/forums/comment/374669-itak-vot-my-i-dozhdalis-nachala-osennej-stodnevki-2017
Итак, вот мы и дождались начала осенней стодневки 2017 года!
Приветствую на своей страничке всех участников нашего "марафона".
Желаю всем здоровья, хорошего настроения, мотивации и "боевых" товарищей с форума. Ибо без них, без их поддержки и мотивации, пройти весь путь в сто дней ох как тяжело.
Обязательно пишите дневник! И вопрос тут не в подробном описании того, что делаете, а в монотонной и, пусть по началу, сухой статистике. Эти короткие, по началу, строчки позволят на пятидесятом и т.д. днях легко обернуться и, либо увидеть прогресс наглядно, либо проанализировать причины торможения, такого для всех нас желанного прогресса. Первая в моей жизни выполненная программа стодневки, подготовленная командой WasD, дала поразительный результат. Если будет интересно, загляните <url="https://workout.su/forum_thread/10887-mojastodnevka-vesna-2017">сюда</url>.
Сегодня у меня ни осталось сомнений в эффективности программы WasD. Поэтому, как и в прошлый раз, я буду следовать строго указаниям в ежедневных инфо-постах. И как и в прошлый раз. не собираюсь обращаться к сторонним источникам. С workout.su до конца!
С прошлой стодневки до сих пор благодарен ребятам с нашего форума, это E_V_Alif, VASILEN (Миша, спасибо за совет про показатели, все помню, все учту), Kunkka и все, все, все. А ведь я да же не знаком с ними.
Ну ладно, хватит лирики. Час пробил, пора нам в путь, друзья!
/forums/comment/374674-i-b-den-pervyj-vse-takoj-zhe-volnitelnyj-no-uzhe
День первый. Все такой же волнительный, но уже совсем не мучительный!
Полностью доверившись советам WasD, я не стал рваться, и доказывать что то себе. И не смотря на определенные успехи в прошлой стодневке, начал я просто:
Разминка
1222*4
Заминка
Организм чувствует себя прекрасно, ничего нигде не хрустит, не скрипит, и это радует.
/forums/comment/375595-i-b-den-2-nabiraju-oboroty-b-i-dvizhemsja-vpered-i-v
День 2. Набираю обороты.
Движемся вперед. И, в соответствии с условиями <url="https://workout.su/forum_thread/12608-den-1-s-chego-nachat">блок-схемы</url>, увеличил количество повторов вдвое.
Тренировка:
разминка
2-4-4-4*4
заминка.
P\S\ Из-за полного отсутствия свободного времени в этот раз стал заниматься по вечерам. Так необычно! Холодный чистый воздух и тишина. Вечерняя прохлада отпугнула всю "шушеру" со спортивных площадок. Единственный недостаток моих тренировок это одиночество. Всем, кому я предложил компанию, нашли массу и еще одну отговорку, что бы не заниматься. Это огорчает. Но я не отчаиваюсь и верю, что компания найдется. Не в этом, так в следующем запуске.
/forums/comment/376213-i-b-den-3-vorkaut-jeto-zdorovo-b-i-bolshe-vsego-ne
День 3. Воркаут это здорово!
Больше всего не могу понять откуда берутся силы и настроение.
От занятий только позитив. Тем более, что у меня сегодня появилась компания - мой сын Матвейка.
Тренировка:
разминка
3-6-6-6*4
заминка
Еще раз пересмотрел видео с разминкой Максима, подметил некоторые моменты
/forums/comment/377320-i-b-den-4-prodolzhaju-nabirat-oboroty-b-i-trenirovka
День 4. Продолжаю набирать обороты.
Тренировка:
разминка
4-8-8-8*4
заминка
/forums/comment/377765-i-b-den-5-b-i-trenirovka-razminka-5-10-10-10-4-zaminka
День 5
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*4
заминка
/forums/comment/378735-i-b-den-6-otdyh-b-i-organizmu-otdyh-byl-v-radost
День 6. Отдых.
Организму отдых был в радость. Сегодня готовлюсь к растяжке.
/forums/comment/379645-i-b-den-7-rastjazhka-konec-pervoj-nedeli-b-i
День 7. Растяжка. Конец первой недели.
Растяжку как обычно выполняю по комплексу, показанному Натали, за что ей огромное спасибо!
P/S/ Даже не вериться, но первая неделя уже пролетела. Организм адаптируется. Занимаюсь только по данной программе. Пробежки пока убрал. Сравнивая весеннюю стодневку и текущее состояние - заниматься проще, а восстанавливаюсь быстрее.
/forums/comment/379687-i-b-den-8-nedelja-vtoraja-b-i-reshil-umerit-svoj-pyl
День 8. Неделя вторая.
Решил умерить свой пыл и немного снизить обороты в начале недели.
Тренировка:
разминка
4-8-8-8*4
заминка
/forums/comment/380223-i-b-den-9-nabiraju-oboroty-b-i-trenirovka-razminka-5
День 9. Набираю обороты
Тренировка:
разминка
5-10-10-10*4
заминка
/forums/comment/380908-i-b-den-10-bol-b-i-trenirovka-razminka-6-12-12-12-4
День 10. Боль.
Тренировка:
разминка
6-12-12-12*4
заминка
Болят родненькие, болят хорошие мои. Плечевой пояс "запел" практически весь.
/forums/comment/381714-i-b-den-11-b-i-trenirovka-razminka-7-14-14-14-4
День 11
Тренировка:
разминка
7-14-14-14*4
заминка
/forums/comment/382425-i-b-den-12-b-i-trenorovka-razminka-8-16-16-16-4
День 12
Треноровка:
разминка
8-16-16-16*4
заминка
Начал ощущать нагрузку при выполнении кругов. Заметно налились работающие мышцы. Ноги начали вспоминать, что такое приседания. На прошедшей весенней стодневке я уже вспоминал совет одно моего товарища на счет тяжелой рутинной работы. Давно, еще лет десять назад, он мне посоветовал:
- "Не нужно задумываться по поводу выполнения той или иной тяжелой работы" - сказал Паша.
Если начать об этом думать, то может появиться психологический барьер. Тело выполнять работу сможет, а мозг будет сопротивляться. Тут главное выполнять, а задумываться нужно, только когда анализируешь пройденную тренировку. Но это мой опыт и, в любом случае, нужно не забывать о технике безопасности.
/forums/comment/382427-i-b-den-13-dolgozhdannyj-b-i-podoshel-den-otdyha
День 13. Долгожданный.
Подошел день отдыха. После активного роста нагрузок на этой неделе, радовался ему сегодня утром, как ребенок.
/forums/comment/382871-i-b-den-14-konec-2-j-nedeli-b-i-rastjazhka-novaja
День 14. Конец 2-й недели.
Растяжка
Новая программа, предложенная Натали Пашкоф, специфическая. Поэтому возвращаюсь к растяжке, видео которой было предложено в весенней стодневке 2017.
