/forums/comment/414538-i-b-den-96-turbo-blok-turbo-kompleks-gamma-b-i
28.12.2017 07:57
День 96. Турбо-блок. Турбо комплекс Гамма.

Разминка
Комплекс Гамма:
10-20-5*5, отжимания, темп 5-0-5, приседания, 5-0-5, подтягивания, 5-0-5
Заминка
Кросс - 2"
PS После Жеванного Крота только приседания тяжело давались, а так все хорошо.
/forums/comment/414791-i-b-den-97-turbo-blok-fristajl-kompleks-obratnyj-hod
29.12.2017 11:47
День 97. Турбо-блок. Фристайл комплекс обратный ход конем.

Разминка
Комплекс обратный ход конем:
10-10-10-10-10*5 - отжимания с ногами на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с руками на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с ногами на возвышенности
Заминка
Кросс - 2"
/forums/comment/415024-i-b-den-98-turbo-blok-turbo-kompleks-delta-b-i
30.12.2017 12:04
День 98. Турбо-блок. Турбо-комплекс дельта.

Разминка
Подтягивания: с 1 до 6, итого 36 раз.
Приседания: с 2 до 20, итого 200 раз.
Отжимания: с 2 до 12, итого 120 раз
Заминка
Кросс - 2"
/forums/comment/415026-i-b-podvedenie-itogov-za-2017-god-b-i-14-ja-nedelja
30.12.2017 12:08
Подведение итогов за 2017 год:

14-я неделя: 215-470-584-72 : подтягивания - приседания - отжимания - выпады

Итого за осеннюю стодневку 2017:

2275 - 5698 - 4699 - 2364

Итого за весеннюю стодневку 2017:

1861 - 4610 - 3128 - 1318

Итого за лето 2017:

886 - 380 - 1276 - 280

Итого за 2017 год:

5022 - 10688 - 9103 - 3962
/forums/comment/427333-u-kak-skazal-gagarin-i-sergey1982-poehali-center
02.03.2018 09:38
Как сказал Гагарин и Sergey1982 "-Поехали
!"
День 1. Неделя 1. Трудный и уже совсем не волнительный!
Тренировка:
Разминка
Фристайл - планка
Стульчик - 30 сек
5-10-10-10*4 круга
Заминка
На тренировку уходит час, продолжаем убирать снег. Работаем в удовольствие! Осталась одна четвертая площадки. Ура. Это вместо дополнительных объемов.
Готовлюсь к завтрашнему пробегу на лыжах. Мандражирую, больше 25 км все таки, если смогу пойду на 38 км! Главное, что бы погода не подвела и сильного мороза не было, лыжи колом стоят на маршруте.
/forums/comment/427786-i-b-den-2-nedelja-1-vmesto-razminki-prodolzhaem
02.03.2018 21:44
День 2. Неделя 1. Вместо разминки продолжаем откапывать площадку.
Тренировка:
Разминка
Фристайл - планка - 60 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
5-10-10-10*4 круга
Заминка
Прогулка по стадиону - 10 мин
Треним в удовольствие, даже больше общаемся в удовольствие, чем треним.
Тренировка занимает час. Дополнительные упражнения перенесли на следующую неделю, а по снег...
Ну завтра утром лыжи, сегодня напарафинил, завтра марафон. Пожелайте мне удачи. Выход в 09 утра. Финал ориентировочно в 15-16 дня.
/forums/comment/428122-quote-name-nik2008-post-427786-nu-zavtra-utrom-lyzhi
03.03.2018 14:31
<quote name=Nik2008: post="427786">
Ну завтра утром лыжи, сегодня напарафинил, завтра марафон. Пожелайте мне удачи. Выход в 09 утра. Финал ориентировочно в 15-16 дня.</quote>
Удачи, бро! 😃 Желаю победы!
/forums/comment/428531-i-b-den-3-nedelja-1-raschistili-ploshhadku-b-i
04.03.2018 08:54
День 3. Неделя 1. Расчистили площадку.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*4 круга
Фристайл - планка - 60 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
P|S| Объемы не увеличиваю из-за расчистки площадки. Думал, после лыж умру. Но нет, ничего. Правда общий сбор перенесли на полчаса позднее, за что у всех просим прощения.
P|S|2 Теперь про лыжи/ 38 км мне не поддались. И причин этому несколько. Лыжню запорошило, нужно было заново прокладывать. Во вторых я промок насквозь и очень боялся заболеть. В итоге меня забрали с лыжни на 23 км. Время 03:10:15. Теперья точно знаю, что для прохождения таких дистанций нужно:
- очень хорошая спортивная форма. И нужно активно подтягивать ОФП;
- нужна специальная правильная одежда;
- нужны хорошие лыжи, а не из проката;
- катастрофически не хватает техники, поэтому и времени столько затрачено на прохождение дистанции.
А так, я доволен, как слон! Во-первых, есть к чему стремиться на следующий год, а во-вторых мне итак все говорят, что и так я молодец!
/forums/comment/428537-i-my-s-sergey1982-kogda-prishli-na-ploshhadku-uvideli
04.03.2018 09:04
Мы с Sergey1982, когда пришли на площадку, увидели следы. Явно кто-то занимался. Так приятно, что то, что ты делаешь не просто так и это кому нибудь нужно.
/forums/comment/428561-quote-name-nik2008-post-428531-i-b-den-3-nedelja-1
04.03.2018 10:03
<quote name=Nik2008: post="428531">
День 3. Неделя 1. Расчистили площадку.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*4 круга
Фристайл - планка - 60 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
P|S| Объемы не увеличиваю из-за расчистки площадки. Думал, после лыж умру. Но нет, ничего. Правда общий сбор перенесли на полчаса позднее, за что у всех просим прощения.
P|S|2 Теперь про лыжи/ 38 км мне не поддались. И причин этому несколько. Лыжню запорошило, нужно было заново прокладывать. Во вторых я промок насквозь и очень боялся заболеть. В итоге меня забрали с лыжни на 23 км. Время 03:10:15. Теперья точно знаю, что для прохождения таких дистанций нужно:
- очень хорошая спортивная форма. И нужно активно подтягивать ОФП;
- нужна специальная правильная одежда;
- нужны хорошие лыжи, а не из проката;
- катастрофически не хватает техники, поэтому и времени столько затрачено на прохождение дистанции.
А так, я доволен, как слон! Во-первых, есть к чему стремиться на следующий год, а во-вторых мне итак все говорят, что и так я молодец!</quote>
Никита, ты крутой! Такую дистанцию прошел!!! Супер.
/forums/comment/428562-quote-name-nik2008-post-428537-i-my-s-sergey1982
04.03.2018 10:04
<quote name=Nik2008: post="428537">
Мы с Sergey1982, когда пришли на площадку, увидели следы. Явно кто-то занимался. Так приятно, что то, что ты делаешь не просто так и это кому нибудь нужно.</quote>
Это были мы с мужем. Спасибо за расчищенную площадку, мы зашли туда с детьми после катка и позанимались.
/forums/comment/428631-quote-name-usa4anna-post-428562-quote-name-nik2008
04.03.2018 12:35
<quote name=usa4anna: post="428562">
<quote name=Nik2008: post="428537">
Мы с Sergey1982, когда пришли на площадку, увидели следы. Явно кто-то занимался. Так приятно, что то, что ты делаешь не просто так и это кому нибудь нужно.</quote>
Это были мы с мужем. Спасибо за расчищенную площадку, мы зашли туда с детьми после катка и позанимались.</quote>
Мы с Серегой так и подумали😃.
/forums/comment/428632-quote-name-usa4anna-post-428561-nikita-ty-krutoj
04.03.2018 12:36
<quote name=usa4anna: post="428561">
Никита, ты крутой! Такую дистанцию прошел!!! Супер.</quote>
Спасибо, мне очень приятно😆
/forums/comment/428776-i-b-den-4-nedelja-1-b-i-trenirovka-razminka-5-10-10
04.03.2018 17:57
День 4. Неделя 1.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*4 круга
Фристайл - планка - 60 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
PS Продолжаем с Sergey1982 работать кайлом и лопатой в качестве разминки и заминки. От уборки снега уже заметно накапливается усталость. Но я очень рад, что у меня появилась компания. Sergey1982 - спасибо большое за компанию, поддержку и помощь.
/forums/comment/428781-quote-name-nik2008-post-428776-i-b-den-4-nedelja-1-b
04.03.2018 18:04
<quote name=Nik2008: post="428776">
День 4. Неделя 1.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*4 круга
Фристайл - планка - 60 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
PS Продолжаем с Sergey1982 работать кайлом и лопатой в качестве разминки и заминки. От уборки снега уже заметно накапливается усталость. Но я очень рад, что у меня появилась компания. Sergey1982 - спасибо большое за компанию, поддержку и помощь.</quote>
Я тоже очень рад заниматься в такой приятной компании!