Общая тренировка всех желающих на кашкадане. Прошла, отгорела. Погода отлично умеренно прохладно. Народу мало - ну что же теперь не тренить!?
как всегда база
5 кругов.
3 Подтягивания
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний, не идут у меня пока подтягивания... но я треню.
брусья 3*8, повисели, планочка 7 уровень 4,16 мин.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
Теперь уже общая утренняя треня. Те же и зайцы. Снова народу мало. Но у нас еще идут тренировки на второй площадке в деме, поэтому пока треним каждый со своим куратором.
База как всегда - но теперь с выпадами
5 кругов.
3 Подтягивания
14 приседаний
14 отжиманий
20 выпадов (10 на каждую ногу)
30 австралий ких меняя хват через 10 повторов (широкий, средний, узкий) 2 подхода. Стульчик 1 мин, всадник 1 мин, ход конем по 7 для мальчиков, по 3 для девочек, повисели, заминка и домой. плечи в отказ еле сумку донес
Ни шагу назад, топим вперед!!!
выспался и с утра на турники
5 кругов.
3 Подтягивания
14 приседаний
14 отжиманий
20 выпадов (10 на каждую ногу)
отжимания на брусьях на максимум -11.
Недавно с женой обсуждали гипотетическую идею переезда в другой город. Ну и жена поделилась со знакомыми. знакомые : а как же муж (т.е я ) согласен? Супруга ответила, что он за любой здравый кипеж, если там турники будут....улыбнуло:muscle:
:joy:
Ни шагу назад, топим вперед!!!
