/forums/comment/379402-quote-name-shalinoy-post-379394-eshhe-vopros-narod
30.09.2017 12:48
<quote name=Shalinoy post="379394">
Еще вопрос народ такие стереотипы на счет сметаны с творогом,молоко,ну и желтки в яйцах как быть что посоветуете</quote>
Если нет никаких заболеваний, особенностей организма (типа непереносимости лактозы), то почему бы не есть? Я каждый день (а то и два раза в день) ем творог.
/forums/comment/379404-quote-name-ungrateful-post-379391-vy-dazhe
30.09.2017 12:52
<quote name=Ungrateful post="379391">
Вы даже приблизительно не посчитаете, сколько калорий потратили. Там же куча факторов: поддержание жизнедеятельности организма, переваривание пищи, повседневная активность, спорт - все это тратит калории.</quote>
A главное - это не нужно, достаточно прикладных данных. Считаете калории и регулярно взвешиваетесь (при постоянной и обычной двигательной активности), получаете значение, при котором вес не меняется - и этого достаточно. Постепенно регулируете в нужную сторону питание (худеть или набирать) и следите за результатом, по ходу корректируете. И ваш расход тут учтен автоматически. Если получается изменить питание без подсчета, какими то общими мерами - это тоже работает.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/379408-ja-schital-kalorii-po-dvum-programmam-razvlekuha-po
30.09.2017 12:59
Я считал калории по двум программам.Развлекуха!По одной не доедал,по другой переедал.
Сделал проще.Снизил потребление сахара и немного жиров.Результат.Бока ушли,вес примерно тотже
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/379410-https-play-google-com-store-apps-details-id-com-bolsh
30.09.2017 13:00
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bolsh.calorie
Приложение "Счётчик калорий". Несколько лет пользуюсь. Есть готовые продукты и блюда, можно добавлять свои. Высчитывает баланс бжу в процентах.Модно вводить расход калорий от видов активности.
Рекомендую!

/forums/comment/379412-quote-name-art62-post-379389-po-povodu-sahara-tozhe
30.09.2017 13:06
<quote name=Art62 post="379389">
по поводу сахара - тоже не могу полностью исключить его из рациона((( Добавляю полторы чайной ложки на кружку чая/кофе... И не знаю, как без этого жить) Вот думаю, смогу ли я не убирая сахар целиком из рациона, "дожечь" бока...</quote>
Да и не надо, корректируйте другими продуктами.
/forums/comment/379413-quote-name-russman-post-379382-chitaju-komenty-i
30.09.2017 13:08
<quote name=Russman post="379382">
Читаю коменты и убеждаюсь,что тема питания самая сложная в программе сто-дневки.
Многие прочли и и не "переварили"</quote>
😉))))
/forums/comment/379414-quote-name-russman-post-379385-ja-i-sam-koroche-zhru
30.09.2017 13:08
<quote name=Russman post="379385">
Я и сам....короче жру сладости как слон и мне хорошо😁</quote>
)))))))
/forums/comment/379415-quote-name-olegivanovich26ru-post-379414-quote-name
30.09.2017 13:10
<quote name=Russman post="379385">
Я и сам....короче жру сладости как слон и мне хорошо😁</quote>
)))))))</quote>
Ты бы меня видел с 77 до 84 кг 😵
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/379416-quote-name-russman-post-379398-quote-name-shalinoy
30.09.2017 13:10
<quote name=Russman post="379398">
<quote name=Shalinoy post="379394">
Еще вопрос народ такие стереотипы на счет сметаны с творогом,молоко,ну и желтки в яйцах как быть что посоветуете</quote>
Какие стереотипы? Жрал,жру и буду жрать.
Утром яйца или творог хорошо заходят.</quote>
ты жрёшь а я худею)))))))
уже костюмы свои любимые на продажу поставил😉
Ты давай меньше жри)))) 😉
/forums/comment/379417-quote-name-russman-post-379415-quote-name
30.09.2017 13:13
<quote name=Russman post="379415">
<quote name=Russman post="379385">
Я и сам....короче жру сладости как слон и мне хорошо😁</quote>
)))))))</quote>
Ты бы меня видел с 77 до 84 кг 😵</quote>
че!?!?!? 84? Бро? Ты чегой-то какая цель, за 90 перевалить? 😉
/forums/comment/379421-quote-name-olegivanovich26ru-post-379417-quote-name
30.09.2017 13:25
<quote name=Russman post="379415">
<quote name=Russman post="379385">
Я и сам....короче жру сладости как слон и мне хорошо😁</quote>
)))))))</quote>
Ты бы меня видел с 77 до 84 кг 😵</quote>
че!?!?!? 84? Бро? Ты чегой-то какая цель, за 90 перевалить? 😉</quote>
Я же ленивый и пожрать люблю😁
Ну сотка дисциплинирует,дождемся 100того дня😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/379425-vyhodnoj
30.09.2017 13:30
Выходной)))
FEE25
/forums/comment/379428-rebjata-privet-podskazhite-chto-segodnja-nado-delat
30.09.2017 13:43
Ребята привет! Подскажите что сегодня надо делать? Надо заниматься, добавлять нагрузку?. Коментарии не читал... Спасибо!
"Возможно всё. На невозможное уходит просто больше времени"
/forums/comment/379429-30-09-2017-5-10-10-10-h-4-poteju-mozhno-eshhe-krug-no
30.09.2017 13:45
30.09.2017
5 10 10 10 х 4
Потею, можно еще круг, но не стал.
Всё круто, пока проблем не возникает.
Пошёл в баню выгонять лишнюю воду и шлаки из организма)))
Всем удачи и новых личных рекордов.
Димас-жиробас)
/forums/comment/379430-quote-name-shalinoy-post-379372-quote-name-olenka
30.09.2017 13:46
<quote name=Shalinoy post="379372">
<quote name=Olenka post="379357">
<quote name=Shalinoy post="379338">
Всем привет я все понял,но реально для тех кто в танке за какую цыфру надо брать количество калорий чтоб потом или добавлять или убегать.Я очень хочу набрать хотя бы 5 кг при росте 174 вешу всего 61,4</quote>
Сначала считаешь в течении недели сколько потребляешь калорий при своём привычном питании, записываешь абсолютно все, выводишь среднее значение, от него и высчитываешь +/- 10-15%</quote>
Как у вас все просто)))это понятно просто плюс еще даже 10% я даже не знаю что еще съесть и когда ем впринципи много,просто у меня такой организм могу есть ведрами и ни когда не толстел.активно тренеруюсь час минимум,+работа не седячая 8 часов все время на ногах,для прикола скачивал шагомер находил 25 км.ну и физическая нагрузка там у нас не легкая совсем.ем 5 раз в день ничего вредного плюс на ночь ем пачку творога и немного орехов.плюс фруктов немного</quote>

Привет! Мне кажется, что у тебя с весом все в порядке. Я когда-то просматривал странички "продвинутых" участников стодневки и у них при большем росте меньший чем у тебя вес. Я до 30 тоже ведрами ел и не поправлялся. После 30 при том же питании и образе жизни начал потихоньку рости в ширь. Сейчас пытаюсь худеть.