/forums/comment/403444-i-b-den-59-prodvinutaja-tehnika-N1-b-i-trenirovka
День 59. Продвинутая техника №1.
Тренировка:
разминка
кросс - 2"
7*6 подходов, подтягивания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
14*6 приседания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
14*6 отжимания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
14*6 выпады с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
заминка
кросс - 2"
/forums/comment/403824-i-b-den-60-prodvinutaja-tehnika-N1-b-i-trenirovka
День 60. Продвинутая техника №1.
Тренировка:
разминка
кросс - 2"
8*6 подходов, подтягивания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
16*6 приседания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
16*6 отжимания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
16*6 выпады с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
заминка
кросс - 2"
/forums/comment/404221-i-b-den-61-prodvinutaja-tehnika-N1-ja-oblazhalsja-b-i
День 61. Продвинутая техника №1. Я облажался!
Тренировка:
разминка
кросс - 2"
9*5 подходов, подтягивания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
шестой подход не дотянул до девяти, сделал 7,5
18*6 приседания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
18*6 отжимания с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
16*3 выпады с 2-х секундной паузой в верхней и нижней точке
И тут я выдохся, плюс ветер очень холодный...
заминка
кросс - 2"
/forums/comment/404223-i-b-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-b-i-9-ja
Подведение промежуточных итогов
9-я неделя: 209-416-420-360 : подтягивания - приседания - отжимания - выпады
Итого за 9 недель:
1289 - 3576 - 2587 - 1280
/forums/comment/404494-i-b-den-62-otdyh-b-i
/forums/comment/404495-i-b-den-63-rastjazhka-b-i
/forums/comment/405250-i-b-den-64-nachalo-10-oj-nedeli-prodvinutaja-tehnika
День 64. Начало 10-ой недели. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
разминка
кросс - 2"
5*6 подходов, подтягивания с перемещением в пространстве.
Оказалось, что очень удобно на рукоходе
10*6 приседания
10*6 отжимания
10*6 выпады на каждую ногу
заминка
кросс - 2"
/forums/comment/405251-i-b-den-65-prodvinutaja-tehnika-N2-b-i-trenirovka
День 65. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
разминка
6*6 подходов, подтягивания с перемещением в пространстве
12*6 приседания
12*6 отжимания
12*6 выпады на каждую ногу
заминка
кросс - 2"
/forums/comment/406965-i-b-den-66-prodvinutaja-tehnika-N2-b-i-trenirovka
День 66. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
разминка
7*6 подходов, подтягивания с перемещением в пространстве
14*6 приседания
14*6 отжимания
14*6 выпады на каждую ногу
заминка
/forums/comment/406966-i-b-den-67-prodvinutaja-tehnika-N2-b-i-trenirovka
День 67. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
разминка
8*6 подходов, подтягивания с перемещением в пространстве
16*6 приседания
16*6 отжимания
16*6 выпады на каждую ногу
заминка
/forums/comment/406967-i-b-den-68-prodvinutaja-tehnika-N2-b-i-trenirovka
День 68. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
разминка
9*6 подходов, подтягивания с перемещением в пространстве
18*6 приседания
18*6 отжимания
18*6 выпады на каждую ногу
заминка
/forums/comment/406968-i-b-den-69-prodvinutaja-tehnika-N2-otdyh-b-i
День 69. Продвинутая техника №2. Отдых.
/forums/comment/406969-i-b-den-69-prodvinutaja-tehnika-N2-rastjazhka-konec
День 69. Продвинутая техника №2. Растяжка. Конец десятой недели.
/forums/comment/406971-i-b-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-b-i-10-ja
Подведение промежуточных итогов
10-я неделя: 201-416-420-360 : подтягивания - приседания - отжимания - выпады
Итого за 10 недель:
1490 - 3992 - 3007 - 1640
/forums/comment/407978-i-b-den-70-nachalo-11-oj-nedeli-prodvinutaja-tehnika
День 70. Начало 11-ой недели. Продвинутая техника №3.
Тренировка:
разминка
5*6 подходов, подтягивания с перемещением в пространстве.
Оказалось, что очень удобно на рукоходе
10*6 приседания
10*6 отжимания
10*6 выпады на каждую ногу
заминка
