/forums/comment/506119-da-ja-ponjal-ponjal-sam-znaesh-my-zhe-trenim-a-uzh
Да я понял, понял. Сам знаешь - мы же треним. а уж потом фоткаемся . Если получится во вторник соберемся еще раз. У тебя сколько народу подключилось?
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/506413-3-03-2019-obshhaja-trenirovka-proshla-na-ura-no-gde-to
3,03,2019
Общая тренировка прошла на ура, но где-то я пережестил слегка. Подозреваю - это все брусья. Я их не трогал почти год. Короче - разнообразные ощущения в области трицеса и плеча.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/506415-4-03-2019-segodnja-pochti-polon-sil-pojetomu-s-utra-3
4,03,2019
Сегодня почти полон сил. Поэтому с утра :
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
планочка на 4 мин в 8 упражнениях суммарно. + добавил 2 упражнения на тренировку предплечий и заминка. 5 мин лежал в шавасане. потом весело поскакал на работупо сугробам.
Фотки снаряги выложу завтра в профиль. Завтра сно тренировка в институте!!!! Даешь молодежь!
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/506427-quote-name-maksimale-post-506119-u-tebja-skolko
У тебя сколько народу подключилось?</quote>
Утро у тебя супер! У меня тоже:slight_smile:
/forums/comment/506595-s-utra-potrenit-ne-poluchilos-poskakal-na-rabotu
С утра потренить не получилось, поскакал на работу запускать хроматограф. Но вечер удался - новая тренировка с парнями из универа
Теперь нас уже 7. А что дальше? Дальше больше!
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
планочка на 3мин 15 сек в 7 упражнениях суммарно. + добавили 3 подхода на брусьях по 5 повторений.
заминка по плану.блин забыл фотки с трени...
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/506796-6-03-2019-pognali-dalshe-segodnja-k-nam-prisoedinilas
6,03,2019
Погнали дальше...
Сегодня к нам присоединилась девушка, трени прошли зажигательно.
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
добавили 3 подхода на брусьях по 5 повторений. отжимания через 2 меняя разные хваты - алмазные , обычный, широкий. дошли до 15, постояли во всаднике 1 мин.
планочка на 3мин 15 сек в 7 упражнениях суммарно.
заминка по плану. фотки в инсте
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/507056-7-03-2019-po-planu-den-rastjazhki-profilonil-na-rabote
7,03,2019
по плану день растяжки. профилонил на работе до вечера.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/507058-8-03-2019-den-proshel-v-hlopotah-po-domu-organizm
8,03,2019
день прошел в хлопотах по дому. организм сопротивлялся , но я победил.
итак :
разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/507642-9-03-2019-snova-len-ili-prosto-kakie-to-neponjatnye
9.03.2019 снова лень или просто какие то непонятные отголоски в организме. НО....
разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
финалил планочкой на 4 мин.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/507644-10-03-2019-den-otdyha-davno-zabrosil-jogu-i-cigun
10,03,2019. день отдыха.
Давно забросил йогу и цигун. жутко скучаю , но сам пока не достиг чтобы заниматься одному. планирую начать в течении 2 недель.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/507645-11-03-2019-podorvalsja-s-utra-nado-na-rabotu-poranshe
11,03,2019
Подорвался с утра - надо на работу пораньше.
Отфигачил в хорошем темпе только круги.
Есть мнение добавить по схеме 1222.до конца недели попробую.
разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний. планка 4 мин.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/507647-12-03-2019-segodnja-snova-byla-trenirovka-s-rebjatami
12,03,2019
Сегодня снова была тренировка с ребятами из Универа. С девчонками пока плохо - не идут на контакт и тренировки. Зато с парнями все отлично. Они отлично втянулись - на выходные сами замутили зарубу по брусьям в лесенку дошли с 1 до 20.
Ну и сегодня дали гари:
разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
пирамида зверя в отжиманиях до 6 и братно. Добавили махи гири вместе с приседаниями вместе с ней же. таких 3 круга. Теперь уже все командой сделали пресс на 4 мин - 8упражнений
Плечам капец. но было круто!!! Одно плохо когда треню забываю делать фотки для инсты.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/507775-13-03-2019-ocherednaja-trenirovka-s-rebjatami-iz
13,03,2019
Очередная тренировка с ребятами из Универа. С девчонками уже лучше- пришла уже участвовавшая на одной из тренировок.
треним дальше:
разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
2 круга - 10 отжиманий от скамейки с упором на руки, 10 раз с ногами на выше ног на опоре. 3 подхода на брусьях по 5 раз. Вращения диска 15 кг вокруг головы по 10 раз в разные стороны
пресс на 4 мин - 8упражнений
Угадайте что снова забыл сделать?!
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/507800-molodcy-thumbsup-otlichno-idjote-a-my-teper-foto-v
Молодцы! :thumbsup:
отлично идёте!
А мы теперь фото в начале трени делаем, потом уже сил нет))
/forums/comment/508640-14-03-2019-vse-prosto-segodnja-sam-razminka-4-kruga-3
14,03,2019
Все просто. сегодня сам.
разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
