Бег. Первая 10 ка в этом сезоне.
Обновил новые кроссы Asics Patriot 8, первые впечатления очень легкие и нога меньше потеет.
Далее стодневка подходами. так как не много пропустил то буду пока так догонять.
подтягивания-приседания -отжимания-динамические выпады
10-15-15-10/10 60
10-15-15-10/10 60
10-15-20-10/10 60
10-15-20-10/10 60
10-15-20-10/10 60
10-15-20-10/10
отжимания с третьего подхода решил увеличить, а то чето как дрищь отжимался по 15, вроде даже и 20 нормально зашло надо увеличивать дальше. Морально как то тяжело хотя сами они получаются.
На все про все 2 часа примерно времени. утром с 8 до 10.
После тренировки необычайное чувство выполненного долга и того что день прошел не зря. Пошел домой делать ремонт, сегодня по плану поклейка обоев
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
в обед на работе
Бег 4 км, 20 мин.
просто выход сделать не получилось (хотя сил было хоть отбавляй), тренировал с фиолетовой петлей.
3*4 + 10 дипсов, добивал высокими подтягиваниями.
далее подтягивания и отжимания
10+25
10+25
10+25
Чето такое ощущение что мышцы начали расти не подетски и вес в гору пошел, поэтому и выходы не могу сделать. К чему бы это.
Завтра наверное по лайту треню устрою пробегусь побольше, а в субботу максимумы замерю, кажется что уже 20 подтянусь запросто (зайцы еще не все перевелись конечно
). Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 6 км, было холодно напялил на себя все что нашел в раздевалке
-облегченная 100 дневка чисто для разминки.
-потренили флаг, передний вис, хват
-планка 7 мин.
Фото с тренировки
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка
Сначала была Конская разминка в качестве бега 4 км, время 18:20, ср.темп 4,37
Тренировка стойки на руках
-общая фотография
-5 выходов 10 дипсов, тяжко шли, чистые не получались, сначала с фиолетовой делал потом на зеленую петлю перешел.
-подводящие под передний вис 10,
-подъем ног к перекладине 10,
-подводящие под флажок
хотели все 10 кругов, сделали вроде 5 всего
-австралийские подтягивания 50,
-брусья 50,
-15 подтягиваний
-ход конем 10 ходовой
-австралийские подтягивания 40,
-брусья 40,
-14 подтягиваний
-ход конем 8 ходовой
совсем забыл
-вис на время, никто минуту не провисел даже
Погода отличная утром бежали руки замерзли, а позже солнце нагрело даже без футболок сегодня позагорали немного, вот фоток что то забыл сделать жалко теперь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня от вчерашней трени ломка конкретная, такое ощущение что болит каждая мышца.
Вот как такое может быть?
Вроде тренированное тело, треня в принципе была не очень напряжная, но болит ВСЕ.
Причем обычно это если это и происходит то на второй день, а тут прямо уже вечером стало чувствоваться а утром следующего дня просто накрыло, вплоть от того что проснулся от того что все болит
Сегодня решил сделать восстановительную тренировку. что бы хоть как то сгладить страдания
Бег 6 км.
фотки под катом. Опять у нас пожары начинаются все в дыму, но озеро растаяло скоро купаться будем
Разминался так вообще такое ощущение что все скрипело, каждая мышца через боль.
Министодневка из сокращенных подходов
И все то что делали вчера только в малых дозах.
Вроде полегчало.
Сегодня вечером на волейбол и контрольные замеры.
В Волейбол поиграли все четко, немного поотжимался в перерывах, трицепс внизу ломит, видимо сказывается вчерашняя треня.
Сделал контрольные замеры.
чето мерял, мерял пришел к выводу что по жиру все также осталось.
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 16/16
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 5/5
Итого:34/34
Бицуха: 37,8/37,5 см
Вес средний по замерам за все время 85,9/85,4 кг
Итого за неделю имеем:
набрал веса 500 гр.
Хочется надеяться что только чистой мышечной массы.
Вообще с замерами что то странное утром 87 вечером 85, за день куда то девается 2 кг.
Ну главное бицуха растет остальное фигня
Люблю себя любимого. Даже уже и на дрища перестаю быть похожим.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
