1,2,3,4,4,3,2,1 итого 60 повторений в 20 подходах за 23 минуты.
По моим силёнкам это проще заходит, чем чёрная пирамида до 5.
Пятачки тяжко затаскивать :ok_hand:
.На площадке был ещё какой-то мужик, но явно старше меня и менее подтянутый :sunglasses:
. Но тоже барахтался прилично, делал по 2-3 неполных подтягивания на турнике и обратные отжимания.Не разговаривали...
:metal:
всем тренировок летних!!! У каждого свой путь.
Решил подтянуть отжимания :smiley:
от пола.Чёрная пирамида от 1 до 7, 28 подходов, 140 повторов.
Дальше продолжать не стал, надо посмотреть, как оно назавтра аукнется, а то давно не отжимался ведь.
В паузах сначала кистевой эспандер сжимал- руки разогреть, потом начал ногами махать, по схеме взад -в сторону, вперед, сделал по 10,15,15, 20 на каждую.
И подъёмы на носки, лесенкой, в сумме полтыщи .
30 35 40 45 50 60 70 80 90.
На сегодня хватит.
Спал 6 часов сегодня, до этого 2 ночи по 8, но не высыпался.
Много ем овощей и ягод, чувствую, как брюхо к спине тянется :joy:
.Всем привет!!!
У каждого свой путь.
Вышли вдвоём, точнее, я не выходил, я просто даже домой с работы на зашел, а сразу, не переодеваясь, на свою площадку перед домом.
Зарубились в лесенку подтягиваний вдвоём.
:sunglasses:
никак не получается в себе черты хвастуна и спорщика погасить. Мне предложили на максимум подтянуться, с фразой, что он десять еле- еле может и вытянет. Но я то знаю, что даже 10 не вытяну, да и к чему рваться, лучше лесенкой.Он 1, я 1, он 2, я 2, он 3, я 3, он 4, я 4, он 5, я 5 сделали друг за другом с минимальной паузой. Потом он сказал, что больше не потянет, или надо паузы включать :slight_smile:
. Минуты две постояли, он сказал, что не готов, тогда я без очереди подтянулся 6 раз. Через минуту и с большим усилием и он 6 сделал.Потом с паузами минуты в три сделали по 2 подхода. Я 7 и 6 раз, он 3 и 0. Я победил!!!
Уработались по полной, я после шестёрки тоже бы ноль сделал, но не стал.
Вроде ничего не повредил, сегодня всё норм.
:metal:
Я крут, ёлки :christmas_tree:
У каждого свой путь.
Ты крут!</quote>
Сегодня много ходьбы, просто очень много, устал...
Заруливал по пути на новые для себя площадки, просто посмотреть, что там есть и всё. Но 5 по 5 в разных местах подтянулся, хотя и обещал день отдыха. Труднее всего, но больше понравились австралийские, на очень низкой перекладине, жаль что нет от меня поблизости такого. На рукоходе понравилось, два подхода сделал в двух местах.
Ещё полмесяца летаааа :laughing:
У каждого свой путь.
В данный момент ты его на выносливости обошел.</quote>
.Я же знал, что он сто лет не подтягивался вообще, а я последнее время- постоянно, причем всякие лесенки и с разными отдыхами.
Просто был уверен, что он забьётся быстро.
Хотя, у меня цели именно победить не было, просто охота было его вытащить на площадку. Он бывший спортсмен, и мне так обидно было, что он бросил, очень хочу, чтобы не спортом, так хоть маленько следил за собой. Видно же, что мне на пользу идёт.
У каждого свой путь.
и днём дрыхануть не против бы. .Одно душу греет - как я в среду лесенку рубанул подтягиваний.
Может и упадок сил от этого, ну да ладно, не сожалею.
Кстати, то место, которое у других называется бицухой :smiley:
, со среды до субботы просто ломило, начало расти, чтоль от полученного стресса.Всем привет!!!
У каждого свой путь.
.Даже махи этой правой делать больно, так что только подъёмы на носки на двух 40,50,50,60,60,70,80,90 красивая лесенка до тыщи.
Обратные отжимания 10, 4 по 20, 10, сотня.
Кистевой эспандер лесенка 10-100-10, с шагом десять, в сумме тыща.
Питаюсь травой, сплю мало, поэтому сила не бьёт фонтаном.
Физкультпривет!!!
У каждого свой путь.
.Кистевой эспандер- вчерашняя лесенка.
Правой было выполнять ощутимо тяжелее, после раздумий причина нашлась- вчера после работы два часа резал яблоки, нож в правой руке, разумеется.
Обратные отжимания 10,20,30,20,10. Тридцатка была выполнена впервые, тяжеловато. По этой же схеме махи ногами, та же тридцатка впервые и с напрягом. Ноги нормально вращаются, прошло вчерашне-позавчерашнее.
Подъём на носки на двух 50,50,60,70,80,90,50,50. Последнюю сотку разбил на 2 подхода, не потянул запланированное.
Так вроде как всё норм, даже погода. Будет такая же, в обед сбегаю до турничка.
Всем приветы!!! :metal:
У каждого свой путь.
Провёл полчаса, хоть и через половину времени начал дождь накрапывать. Но это мне только помогало.
Сделал черную пирамиду подтягиваний, от 1 до 5, как и 2 недели назад, 15 подходов, 55 повторений. Было 35 минут, стало 30, прогресс явный :thumbsup:
. Надо бы минут до 20 дойти, потом на шестёрку переходить. Пятачки уж чуть полегче залетают, чем тогда.Делал на площадке между студенческой общагой и закрытым ночным клубом. Ништяк там, 12 перекладин в общей сложности, я переходил от одной к другой по хитрой схеме, чтобы не сбиться на подсчёте подходов, а то у меня во время выполнения со счётом ваще плохо, башка отключается :sunglasses:
. У каждого свой путь.
Делал подтягивания, по примеру HoTtaBycH
10 подходов по 4 повтора с паузой 90 сек, а потом 2 на максимум через 180 сек.
Не потянул, можно сказать, не успеваю за 90 сек отдохнуть, последние 2 подхода тяжко затягивал, а на максимуме сделал только 3 раза и что-то свело в области, как ни странно левого трицепса...
Наверное потому, что подтягиваюсь мало, а отжиманий вообще не делаю...
Второй максимум не стал делать, хватит.
На обратном пути пробегал мимо площадки на набережной и увидал группу людей, которые со страшной скоростью делали какие-то страшные круги на площадке :astonished:
. Остановился посмотреть, и наверное, у меня челюсть отпала, потому, что подошёл какой-то толстячок и у нас произошёл типа такого диалог:
У каждого свой путь.
В обеденный перерыв метнулся лёгкой рысью на площадку у пляжа зелёного острова.
Делал подтягивания, по примеру HoTtaBycH
10 подходов по 4 повтора с паузой 90 сек, а потом 2 на максимум через 180 сек.
Не потянул, можно сказать, не успеваю за 90 сек отдохнуть, последние 2 подхода тяжко затягивал, а на максимуме сделал только 3 раза и что-то свело в области, как ни странно левого трицепса...
Наверное потому, что подтягиваюсь мало, а отжиманий вообще не делаю...
Второй максимум не стал делать, хватит.
Так пробуй по-разному. подберешь нагрузку. я начинал с 3-х минут, постепенно сокращая. попробуй через 2 минуты.Главное, чтобы все подходы не убиваясь и без ущерба качества. Убиться на максимумах успеешь :joy:</quote>
Делал подтягивания, по примеру HoTtaBycH
10 подходов по 4 повтора с паузой 90 сек, а потом 2 на максимум через 180 сек.
Не потянул, можно сказать, не успеваю за 90 сек отдохнуть, последние 2 подхода тяжко затягивал, а на максимуме сделал только 3 раза и что-то свело в области, как ни странно левого трицепса...
Наверное потому, что подтягиваюсь мало, а отжиманий вообще не делаю...
Второй максимум не стал делать, хватит.
Так пробуй по-разному. подберешь нагрузку. я начинал с 3-х минут, постепенно сокращая. попробуй через 2 минуты.Главное, чтобы все подходы не убиваясь и без ущерба качества. Убиться на максимумах успеешь :joy:
</quote>
Если человек долго поднимался по чужой лестнице, то, прежде чем найти свою, ему нужно спуститься.
