/forums/comment/191606-ljuboe-bazovoe-uprazhnenie-jeffektivno-drugoe-delo
02.07.2015 12:38
любое базовое упражнение эффективно.Другое дело ,что выдумать сложности не рационально.

Турник не тренерует разгибатели позвоночника.Основные мышцы,которые держат позвоночник.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Мышца,_выпрямляющая_позвоночник

для здоровья и укрепления придется становую тягу делать.Турник тут не очень
/forums/comment/191609-quote-name-kiss-ljuboe-bazovoe-uprazhnenie
02.07.2015 12:50
любое базовое упражнение эффективно.Другое дело ,что выдумать сложности не рационально.

Турник не тренерует разгибатели позвоночника.Основные мышцы,которые держат позвоночник.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Мышца,_выпрямляющая_позвоночник

для здоровья и укрепления придется становую тягу делать.Турник тут не очень</quote>
Об этом я тоже задумывался,но я говорил о верхе спины.Хотя грустно,что поясницу без весов особо не укрепишь,а к становой нет доступа.
/forums/comment/191614-gorizontalnye-tjagi-nuzhno-osvaivat-esli-est-problemy
02.07.2015 13:41
Горизонтальные тяги нужно осваивать, если есть проблемы в стабилизации плечевого пояса при выполнении нужных движений, если имеется явное нарушение в двигательных паттернах, в которых участвует плечевой пояс. Возможен вариант их использования для корректировки осанки
/forums/comment/191615-quote-name-ogrudko-gorizontalnye-tjagi-nuzhno
02.07.2015 13:59
Горизонтальные тяги нужно осваивать, если есть проблемы в стабилизации плечевого пояса при выполнении нужных движений, если имеется явное нарушение в двигательных паттернах, в которых участвует плечевой пояс. Возможен вариант их использования для корректировки осанки</quote>

Вертикально-тяжный шовинизм?
/forums/comment/191616-quote-name-kiss-esli-dovedesh-do-takogo-zhe
02.07.2015 14:02
если доведешь до такого же количества,тогда без веса увеличится.Но если тренить с весом в другом режиме(другое количество повторений),то без веса даже потеряешь количество.</quote>
Что за ерунду вы говорите, как не подтягивайся с весом (пусть это будет хотяб +10 кг), а без веса всё равно больше подтянишься. Я всю зиму подтягивался с весом на 6-8 раз и в любой момент мог подтянуться 20 раз.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/191620-v-teh-zhe-avstralijskih-podtjagivanijah-mozhno-zhe-ved
02.07.2015 14:14
В тех же австралийских подтягиваниях можно же ведь менять угол,делать односторонний акцент,что сделает упражнение далеко не для инвалидов
/forums/comment/191622-quote-name-chto-za-erundu-vy-govorite-kak-ne
02.07.2015 14:28

Name:>
Что за ерунду вы говорите, как не подтягивайся с весом (пусть это будет хотяб +10 кг), а без веса всё равно больше подтянишься. Я всю зиму подтягивался с весом на 6-8 раз и в любой момент мог подтянуться 20 раз.</quote>

ты не так понял

Условно было максимум 20 подтягиваний

Потом тренировки несколько месяцев на 4-6 повторов

После этого не удивительно,если максимум будет 15-18
/forums/comment/191623-quote-name-alexmavrik-v-teh-zhe-avstralijskih
02.07.2015 14:29
В тех же австралийских подтягиваниях можно же ведь менять угол,делать односторонний акцент,что сделает упражнение далеко не для инвалидов</quote>
А обычных подтягиваний уже мало что-ли? Я просто их никогда не делал и понять не могу зачем они нужны.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/191624-quote-name-kiss-vertikalno-tjazhnyj-shovinizm-quote
02.07.2015 14:33
Вертикально-тяжный шовинизм?</quote>
Если ты имеешь ввиду, что все это учится и при подтягиваниях, то в принципе учится конечно, но тонны видео подтягиваний с круглой спиной, скрюченными, зажатыми плечами (у особо одаренных и больше 20 раз) говорят, что не все так просто.
/forums/comment/191625-quote-name-kiss-posle-jetogo-ne-udivitelno-esli
02.07.2015 14:35
После этого не удивительно,если максимум будет 15-18</quote>
По моему мнению подтягивания с весом обычным подтягиваниям никак не помешают, да и 20 повторений нормальный результат.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/191627-quote-name-zark-quote-name-alexmavrik-v-teh-zhe
02.07.2015 15:10
В тех же австралийских подтягиваниях можно же ведь менять угол,делать односторонний акцент,что сделает упражнение далеко не для инвалидов</quote>
А обычных подтягиваний уже мало что-ли? Я просто их никогда не делал и понять не могу зачем они нужны.</quote>
Например для разнообразия,плюс другой угол нагрузки.Неспроста же в ББ тяга к поясу считается основным упражнением для верха спины наравне с подтягиваниями.
/forums/comment/191628-quote-name-alexmavrik-naprimer-dlja-raznoobrazija
02.07.2015 15:42
Например для разнообразия,плюс другой угол нагрузки.Неспроста же в ББ тяга к поясу считается основным упражнением для верха спины наравне с подтягиваниями.</quote>
Разнообразие это хорошо, но я сомневаюсь на счёт эффективности этого упражнения в плане прокачки спины. Как не крути, а на турнике так не раскачаешься, как на всяких тягах.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/191629-quote-name-zark-quote-name-alexmavrik-naprimer-dlja
02.07.2015 16:05
Например для разнообразия,плюс другой угол нагрузки.Неспроста же в ББ тяга к поясу считается основным упражнением для верха спины наравне с подтягиваниями.</quote>
Разнообразие это хорошо, но я сомневаюсь на счёт эффективности этого упражнения в плане прокачки спины. Как не крути, а на турнике так не раскачаешься, как на всяких тягах.</quote>
Вообще не спорю,но может вполне помочь в тренировке спины.Я сюда и написал,чтоб узнать опыт других
/forums/comment/191636-quote-name-alexmavrik-nesprosta-zhe-v-bb-tjaga-k
02.07.2015 16:50
Неспроста же в ББ тяга к поясу считается основным упражнением для верха спины наравне с подтягиваниями.</quote>
Кстати довольно таки ... неоптимальное упражнение, не советовал бы его делать.

Как вы говорите "раскачиваться" можно, в основном за счет увеличения механического стресса для мышечной группы, что в 99,9% обеспечивается отягощением. Надевайте жилет и ваша спина продолжит расти.
/forums/comment/191637-quote-name-ogrudko-kak-vy-govorite-raskachivatsja
02.07.2015 17:14
Как вы говорите "раскачиваться" можно, в основном за счет увеличения механического стресса для мышечной группы, что в 99,9% обеспечивается отягощением. Надевайте жилет и ваша спина продолжит расти.</quote>
Вот это поддерживаю, а что скажите на счёт утяжелителей на ноги?
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)