вывод - после общей трени нужен день отдыха. Я оказывается малек перегнул и не рассчитал силы. на петлях перегрузил трицепс, что собственно и сказалось на сегодняшней тренировке. Еще седня получил перчатки из магазина воркаут z2. Прикольная штука . Руки не мерзнут, немного толстоваты - но так и должно быть - стоит несколько слоев кожи на ладони, и у меня слабый хват....:cry:
:sleepy:
Для чистоты эксперимента попробовал подтянуться , но силы сжать турник не хватило, перешел на австралийские но и и они дались тяжело, стоило дополнительных усилий для хвата. Покупкой доволен как слон. а хватом нет....итак разминка. и погнали 4 круга
15 австралийских Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний,. Отжимания зашли тяжело после вчерашних. сделал 2 подхода на развития хвата на тренажере в течении дня. Вечером сделал 3 по 8 брусья, минуту висел.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
Вчера обнаружил, что несмотря на тренировки вес стоит. Задумался . Пересмотрел рацион питания, ну и решил добавить кардио. с утра 10 км за 1,34ч, с жилетом 5 кг. Потом брусья 8-9-7-7-8.Вечером сделал 4 круга как обычно, хотя нет . Плечи ушли в отказ после жилета. Пришлось делать подтягивания с фиолетовой резинкой.
4 круга
6 Подтягиваний с резинкой
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний.
Задумался о беговых тренировках. хотя есть пару нюансов...после завтра с утра заряжу бег.
Потихоньку привык писать дневник, осознал, что это дисциплинирует и меньше пропускаешь тренировок... И только одна мысль меня гложет.... чобы сожрать:grin:
Ни шагу назад, топим вперед!!!
