Кому-то и за треню сойдет
-скакалка 200,
-3х тренажер на кисти, вращение на себя гиря 32 кг,
По программе Стодневки
подтягивания-приседания-отжимания - приседания
10-15-25-15 60
4 круга.
Сегодня еще тяжелее, отжимания вообще труба, последние повторения на грани.
Такое ощущение что сил нет от слова совсем.
-отжимания лалейна 10 шт.
-планка 6 мин (чуть не умер)
Дрищаю потихоньку, но жрать охота страшно, по прежнему не знаю что это.
Завтра и после завтра буду отдыхать, походу перетрен словил.
вот фотку сделал еще.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
А мужики все молчат собаки, .... хрен слова дождешься от них, завидуют втихоря наверно Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
завидуют втихоря наверно</quote>
Заинтересовалась замерами твоими 
а цель какая - что замеряешься..?
Сбрасываешь?.. или наращиваешь?
Пресс - что надо!
</quote>
а цель какая - что замеряешься..?
Сбрасываешь?.. или наращиваешь?
Пресс - что надо!
</quote>Только что то на идеальный вес нифига не выхожу для своего роста.
рост 182, вес 87.
Хочется в кг 75-80 выйти. что бы турнички легче давались.
По ощущениям еще кг 4 жирка могу сбросить. но мугу дистрофаном стать
так как он вместе с мышцами сжигается. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Заинтересовалась замерами твоими
а цель какая - что замеряешься..?
Сбрасываешь?.. или наращиваешь?
Пресс - что надо!
</quote>
а цель какая - что замеряешься..?
Сбрасываешь?.. или наращиваешь?
Пресс - что надо!
</quote>Только что то на идеальный вес нифига не выхожу для своего роста.
рост 182, вес 87.
Хочется в кг 75-80 выйти. что бы турнички легче давались.
По ощущениям еще кг 4 жирка могу сбросить. но мугу дистрофаном стать
так как он вместе с мышцами сжигается.</quote>Что таблицы показывают (по твоим защипам)?
Може, и писал где, но я последние страницы - весеннюю сотку - читала и не увидела))
А питание отладил?.. ты ж понимаешь, что на такой процент выходят благодаря жесткому контролю питания
(А потом еще и удержать же процент нужно)))
Ты в отличной форме!..
Я хочу - а значит, я это могу!
по таблицам на вид 10-12 % примерно, по замерам таблицы что идет с прибором 13.8%.
питание да отладил, вроде последний месяц ем без излишеств больше белки и углеводы. Калории не считаю так примерно знаю что можно что нельзя.
Вот со сном не могу совладать пока - не высыпаюсь.
весь флейм про замеры вот от <url="https://workout.su/forums/comment/424539-b-vtornik-20-02-18-g-b-priobrel-kaliper-i-hren-dlja">сюда</url>
Ты в отличной форме!..</quote>
)) а то щас набегутЯ бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
по таблицам на вид 10-12 % примерно, по замерам таблицы что идет с прибором 13.8%.
питание да отладил, вроде последний месяц ем без излишеств больше белки и углеводы. Калории не считаю так примерно знаю что можно что нельзя.
Вот со сном не могу совладать пока - не высыпаюсь.
весь флейм про замеры вот от <url="https://workout.su/forums/comment/424539-b-vtornik-20-02-18-g-b-priobrel-kaliper-i-hren-dlja">суда</url>
Буду в хорошей форме, когда выйду на площадку и всех пацанов порву. Только тсссс )) а то щас набегут
</quote>
питание да отладил, вроде последний месяц ем без излишеств больше белки и углеводы. Калории не считаю так примерно знаю что можно что нельзя.
Вот со сном не могу совладать пока - не высыпаюсь.
весь флейм про замеры вот от <url="https://workout.su/forums/comment/424539-b-vtornik-20-02-18-g-b-priobrel-kaliper-i-hren-dlja">суда</url>
Ты в отличной форме!..</quote>
)) а то щас набегутНа 6% реально выйти - не считая, а просто прикидывая?..
Ты ж просто худеть будешь (да, теряя при этом ММ)
При сушке потери массы (и мышц в том числе) неизбежны, но нам бы сохранить мышцы максимально.
Я чо интересуюсь - такая же задача сейчас:
5-7 кг хочу убрать, тяжеловата стала для занятий
(При этом % не очень интересует - эт' я в том году заморачивалась, даже тема была
сейчас знаю, что просто нужный вес меня вполне устроит)
Осталось просто сбросить
Я хочу - а значит, я это могу!
При сушке потери массы (и мышц в том числе) неизбежны, но нам бы сохранить мышцы максимально.</quote>
Я лучше их сброшу да потом постепенно опять наращу новые уже сильные которые без сала Что я могу сказать - бег !!! Сейчас снег сойдет и тоже начну бегать, на него вся надежда
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
