Продолжительная ходьба на улице под снежком и в сырости.
Отличный день, третий нерабочий, четвертая тренировка перед ужином.
Мне нравится такой график, постараюсь продолжать.
Суперлайт.
Разминка.
Выпады один подход сто раз.
Скручивания триста.
Посмотрел на свои махи ногами в зеркало, разочарован.
Я то думал за полгода уже машу типа Николая Цискаридзе :joy:
.А такая коряга оказалось, капец.
Будем работать.
Всем приветы!!!
:person_running:
У каждого свой путь.
Да уж, вчера по слякоти гулял, а сегодня погода подготовила идеальные условия для стремительной ходьбы.
Выпал снег, всё покрыл, но не тает, около минус 5 и безветрие.
50 минут ходьбы в обеденный перерыв просто оччень быстрым темпом, с ускорениями на взлёт :stuck_out_tongue_closed_eyes:
.Нереальное удовольствие получил.
Завтра, возможно, будут болеть голени даже.
Опять вдоль Иртыша ходил. Но если на той неделе вниз по течению зашёл очень далеко, то сегодня вверх на расстояние, на которое ни разу не ходил.
Вот же идеальное время для таких развлечений :ok_hand:
.Пожалуй, ходьба - это то, что я больше всего люблю в жизни.
У каждого свой путь.
Из упражнений, в общей куче:
25 австралийских, 30 отжиманий от пола, 60 выпадов, 300 скручиваний.
Сегодня, 23 день!
Перед обедом, обратные отжимания от офисного стула
2,4,6,8,10,12,14,14,12,10,8 = :100:
Выпады 3 по 50, меняя ногу через 5-10 в подходе.
:v:
У каждого свой путь.
Казалось, что хуже, чем вчера, но прошёл больше.
Шёл вдоль Иртыша, заметил, что уже какие-то ледяные образования на воде. Дошёл до Омки и понял, откуда это, там сплошняком льдышки плывут. Жаль, что теплеет, хотя на завтра прогнозируют с +1 до -15 за день.
Ноги отлично себя чувствуют.
Зачем мне бегать, когда от ходьбы тащусь :stuck_out_tongue_winking_eye:
.Один минус был, сегодня до ходьбы поел, и зря.
:person_running:
У каждого свой путь.
Достал, значит, свой коврик для фитнеса, расстелил.
Сделал свои триста скручиваний, встал, свернул коврик, мысленным взглядом окинул работу, которую надо сделать до ночи.
Потом поднял руку, уронил вниз, с молитвенным заклинанием "нуихерсним", умылся и пошёл спать. Спал крепко.
:upside_down:
сегодня как обычно произвольная программа. У каждого свой путь.
Потом поднял руку, уронил вниз, с молитвенным заклинанием "нуихерсним"</quote>
Обожаю это заклинание! Очень помогает в жизни. :thumbsup: Carpe diem
Очень помогает в жизни.</quote>
Надо приучить себя вечером делать упражнения на коврике и произносить это заклинание.
И прибудет сила!!!
===============================================================
День 24.
Отжимания от пола лесенкой 4,8,12,16,20,16,12,12 = :100:
На ноги 4 круга по 10 махов каждой назад-в сторону и вперёд, 50 подъёмов на носки и 40 выпадов, меняя ногу через десяток.
:person_running:
Не перегружайте себя :metal:
У каждого свой путь.
вроде ничо так Разминка, растяжка.
Отжимания от пола 3,6,9,12,15 = 45.
Махи ногами,подъём на носки, приседания, спартанские наклоны - без счёта, ведь это не <url="https://workout.su/forum_thread/4007-100-000-vypady?page=26#page-a">выпады</url> , которые я кидаю в копилку.
Глянул книжки, которые читает @caseshot , Павла Цацулина.
Начал с той, которая про растяжку, заинтересовало.
Кстати, остальные скачал в ужасном качестве..., неужели за бесплатное придется платить зрением :sunglasses:
.С утра немножко крепатуры было от вчерашнего.
:v:
У каждого свой путь.
Ходьбой не занимался, только в магаз.
Весь день- бытовуха.
Вечером подёргался малость.
Полчаса после разминки поделал следующее:
в начале каждой нечетной минуты- 10 австралийских и до конца минуты- подъёмы на носки (около 20), затем четную минуту- отдых.
Итого 150 австралийских набил.
Потом минуты три с гантельками добился.
Скручивания поделал в самом окончании, было трудно, терпел, сделал свои цифры, планку не понизил.
:stuck_out_tongue:
нормально так всё. У каждого свой путь.
Тренировал одно упражнение, лёж лёжа с непрерывным сном, вечером и в ночь.
1 подход - 3 часа сна,
перерыв 15 минут на еду,
2 подход - 8 часов сна.
Ништяк зашло, если бы без паузы, то близко к максимуму :upside_down:
Готовился морально к сегодняшнему конкурсу, до обеда было мероприятие. Тыщу лет нигде не участвовал, а тут пришлось, и почти подвиг, не победа, но в призах, 3 место из 37 участников.
Не планирую на вечер, но может опять сна затренить :scream:
.Приветы всем!!!
У каждого свой путь.
