/forums/comment/483017-planirovalsja-vyhodnoj-v-obed-otmechali-dr-prishlos
Планировался выходной.
В обед отмечали ДР, пришлось сделать день растяжки, желудка.
Вечером, прогуливая собаку, не удержался, чтобы поиграть в лесенку подтягиваний.
1-7,7-1 Итого 56.
Паузы, как всегда, по желанию, до восстановления.
Завтра на дачу :athletic_shoe:
.
Приветы!!!
/forums/comment/483191-oh-uzh-jeta-dacha-kogda-zakonchitsja-sezon
Ох уж эта дача, когда закончится сезон?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/483349-quote-name-olegsh-post-483017-v-obed-otmechali-dr
В обед отмечали ДР,</quote>
/forums/comment/483470-zingerr-14-oktjabrja-zakrytie-dachnogo-sezona-native
Zingerr 14 октября закрытие дачного сезона.
@Native мой ДР в марте, но тож надо будет на работе отмечать- ужасная традиция, но не отмазаться.
Кстати, растяжка живота была посредственная, мало еды. Коллектив преимущественно женский, а они стесняются друг перед другом объедаться.
Выходные на даче с прекрасной погодой.
Сегодня- отдых.
Завтра- отдых.
А там - посмотрим, чего замутить.
:maple_leaf:
/forums/comment/483488-quote-name-olegsh-post-483470-kollektiv
Коллектив преимущественно женский, а они стесняются друг перед другом объедаться.</quote>
/forums/comment/483517-quote-name-native-post-483488-pf-my-vot-ne
Пф! Мы вот не стесняемся, у нас тут скромных не</quote>
, так легче.
====================================================================
Сегодня в обеденный перерыв не стал утруждать ноги быстроходом, не заглянул и ни на одну площадку. Пошёл кратчайшим путём на Иртыш.
Наверное, год не был близко у воды.
Насмотрелся на воду, на полёт чаек, на то, как уточка ныряет.
Плюс на краски осени на листве.
Солнечный, отличный денёк опять.
:star2:
/forums/comment/483751-blin-a-u-nas-pasmurno-dozhdi-nado-v-omsk-pereezzhat
Блин а у нас пасмурно дожди, надо в Омск переезжать.:thumbsup:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/483805-a-kuda-delas-tema-s-malyshom-i-karlsonom-thinking
А куда делась тема с Малышом и Карлсоном?:thinking:
Прикольная подборка была
Если человек долго поднимался по чужой лестнице, то, прежде чем найти свою, ему нужно спуститься.
/forums/comment/483808-quote-name-hottabych-post-483805-a-kuda-delas-tema-s
А куда делась тема с Малышом и Карлсоном?
:thinking:
Прикольная подборка была
</quote>
Что-то пару раз меня вдохновение посетило, больше идей нет :sunglasses:
/forums/comment/483809-vtoroj-zaplanirovannyj-den-otdyha-opjat-sharilsja
Второй запланированный день отдыха.
Опять шарился неспешно по берегу Иртыша.
А подтягиваться и отжиматься всё ещё неохота.
Наверное продолжу тему отдыха, пускай мышыци нарастают.
:muscle:
а вы тренируйтесь.
/forums/comment/483993-po-teme-dnevnika-sunglasses-za-10-dnej-oktjabrja-mnogo
По теме дневника :sunglasses: за 10 дней октября - много статических упражнений.
Очень много, иногда я столько и в полгода не делаю.
Планка- 3 раза по 30 сек. всё....
Отжимания от пола 2 недели назад сделал сорок раз на видео и больше ни одного подхода не удосужился сделать.
Ну да ладно, главное- настрой норм.
Сегодня.
Разминка 15 минут с 2-метровой палкой.
Повороты-наклоны всякие.
50 раз - имитация выхода на две :slight_smile:
. Ништяк так, даже запыхался. Провороты палки за спину для разработки плеч.
4 круга махов ногами-подъёмов-приседов.
Потом- часовая уличная прогулка средним темпом.
На 2,5 минуты заруливал на площадку.
2 по 5 отжим на брусьях, 2 высоких подтягивания и 6 австралийских на низкой, около 80 см, перекладине. Австралийские до касания грудью- на пределе, очь тяжко. Вот бы такие поделать, чтобы спину поприучать тащить. Один минус- народ там шибко уж со всех сторон плотной толпой идёт, неудобняк.
На этом всё. Всем- силы, всяческой. :muscle:
/forums/comment/483999-quote-name-olegsh-post-483993-50-raz-imitacija-vyhoda
50 раз - имитация выхода на две</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/484005-ne-do-vyhoda-mne-daljoko-eshhjo-po-vsem-parametram
Не, до выхода мне далёко ещё по всем параметрам.
Сегодня же пару раз пробовал высОко подтянуться.
Резкости нету нифиха, не могу с места рвануть, как следует.
Вообще нормально отдохнул, думал силёнок достаточно накопилось.
Но нет, либо мало отдохнул, либо мало тренировался.
Второй вариант более реалистичный.
Советуют же при 15-20 уверенных подтягиваниях начинать заглядываться на выход, а не при 10 случайных.
/forums/comment/484008-hotja-dumaju-spornyj-jeto-vopros-pro-15-20-uverennyh
Хотя думаю, спорный это вопрос про 15-20 уверенных подтягиваний.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/484010-u-menja-15-uverennyh-vysoko-mogu-podtjanutsja-do-pupa
У меня 15 уверенных, высоко могу подтянуться, до пупа практически, а до выходов как до луны) и близко нет
