День 93. Турбо-блок. День 2-й. Фристайл комплекс на турнике.
Разминка
Кросс - 2"
Всадник - 1"
1 подход:
7 подтягиваний в нижней половине движения (с полного виса до угла 90 градусов в локтях)
7 подтягиваний в верхней половине движения (с угла 90 градусов до подбородка над турником)
7 подтягиваний в полную амплитуду
2 подход:
3*5, закончился турник. Хотел пойти обратно, но сил пока маловато.
3 подход:
4 подтягиваний - 10 секунд вис подбородок за перекладиной,
4 подтягиваний - 10 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
4 подтягиваний - 10 секунд вис в нижнем положении(полный разгиб),
- вот ту я сорвался, как и весной, пока силы хвата не хватает...
4 подтягиваний - 10 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
4 подтягиваний - 10 секунд вис подбородок за перекладиной.
4 подход:
3 подтягиваний обычным верхним хватом,
3 подтягивания (уже разнохватом),
3 подтягивания (нижним хватом),
3 раза подтягиваетесь (разнохватом),
3 раза верхним подтягиваетесь.
На второй круг опять же сил пока не хватает.
5 подход:
Максимум подтягиваний нейтральным хватом на одной перекладине.
На текущий момент - 17 подтягиваний
Заминка
