на площадке.Отжимания от земли 5,10.
Обратные отжимания 10,10,15.
Потом чтот малость на подтягивания, простая лесенка
1 2 3 4 4 3 2 1.
Потом рискнул протестить брусья, и ничего так зашло, нормально, 3 подхода без скрипов, хрустов и неприятных ощущений, 7,5,3 повтора.
Очень широкие брусья, но в нижней точке касался земли, так что почти безопасно. Между всеми подходами пауза не более минуты.
:muscle:
. У каждого свой путь.
.Сегодня осенняя номер два, отжимательская.
10 по 10 обратных отжиманий, в перерывах махи ногами и подъёмы на носки. Потом лесенка суперсетов подтягивания+брусья.
1-2
2-4
3-6
4-8
4-8
3-6
2-4
1-0
итого 20 подтягиваний и 38 брусьев.
Последний подход на брусьях не вытянул, принял ИП, а ручонки трясутся сразу, не стал пробовать, хотя казалось бы - чего там, пару раз всего, но... научены мы горьким опытом.
Всё отлично!!!
:thumbsup:
добавил на страничку видео своей десятки подтягиваний.Неплохо бы в сентябре и по отжиманиям обновить видео годичной давности.
У каждого свой путь.
Хорошо!Молодец!</quote>
Спасибо!==========================================================
После вчерашнего малость крепатуряк на трицепсах и грудных.
Но только малость и приятно.
Опять сегодня нормально так потренил.
Осенняя номер три, уличная, по отжиманиям.
Отжимания от низкой перекладины:
5,6,7,8,9,10,10,9,8,7,6,5 итого 90.
Брусья 2 по 5.
Потом очередь турника.
2 подъёма переворотом, не спрыгивая.
Когда-то 2 подряд я уже делал.
Сегодня сделал ещё 2 подхода по 1, итого 4 за день, рекордно!!!
Там над перекладиной ещё делал по 5 отжиманий с очень маленькой амплитудой, чтобы без последствий.
И на десерт 3 подхода подтягиваний на максимум, получилось 5,4,1
После третьего подхода спрыгнул, и как тут пишут :joy:
, не оборачиваясь и не моргая твёрдо двинулся с площадки прочь.Тяжко даются морально отказные подходы...
Да, на ноги ничего не делал в паузах, никаких махов и подъёмов, просто отдыхивался и повторял подходы.
Интенсив, короче.
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
, только идти прочь было некуда, всё делал в кабинете на работе.Лесенка отжиманий от пола до упора(то есть только вверх), ступеньки делал троечками:
3,6,9,12,15,18,21,24,20+4+3 последний с добивками, но вытянул 27, итого 135. Паузы делал долгие, заполнял махами ногами и подъёмами на носки, даже пару раз поделал подъём но носок одной, давно не делал.
Там, где меньше 20, заходило ваще в лёт, думаю, если хотел бы сделать 30 в одном подходе, то на свежачка, после легкой разминки, зашло на ура.
Пока доволен собой.
Так то для меня жесть - второй день подряд в отказ переть.
Но я то знаю, что сейчас больше 72 часов отдыха будет до следующей тренировки :wink:
.:muscle:
всем силы духа!!! У каждого свой путь.
Сегодня после последнего подхода были те же чувства, что и вчера :joy: , только идти прочь было некуда, всё делал в кабинете на работе.
Лесенка отжиманий от пола до упора(то есть только вверх), ступеньки делал троечками:
3,6,9,12,15,18,21,24,20+4+3 последний с добивками, но вытянул 27, итого 135. Паузы делал долгие, заполнял махами ногами и подъёмами на носки, даже пару раз поделал подъём но носок одной, давно не делал.
Там, где меньше 20, заходило ваще в лёт, думаю, если хотел бы сделать 30 в одном подходе, то на свежачка, после легкой разминки, зашло на ура.
Пока доволен собой.
Так то для меня жесть - второй день подряд в отказ переть.
Но я то знаю, что сейчас больше 72 часов отдыха будет до следующей тренировки :wink: .
:muscle: всем силы духа!!!</quote>
, только идти прочь было некуда, всё делал в кабинете на работе.Лесенка отжиманий от пола до упора(то есть только вверх), ступеньки делал троечками:
3,6,9,12,15,18,21,24,20+4+3 последний с добивками, но вытянул 27, итого 135. Паузы делал долгие, заполнял махами ногами и подъёмами на носки, даже пару раз поделал подъём но носок одной, давно не делал.
Там, где меньше 20, заходило ваще в лёт, думаю, если хотел бы сделать 30 в одном подходе, то на свежачка, после легкой разминки, зашло на ура.
Пока доволен собой.
Так то для меня жесть - второй день подряд в отказ переть.
Но я то знаю, что сейчас больше 72 часов отдыха будет до следующей тренировки :wink:
.:muscle:
всем силы духа!!!</quote>:clap:
:thumbsup:
Опыт и алкоголизм побеждают молодость и задор....
Люблю смотреть, как они появляются непонятно откуда и летят-летя-летят.
Отличная погода сегодня, был на даче, тренировал нервную систему- собирал облепиху.
Хорошо ся чувствую, крепатуры нет после вчерашнего, всё в тонусе офигенном, как никогда.
Вечером дома размялся минут десять с гантельками.
:metal:
У каждого свой путь.
Выкинув картоху из-под земли на свет божий, решил дать ей просохнуть, а сам метнулся в лес.
До леса очень быстрым шагом, 37 минут, по моей скорости- это около 4 км. Там побродил полчаса, больше желания не было- шибко уж много людей, грибов нонче море- вот все и прут в леса. Сидят под каждым кустом, даже отлить спокойно нельзя- надо озираться.
Обратно решил разменять 30-ку на этом участке, пришлось бежать, уложился, конечно, но упластался добро. К вечеру усталость сильно накатила, да и не прошло за ночь, ноги то с непривычки ноют. Всё-таки бег - это не ходьба.
:person_running:
У каждого свой путь.
по 7 повторов. Амплитуда пока не очень, но вроде бы уверенно делаю, лучше, чем год назад.
Сегодня отжимания от пола, в стиле чёрной пирамидки.
5
10 10
15 15 15
20 20 20 20
итого 150.
Пока что на двадцатке заканчивается уверенность, дальше пока не-не.
:metal:
У каждого свой путь.
Да уж, ненавистное занятие, испытание то еще для нервной системы, эта зараза же колется безбожно и царапается со страшной силой!</quote>
, месяц назад несколько раз собирал крыжовник. Но там ягоды крупные и отлетают хорошо, а не давятся. А тут ещё прикол в том, что облепиха- единственная ягода из известных мне, которую мой организм не принимает вообще. То есть собираю для других 100 проц.====================================================================
Что-то не так пошло на тренировке.
Либо нагрузки на прежних много, либо отдохнул мало.
Либо третье- при бессистемных тренировках так и должно быть.
Вышел, в общем, размялся быстро и решил протестить подтягивания на максимум. первый, разминочный- 3 раза, второй, на максимум - 4 пффф,
реально только 4, барахтался на 5-ом, но не вытянул. Походил в задумчивости минут пяток, третий подход и 3-ий раз не затянул.
Ну ладно, сделал свои 7 повторов в 3 подходах на брусьях, последний - с напрягом, потом австралийские, 20 и 16,
16- отказной.
Как-то так вот.
Всем- приветы :v:
У каждого свой путь.
Там же руки все в садинах, да ещё этот сок в них поподает - вообще неприятно. 