День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)

23790

195

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

Ungrateful

Москва

30.09.2017 12:48

Еще вопрос народ такие стереотипы на счет сметаны с творогом,молоко,ну и желтки в яйцах как быть что посоветуете</quote>

Если нет никаких заболеваний, особенностей организма (типа непереносимости лактозы), то почему бы не есть? Я каждый день (а то и два раза в день) ем творог.

Leonid_G

Бат-Ям

30.09.2017 12:52

Вы даже приблизительно не посчитаете, сколько калорий потратили. Там же куча факторов: поддержание жизнедеятельности организма, переваривание пищи, повседневная активность, спорт - все это тратит калории.</quote>

A главное - это не нужно, достаточно прикладных данных. Считаете калории и регулярно взвешиваетесь (при постоянной и обычной двигательной активности), получаете значение, при котором вес не меняется - и этого достаточно. Постепенно регулируете в нужную сторону питание (худеть или набирать) и следите за результатом, по ходу корректируете. И ваш расход тут учтен автоматически. Если получается изменить питание без подсчета, какими то общими мерами - это тоже работает.

В бою первым гибнет план боя

Russman (online)

Мюнхен

30.09.2017 12:59

Я считал калории по двум программам.Развлекуха!По одной не доедал,по другой переедал.
Сделал проще.Снизил потребление сахара и немного жиров.Результат.Бока ушли,вес примерно тотже

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Mamay

Оха

30.09.2017 13:00

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bolsh.calorie
Приложение "Счётчик калорий". Несколько лет пользуюсь. Есть готовые продукты и блюда, можно добавлять свои. Высчитывает баланс бжу в процентах.Модно вводить расход калорий от видов активности.
Рекомендую!

Ungrateful

Москва

30.09.2017 13:06

по поводу сахара - тоже не могу полностью исключить его из рациона((( Добавляю полторы чайной ложки на кружку чая/кофе... И не знаю, как без этого жить) Вот думаю, смогу ли я не убирая сахар целиком из рациона, "дожечь" бока...</quote>

Да и не надо, корректируйте другими продуктами.

Oleg_Taptygin

Ставрополь

30.09.2017 13:08

Читаю коменты и убеждаюсь,что тема питания самая сложная в программе сто-дневки.
Многие прочли и и не "переварили"</quote>

))))

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

30.09.2017 13:08

Я и сам....короче жру сладости как слон и мне хорошо

</quote>

)))))))

Russman (online)

Мюнхен

30.09.2017 13:10

Я и сам....короче жру сладости как слон и мне хорошо

</quote>

)))))))</quote>

Ты бы меня видел с 77 до 84 кг

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Oleg_Taptygin

Ставрополь

30.09.2017 13:10

Какие стереотипы? Жрал,жру и буду жрать.
Утром яйца или творог хорошо заходят.</quote>

ты жрёшь а я худею)))))))

уже костюмы свои любимые на продажу поставил

Ты давай меньше жри))))

Oleg_Taptygin

Ставрополь

30.09.2017 13:13

Я и сам....короче жру сладости как слон и мне хорошо

</quote>

)))))))</quote>

Ты бы меня видел с 77 до 84 кг

</quote>

че!?!?!? 84? Бро? Ты чегой-то какая цель, за 90 перевалить?

Russman (online)

Мюнхен

30.09.2017 13:25

Я и сам....короче жру сладости как слон и мне хорошо

</quote>

)))))))</quote>

Ты бы меня видел с 77 до 84 кг

</quote>

че!?!?!? 84? Бро? Ты чегой-то какая цель, за 90 перевалить?

</quote>

Я же ленивый и пожрать люблю

Ну сотка дисциплинирует,дождемся 100того дня

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

FEE25

Лыткарино

30.09.2017 13:30

Выходной)))

FEE25

EDK

Рига

30.09.2017 13:43

Ребята привет! Подскажите что сегодня надо делать? Надо заниматься, добавлять нагрузку?. Коментарии не читал... Спасибо!

"Возможно всё. На невозможное уходит просто больше времени"

pishi2006

Омск

30.09.2017 13:45

30.09.2017
5 10 10 10 х 4
Потею, можно еще круг, но не стал.
Всё круто, пока проблем не возникает.
Пошёл в баню выгонять лишнюю воду и шлаки из организма)))
Всем удачи и новых личных рекордов.

Димас-жиробас)

dennis_ka

Лейпциг

30.09.2017 13:46

Всем привет я все понял,но реально для тех кто в танке за какую цыфру надо брать количество калорий чтоб потом или добавлять или убегать.Я очень хочу набрать хотя бы 5 кг при росте 174 вешу всего 61,4</quote>

Сначала считаешь в течении недели сколько потребляешь калорий при своём привычном питании, записываешь абсолютно все, выводишь среднее значение, от него и высчитываешь +/- 10-15%</quote>

Как у вас все просто)))это понятно просто плюс еще даже 10% я даже не знаю что еще съесть и когда ем впринципи много,просто у меня такой организм могу есть ведрами и ни когда не толстел.активно тренеруюсь час минимум,+работа не седячая 8 часов все время на ногах,для прикола скачивал шагомер находил 25 км.ну и физическая нагрузка там у нас не легкая совсем.ем 5 раз в день ничего вредного плюс на ночь ем пачку творога и немного орехов.плюс фруктов немного</quote>

Привет! Мне кажется, что у тебя с весом все в порядке. Я когда-то просматривал странички "продвинутых" участников стодневки и у них при большем росте меньший чем у тебя вес. Я до 30 тоже ведрами ел и не поправлялся. После 30 при том же питании и образе жизни начал потихоньку рости в ширь. Сейчас пытаюсь худеть.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

Форумы

День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)