и я снова в деле.
Продолжаю готовиться к 100-дневке. А значит сделал 4 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 2 круга комплекса их 8 упражнений на TRX? 30 сек выполняю, 30 сек отдых. между кругами 1 мин отдыха
3 подхода по 12 подъемов коленей к локтям.
Брусья не делал - неприятное ощущение в правой передней дельте.
Завтра выложу фотку комплекса на петлях. Наверно еще буду выкладывать фотки тренировок. Буду рад комментариям про фото выкладывать или как?

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

01.09.2018 19:10

31.08,2018.
С утра ходил с палками, по шагомеру прошел 11065 шагов, или 6,86 км, к качестве утяжелителя жилет 5кг.
Продолжаю готовиться к 100-дневке. 4 круга: с интервалом отдыха 1 мин.
5 подтягиваний на фиолетовой резинке
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний.
3 мин отдых и 2 круга комплекса их 8 упражнений на TRX? 30 сек выполняю, 30 сек отдых. между кругами 1 мин отдыха
3 подхода по 12 подъемов коленей к локтям.
Это я на 1 сентября у дочери.

Схема трени на петлях. Извиняюсь что мятая, ношу с собой.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

Форумы

Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э