/forums/comment/429710-i-b-den-5-nedelja-1-b-i-trenirovka-razminka-5-10-10
06.03.2018 10:11
День 5. Неделя 1.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*4 круга
Фристайл - планка - 90 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
PS. Начали расчищать площадку по периметру. Sergey1982 предложил на память сфотографировать эту красоту. Идея хорошая. С фотографом договорились на субботу, во время совместной тренировки.
Вчера был у Главы нашей администрации. Впечатление осталось крайне положительное. Нас услышали. Весной, когда сойдет снег договорились о реконструкции данной площадки. По нашим с Sergey1982 задумкам, после реконструкции, на площадке смогут заниматься до 10-15 человек одновременно. На данный момент и в впятером тесно. Это будет большой шаг нашего поселка к ЗОЖ!
/forums/comment/429715-i-b-den-6-otdyh-b-i-i-b-podvedenie-promezhutochnyh
06.03.2018 10:19
День 6. Отдых.

Подведение промежуточных итогов

1-я неделя:

25-100-50 : подтягивания - приседания - отжимания
/forums/comment/429957-quote-name-nik2008-post-429710-i-b-den-5-nedelja-1-b
06.03.2018 18:46
<quote name=Nik2008: post="429710">
День 5. Неделя 1.

PS. Начали расчищать площадку по периметру. Sergey1982 предложил на память сфотографировать эту красоту. Идея хорошая. С фотографом договорились на субботу, во время совместной тренировки.
Вчера был у Главы нашей администрации. Впечатление осталось крайне положительное. Нас услышали. Весной, когда сойдет снег договорились о реконструкции данной площадки. По нашим с Sergey1982 задумкам, после реконструкции, на площадке смогут заниматься до 10-15 человек одновременно. На данный момент и в впятером тесно. Это будет большой шаг нашего поселка к ЗОЖ!</quote>
Классно!
/forums/comment/430088-quote-name-nik2008-post-429715-i-b-den-6-otdyh-b-i-i
06.03.2018 21:51
<quote name=Nik2008: post="429715">
День 6. Отдых.

Подведение промежуточных итогов

1-я неделя:

25-100-50 : подтягивания - приседания - отжимания</quote>
Никита это максимум твой за 1 раз?
/forums/comment/430243-quote-name-usa4anna-post-430088-nikita-jeto-maksimum
07.03.2018 09:03
<quote name=usa4anna: post="430088">
Никита это максимум твой за 1 раз?</quote>
Нет🤓 . Это суммарное количество раз по упражнениям за неделю, просто когда я это писал, я с математикой не дружил. Ниже распишу вчерашние максимумы и корректные данные по объемам.
/forums/comment/430245-i-b-den-6-nedelja-1-startovye-maksimumy-b-i-i
07.03.2018 09:11
День 6. Неделя 1. Стартовые максимумы.

Тренировка
Разминка
Пробный подход:
10-30-25 - подтягивания - приседания - отжимания
Стартовые максимумы:
15-80-35 - подтягивания - приседания - отжимания
Заминка.
PS. Продолжаем вылизывать площадку. Готовим ее в рамках подготовки проекта "Важное дело". Данный проект реализует Администрация Владимирской области. Если получиться победить, из областного бюджета выделят средства на реконструкцию площадки и напольное резиновое покрытие.
/forums/comment/430248-i-b-den-7-rastjazhka-b-i-i-podvedenie-promezhutochnyh
07.03.2018 09:12
День 7. Растяжка.

Подведение промежуточных итогов:

1-я неделя:

140-480-235 : подтягивания - приседания - отжимания
/forums/comment/430527-quote-name-nik2008-post-430245-i-b-den-6-nedelja-1
07.03.2018 20:36
<quote name=Nik2008: post="430245">
День 6. Неделя 1. Стартовые максимумы.

Тренировка
Разминка
Пробный подход:
10-30-25 - подтягивания - приседания - отжимания
Стартовые максимумы:
15-80-35 - подтягивания - приседания - отжимания
Заминка.
PS. Продолжаем вылизывать площадку. Готовим ее в рамках подготовки проекта "Важное дело". Данный проект реализует Администрация Владимирской области. Если получиться победить, из областного бюджета выделят средства на реконструкцию площадки и напольное резиновое покрытие.</quote>
Максимум все равно очень крутой! Молодец!
По проекту искренне желаю победы!
/forums/comment/430817-quote-name-nik2008-post-430245-i-b-den-6-nedelja-1
08.03.2018 15:56
<quote name=Nik2008: post="430245">
День 6. Неделя 1. Стартовые максимумы.

Тренировка
Разминка
Пробный подход:
10-30-25 - подтягивания - приседания - отжимания
Стартовые максимумы:
15-80-35 - подтягивания - приседания - отжимания
Заминка.
PS. Продолжаем вылизывать площадку. Готовим ее в рамках подготовки проекта "Важное дело". Данный проект реализует Администрация Владимирской области. Если получиться победить, из областного бюджета выделят средства на реконструкцию площадки и напольное резиновое покрытие.</quote>
Никита, если нужна посильная помощь в реализации этого проекта, обращайся.
/forums/comment/431293-i-b-den-7-konec-1-nedeli-rasjatjazhka-b-i-peresilil
09.03.2018 18:14
День 7. Конец 1 недели. Расятяжка.
Пересилил себя и возобновил растяжку в рамках стодневки. Растягивался с сыном минут 30-40. У него получается явно лучше.
/forums/comment/431300-i-b-den-8-nachalo-2-j-nedeli-b-i-trenirovka-razminka
09.03.2018 18:22
День 8. Начало 2-й недели.

Тренировка:
Разминка
6-12-12-12*4
Лесенка на турнике:
прямым хватом с 1 до 4 и обратно
обратным хватом с 1 до 4 и обратно
Чередование хватов, прямой - обратный:
1*10 прямой
1*10 обратный, без отдыха
10*5 обратным хватом
обратным хватом с 1 до 5 и обратно
Фристайл - планка - 90 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка

PS С Sergey1982 добавили +1/2/2/2 в кругах. И наконец то начали фристайл на турнике. Основная задача - набор мускулатуры плечевого пояса. Ну, и конечно объемы.
PS По утренним ощущениям:
- побаливают грудные мышцы
- немного бицепсы
- и широчайшая.
/forums/comment/431656-i-b-den-9-nachalo-2-j-nedeli-b-i-trenirovka-razminka
10.03.2018 13:25
День 9. Начало 2-й недели.

Тренировка:
Разминка
6-12-12-12*4

Фристайл - планка - 90 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
PS Больше ничего не делали, дали организму отдохнуть.
/forums/comment/432143-i-b-den-10-2-ja-nedeli-b-i-trenirovka-razminka-6-12
11.03.2018 19:12
День 10. 2-я недели.

Тренировка:
Разминка
6-12-12-12*4
Лесенка на турнике:
прямым хватом с 1 до 5 и обратно
обратным хватом с 1 до 5 и обратно
Чередование хватов, прямой - обратный:
1*10 прямой
1*10 обратный, без отдыха

PS А потом с площадки просто сбежали, потому что страшно замерзли😁
/forums/comment/432386-i-b-den-11-2-ja-nedelja-b-i-trenirovka-razminka-6-12
12.03.2018 09:15
День 11. 2-я неделя.

Тренировка:
Разминка
6-12-12-12*4
Лесенка на турнике:
обратным хватом с 1 до 5 и обратно
"Единички" - обратный хват:
1*50 обратный, без отдыха
Лесенка на турнике:
обратным хватом с 1 до 5 и обратно
Фристайл - планка - 2,5 мин
Стульчик - 50 сек
Всадник - 50 сек
Заминка

PS Договорились с Sergey1982 добавить +1/2/2/2 в кругах на следующей неделе. Продолжаем отрабатывать фристайл на турнике, с упором на бицепс и грудные мышцы. Отработали статику в двойном, по времени, объеме, и за вчерашний день. Занимались утепленные и с чаем😌 .
PS Удивительно, и одновременно странно, но мышцы не болят, хотя по идее должны...
/forums/comment/432424-quote-name-nik2008-post-432386-edinichki-obratnyj
12.03.2018 10:16
<quote name=Nik2008: post="432386">
"Единички" - обратный хват:
1*50 обратный, без отдыха</quote>
Это как?