Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э

Глобальный форум Дневники тренировок

Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э

11566

260

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

maksimale

Уфа

12.09.2018 18:01

12,09,2018
Йога и цигун. Тренили 2,5 часа. Много пресса и нагрузки на плечи. Валялись в шавасане - теперь это мое любимое упражнение. на тренировку вечером прогулял. Конечно хотелось -но перетрен никто не отменял. А не хочется...

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Arslan

Уфа

12.09.2018 18:07

Тоже шавасану люблю, практикую:grinning:

maksimale

Уфа

13.09.2018 21:19

13,09,2018
Не поминай перетрен всуе.... Короче, 2 день сил нет, разбитый орагнизм, пытался собраться и подтянуться. Не получилось. очень хреновое чувство....Завтра планирую обратно в строй .

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

14.09.2018 22:28

14,09,2018
Ну все... Будулай вернулся...Сегодня вернулся в тренировки. Клевое чувство.... Прям ух...4 круга
5 подтягиваний на красной резинке -хорошо зашли, завтра хочу добавить.
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
3 мин отдыха, и начал программу брусьев 6-7-6-6-7 с 1,30 мин отдыхом, 1 круг на петлях с интервалами по 30сек .
Подъем колени к локтям, до неприятного ощущения в правом плече. перед этим делал подъем ног к перекладине.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

16.09.2018 09:11

15,09,2018
С утра сбыли дома с сыном. Потом пошел на работу... То ли я слишком вкладываюсь в детей, то ли дети уж тянут из меня энергию??? Но факт, после 4 часовых занятий с перерывом сил вообще нет .Причем когда работаешь с более взрослыми - студентами все гораздо легче.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

16.09.2018 20:44

16,09,2018
2 часа йоги, добавилось немного изометрии. Непривычно и тяжело. Но кто сказал что нагрузка должна быть однообразной???
Добавил круг , итого 5 кругов.
5 подтягиваний на красной резинке, еще на одно сил не было ,поэтому компромиссно добавил круг
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
3 мин отдыха,1 круг на петлях с интервалами по 30сек . 2 подхода запрыгиваний на брусья по 10 раз (подводящие к выходу на 2)
Подъем коленей со скручиваниями в разные стороны 10раз.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

17.09.2018 21:03

17,09,2018
2 часа йоги,
снова бомбил 5 кругов.
5 подтягиваний на красной резинке,
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
3 мин отдыха, программа на брусьях 8-10-7-7-10 (последний раз дался архи сложно , закончил за 3 раза.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

19.09.2018 20:24

18,09,2018
1 час йоги , но что пошло не так.. То ли растянул, то ли недотянул. В общем странные ощущения в области верхней части левой грудной мыщцы. вечером пропустил тренировки.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

19.09.2018 20:25

19,09,2018
Общее состояние мутное. Пропустил йогу и вечернюю тренировку. Однако организм требует нагрузок. Пойду завтра грузить....:smile:

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

22.09.2018 20:09

22.09.2018 20:07
22,09,2018
Утром я был снова йог и немного сделал цигун в хорошей компании. С утра была отличная погода хотел потренить днем, но застрял на работе.Итог в 20,45 пошел на улицу и как раз пошел дождь. Но ко второму подходу перестал. итог 5 кругов: 5 подтягиваний на красной резинке, 12 приседаний. 12 отжиманий, 12 приседаний. Не знаю как быть завтра со стодневкой - ведь надо возвращаться к 4-м кругам придется увеличить повторения.
0
0
22.09.2018 20:00
21,09,2018
Утром йога как всегда около 2 часов. Вечером после работы сил не было . Прохалявил
0
0
20.09.2018 22:10
20,09,2018
Снова йога 2 часа ,хорошо потянулись, сурия намаскар руллит! Много статики. но странные ощущения в области левой грудной мыщцы не покидают. Вечером шел то ли мокрый снег то ли дождь, тренировку профилонил.

19,09,2018
После вчерашней йоги неприятные ощущения в области левой части грудной мышцы, то ли не дотянул, то ли перетянул. Еще и дождь хлестал. Короче пропустил все что мог. Кому интересно вот мой дневник который веду с августа 2018 https://workout.su/forum_thread/14525-upal-otzhalsja-vskochil-podtjanulsja-a-potom-vypadami?page=3#479247

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

23.09.2018 20:09

23,09,2018
ЙОУ! сегодня была общая тренировка .Было отлично погода . Вернулся к 4 -м кругам. Сделал 6 подтягиваний на красной резинке, 12 приседаний. 12 отжиманий, 12 приседаний Плюс 2 круга на петлях, прошел 4 раза на рукоходе., 3 подхода запрыгиванийна низкий турник по 10. финалил планкой 1 мин 30 сек, прямая. Боковая по 45 сек.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

28.09.2018 21:11

25.09.2018
йога 2,5 час + немного силовых и статики. плечам тяжело. Вечером после работы устал пропустил 100-ку

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

28.09.2018 21:14

26,09,18
Был мастер класс по цигуну, приезжал Мастер. Цигун он оказывается разный.... Неожиданно для меня. Но интересно , особенно по влиянию на организм.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

28.09.2018 21:16

27,09,18
Был тяжелый день на работе, на йогу на успел с утра а вечером на треню прохалявил.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

28.09.2018 21:19

28,09,18
с утра на работе аврал. Однако вечером психанул и сделал стодневку:
4 круга
6 подтягиваний на красной резинке,
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

Ни шагу назад, топим вперед!!!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Вперед

Форумы

Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э