/forums/comment/568175-i-data-ed3-3-i-p-da-sdelal-podhod-zapisal-v
Да. Сделал подход - записал в калькулятор.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/568270-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-podtjagivanija-540
Четверг - подтягивания (540 повторений - 90 минут)
- Подтягивания "Л-лесенка от 1 до 5 с шагом 1". Отдых 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания. 10 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
- Подтягивания "Л-лесенка от 5 до 10 с шагом 1". Отдых 30 сек.
- Подтягивания. 10 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
- Подтягивания "Л-лесенка от 5 до 10 с шагом 1". Отдых 30 сек.
- Подтягивания. 10 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
- Подтягивания "Л-лесенка от 5 до 10 с шагом 1". Отдых 30 сек.
- Подтягивания. 20 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
- Подтягивания "Л-лесенка от 1 до 5 с шагом 1". Отдых 30 сек.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/568279-i-data-ed3-3-i-p-ja-poka-vernee-vse-eshhe-ne
я пока, вернее "все еще" не представляю как делать такие тренировки и какой от них толк.
Может видос хоть запишите, чего у вас тренирующиеся достигли?
Успехи то хоть есть?
Или также как раньше делали так и делаете стописят подходов по стописят повторений с разбивками?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/568284-i-data-ed3-3-i-p-da-vrode-vasilij-ne-raz-uzhe
Да вроде Василий не раз уже рассказывал на форумах о своем прогрессе.
Единственное, поддержу Романа, сколько человек занимается по такой схеме у вас? И какая у разных людей отдача?
По мне, так очень трудны такие тренировки, ибо неинтересны. Очень ограниченное долбление самых базовых упражнений в очень ограниченном количестве. Я даже не про элементы говорю. Тут действительно, дело вкуса. Но калистеника славится именно разнообразием самих упражнений, что позволяет тренировать каждый сантиметр мышц.
Тут у вас какой-то секрет именно в психологическом плане. Я не для себя пытаюсь выяснить, мне явно не подходит, я так не хочу. Но в общем, конечно, интересно
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568290-i-data-ed3-3-i-p-ja-uzhe-god-gde-to-god-trenju-odin
Я уже год где-то год треню один по будням, так что слово "народ" тут точно не подходит =)
Прогресс... Надо будет опять сделать 5м.д. и т.п. чтобы понять что к чему.
А так да, концепция старая. Добивки если не идёт или если заведомо невыполнимое количество повторений.
Мой психологический секрет в том, что я отдыхаю на таких схемах. Работа нервная тут или бухать или вот это вот всё.
P.s. А ещё я орк 80 уровня в л2 и гринд для меня никогда не пугал. Просто теперь вместо мышки у меня перекладина.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/568291-i-data-ed3-3-i-p-a-imenno-silovye-veshhi-kakie-to-ne
А именно силовые вещи какие-то не пробуешь? Не возникает такое желание?
Ну, там, на одной руке подтягиваться или отжиматься, взрывные какие-то упражнения.
в стойке отжимания?
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568292-i-data-ed3-3-i-p-nikogda-ne-privlekalo-otzhimanija-v
Никогда не привлекало. Отжимания в стойке я расцениваю только как упражнение на средние дельты и мне хватает подводящих к стойке (отжимания нырок шуки с опорой) для их тренировки.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/568332-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-den-nog-60-minut-p-ul-li
Пятница - день ног (60 минут)
- Приседания. 100 повторений.
- Выпады. 100 повторений.
- Отдых 3 минуты.
- Выпрыгивания из приседа. 5 подходов по 25 повторений. Отдых 90 сек.
- Выпрыгивания из приседа. 5 подходов по 20 повторений. Отдых 1 мин.
- Выпрыгивания из приседа. 5 подходов по 15 повторений. Отдых 1 мин.
- Выпрыгивания из приседа. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
- Подъёмы на носки. [5X(100+100+100)]. Отдых 1 мин.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/568372-i-data-ed3-3-i-p-subbota-raznye-otzhimanija-1000
Суббота - разные отжимания (1000 повторений - 80 минут)
- Отжимания от низкой перекладины (25 см). 5 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
- Отжимания от низкой перекладины (25 см) "Л-лесенка от 10 до 50 с шагом 10". Отдых от 30 сек до 2 мин.
- Отдых 1 мин.
- Отжимания от низкой перекладины (50 см). 5 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
- Отжимания от низкой перекладины (50 см) "Л-лесенка от 10 до 50 с шагом 10". Отдых от 30 сек до 2 мин.
- Отдых 1 мин.
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
- Отжимания на брусьях "Л-лесенка от 10 до 50 с шагом 10". Отдых от 30 сек до 2 мин.
- Отдых 1 мин.
- Отжимания на перекладине. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 1 мин.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/568378-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Работа нервная тут или бухать или вот это вот всё.
Значит вот почему я иногда бухаю
/forums/comment/568379-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Работа нервная тут или бухать или вот это вот всё.
Значит вот почему я иногда бухаю
Дружище!Ты не одинок
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/568380-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Работа нервная тут или бухать или вот это вот всё.
Значит вот почему я иногда бухаю
Дружище!Ты не одинок
Да я знаю, нас спортиков алкоголиков много
/forums/comment/568538-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-vyhody-siloj-210
Понедельник - выходы силой (210 повторений - 80 минут)
- Подтягивания "Л-лесенка от 1 до 5 с шагом 1". Отдых 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Выходы силой "Л-лесенка от 1 до 5 с шагом 1". Отдых 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Выходы силой. 10 подходов по 5 повторений. Отдых 1 мин.
- Выходы силой. 10 подходов по 4 повторения. Отдых 45 сек.
- Выходы силой. 10 подходов по 3 повторения. Отдых 30 сек.
- Выходы силой. 10 подходов по 4 повторения. Отдых 45 сек.
- Выходы силой "Л-лесенка от 1 до 5 с шагом 1". Отдых 30 сек.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/568584-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-otzhimanija-na-brusjah-1250
Вторник - отжимания на брусьях (1250 повторений - 90 минут)
- Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях. 10 подходов по 25 повторений. Отдых 1 мин.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях. 10 подходов по 20 повторений. Отдых 45 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях. 10 подходов по 15 повторений. Отдых 30 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях. 10 подходов по 20 повторений. Отдых 45 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях. 10 подходов по 25 повторений. Отдых 1 мин.
- Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/568643-i-data-ed3-3-i-p-sreda-den-nog-60-minut-p-ul-li
Среда - день ног (60 минут)
- Приседания. 100 повторений.
- Выпады. 100 повторений.
- Отдых 3 минуты.
- Выпрыгивания из приседа. 5 подходов по 25 повторений. Отдых 90 сек.
- Выпрыгивания из приседа. 5 подходов по 20 повторений. Отдых 1 мин.
- Выпрыгивания из приседа. 5 подходов по 15 повторений. Отдых 1 мин.
- Выпрыгивания из приседа. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
- Подъёмы на носки. [5X(100+100+100)]. Отдых 30 сек.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
