Форумы

06.03.2018 10:11

День 5. Неделя 1.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*4 круга
Фристайл - планка - 90 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
PS. Начали расчищать площадку по периметру. Sergey1982 предложил на память сфотографировать эту красоту. Идея хорошая. С фотографом договорились на субботу, во время совместной тренировки.
Вчера был у Главы нашей администрации. Впечатление осталось крайне положительное. Нас услышали. Весной, когда сойдет снег договорились о реконструкции данной площадки. По нашим с Sergey1982 задумкам, после реконструкции, на площадке смогут заниматься до 10-15 человек одновременно. На данный момент и в впятером тесно. Это будет большой шаг нашего поселка к ЗОЖ!

06.03.2018 10:19

День 6. Отдых.

Подведение промежуточных итогов

1-я неделя:

25-100-50 : подтягивания - приседания - отжимания

06.03.2018 18:46

День 5. Неделя 1.

PS. Начали расчищать площадку по периметру. Sergey1982 предложил на память сфотографировать эту красоту. Идея хорошая. С фотографом договорились на субботу, во время совместной тренировки.
Вчера был у Главы нашей администрации. Впечатление осталось крайне положительное. Нас услышали. Весной, когда сойдет снег договорились о реконструкции данной площадки. По нашим с Sergey1982 задумкам, после реконструкции, на площадке смогут заниматься до 10-15 человек одновременно. На данный момент и в впятером тесно. Это будет большой шаг нашего поселка к ЗОЖ!</quote>

Классно!

06.03.2018 21:51

День 6. Отдых.

Подведение промежуточных итогов

1-я неделя:

25-100-50 : подтягивания - приседания - отжимания</quote>

Никита это максимум твой за 1 раз?

07.03.2018 09:03

Никита это максимум твой за 1 раз?</quote>

Нет

. Это суммарное количество раз по упражнениям за неделю, просто когда я это писал, я с математикой не дружил. Ниже распишу вчерашние максимумы и корректные данные по объемам.

07.03.2018 09:11

День 6. Неделя 1. Стартовые максимумы.

Тренировка
Разминка
Пробный подход:
10-30-25 - подтягивания - приседания - отжимания
Стартовые максимумы:
15-80-35 - подтягивания - приседания - отжимания
Заминка.
PS. Продолжаем вылизывать площадку. Готовим ее в рамках подготовки проекта "Важное дело". Данный проект реализует Администрация Владимирской области. Если получиться победить, из областного бюджета выделят средства на реконструкцию площадки и напольное резиновое покрытие.

07.03.2018 09:12

День 7. Растяжка.

Подведение промежуточных итогов:

1-я неделя:

140-480-235 : подтягивания - приседания - отжимания

07.03.2018 20:36

Максимум все равно очень крутой! Молодец!
По проекту искренне желаю победы!

Sergey1982

08.03.2018 15:56

Никита, если нужна посильная помощь в реализации этого проекта, обращайся.

09.03.2018 18:14

День 7. Конец 1 недели. Расятяжка.
Пересилил себя и возобновил растяжку в рамках стодневки. Растягивался с сыном минут 30-40. У него получается явно лучше.

09.03.2018 18:22

День 8. Начало 2-й недели.

Тренировка:
Разминка
6-12-12-12*4
Лесенка на турнике:
прямым хватом с 1 до 4 и обратно
обратным хватом с 1 до 4 и обратно
Чередование хватов, прямой - обратный:
1*10 прямой
1*10 обратный, без отдыха
10*5 обратным хватом
обратным хватом с 1 до 5 и обратно
Фристайл - планка - 90 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка

PS С Sergey1982 добавили +1/2/2/2 в кругах. И наконец то начали фристайл на турнике. Основная задача - набор мускулатуры плечевого пояса. Ну, и конечно объемы.
PS По утренним ощущениям:
- побаливают грудные мышцы
- немного бицепсы
- и широчайшая.

10.03.2018 13:25

День 9. Начало 2-й недели.

Тренировка:
Разминка
6-12-12-12*4

Фристайл - планка - 90 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
PS Больше ничего не делали, дали организму отдохнуть.

11.03.2018 19:12

День 10. 2-я недели.

Тренировка:
Разминка
6-12-12-12*4
Лесенка на турнике:
прямым хватом с 1 до 5 и обратно
обратным хватом с 1 до 5 и обратно
Чередование хватов, прямой - обратный:
1*10 прямой
1*10 обратный, без отдыха

PS А потом с площадки просто сбежали, потому что страшно замерзли

12.03.2018 09:15

День 11. 2-я неделя.

Тренировка:
Разминка
6-12-12-12*4
Лесенка на турнике:
обратным хватом с 1 до 5 и обратно
"Единички" - обратный хват:
1*50 обратный, без отдыха
Лесенка на турнике:
обратным хватом с 1 до 5 и обратно
Фристайл - планка - 2,5 мин
Стульчик - 50 сек
Всадник - 50 сек
Заминка

PS Договорились с Sergey1982 добавить +1/2/2/2 в кругах на следующей неделе. Продолжаем отрабатывать фристайл на турнике, с упором на бицепс и грудные мышцы. Отработали статику в двойном, по времени, объеме, и за вчерашний день. Занимались утепленные и с чаем

.
PS Удивительно, и одновременно странно, но мышцы не болят, хотя по идее должны...