/forums/comment/194814-uvidet-jeto-kiss-i-rasskazhet-vam-chto-chem-vy-menshe
09.08.2015 21:16
Увидет это kiss и расскажет, вам что чем вы меньше, тем возможности относительного развития силы выше. И вообще вы как-то плавно съехали с вопроса: чем частичная амплитуда эффективней полной в тренировочном упражнении.
А еще объясните как ваши 24 подтягивания (частичные, полные?) связаны с результатами в пауэрлифтинговых соревновательных упражнениях?
Что такое гликослив?
/forums/comment/194818-quote-name-ogrudko-a-eshhe-objasnite-kak-vashi-24
09.08.2015 22:24
А еще объясните как ваши 24 подтягивания (частичные, полные?)</quote>
Частичные он уже писал это.Те кто привыкает делать частичные в полную амплитуду подтягиваться много раз чаще всего уже не могут.
/forums/comment/194819-quote-name-uvidet-jeto-kiss-i-rasskazhet-vam-chto
09.08.2015 22:33
Name:>
Увидет это kiss и расскажет, вам что чем вы меньше, тем возможности относительного развития силы выше. </quote>

ну он считает по Вилксу,там все учтено.

Name:>
кроме момента про коэф Уилкса, вот там непонятно получается, да).</quote>

не понятно,как он к подтягиваниям его увязал.Там же идет к 1 ПМ этот вилкс.Тем более,вилкс создан под определенные правила выполнения.Как Олег правильно заметил,что нефиг менять технику под себя ,а потом сравнивать себя с дуругими,которые по другой технике выполняют.

Name:>
- уменьшение целевой амплитуды изза прослойки жира</quote>

на 1 см?

Name:>
Мой жим на наклонной упал на 20кг (изза рычажности)</quote>

это сколько там жира было,что рычаг вырос настолько,что аж 20 кг просрал?ты на пузо ее опускал чтоли?

/forums/comment/194849-quote-name-ogrudko-vremja-ili-chast-dvizhenija-v
10.08.2015 14:47
Время или часть движения, в котором мышца активна или даже скорее усилие, развиваемое мышцей таково, что нагрузка будет оказывать тренирующее воздействие.</quote>

Электромиографией мерили? А сами исследования есть?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/194877-url-http-www-ncbi-nlm-nih-gov-pubmed-21068680-na
10.08.2015 17:48
<url="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21068680">на Пабмеде</url> ссылка только к аннотации статьи. Еще нашел полный текст статейки по <url="https://www.asep.org/asep/asep/JEPonlineDecember2013_Snarr_Esco.pdf">австралийским подтягиваниям</url> со схожей методикой исследования.
/forums/comment/195700-vsem-privet-v-inete-nashjol-programmu-po
19.08.2015 20:22
Всем привет, в инете нашёл программу по подтягивания http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
Что скажите?
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/195704-quote-name-zark-vsem-privet-v-inete-nashjol-programmu
19.08.2015 21:12
Всем привет, в инете нашёл программу по подтягивания http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
Что скажите?</quote>

Если говорить о подтягиваниях, как об упражнении (силовом), а не как о вариации на тему дрыги-шмыги, то статья - хренотень полнейшая. Если ты делаешь 30 подтягиваний максимум, то хрен тебе, а не вот такие подходы: 20 28 20 20 28. Да ещё и с отдыхом предполагаемым 2 минуты 😆 В мире вообще единицы людей, способных в приличном качестве подтянуться 50 раз (делая подтягивания, как упражнение, а не дрыгая). ЕДИНИЦЫ. И они идут к этому годами.

Еще нашел полный текст статейки по австралийским подтягиваниям со схожей методикой исследования.</quote>

15 испытуемых собранных с помощью флаеров/сарафанного радио - это несерьёзно. К тому же в исследуемом упражнении можно сильнее/меньше включать спину/руки в зависимости от техники и это тоже повлияет на результат.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/195709-quote-name-wasd-quote-name-zark-vsem-privet-v-inete
19.08.2015 21:41
Всем привет, в инете нашёл программу по подтягивания http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
Что скажите?</quote>

Если говорить о подтягиваниях, как об упражнении (силовом), а не как о вариации на тему дрыги-шмыги, то статья - хренотень полнейшая. Если ты делаешь 30 подтягиваний максимум, то хрен тебе, а не вот такие подходы: 20 28 20 20 28. Да ещё и с отдыхом предполагаемым 2 минуты 😆 В мире вообще единицы людей, способных в приличном качестве подтянуться 50 раз (делая подтягивания, как упражнение, а не дрыгая). ЕДИНИЦЫ. И они идут к этому годами.

Еще нашел полный текст статейки по австралийским подтягиваниям со схожей методикой исследования.</quote>

15 испытуемых собранных с помощью флаеров/сарафанного радио - это несерьёзно. К тому же в исследуемом упражнении можно сильнее/меньше включать спину/руки в зависимости от техники и это тоже повлияет на результат.</quote>
Ну в программе 50 подтягиваний говорится-отдых не менее 2 минут .а не 2 минуты строго.Далее Ваше отношение к качеству подтягиваний нам известно ,но это не значит ,что оно единственно верное!!!Например подтягивания в полиатлоне имеют больше прав на правильность, так как по ним проводятся крупные соревнования на уровне страны в отличии воркаута, который в принципе не признан официально как и Ваши воркаут правила(которых и быть то не должно - это уличный спорт и какие нафиг правила на улице!Так вот в полиатлоне много ограничений в том числе подход длится не более 4 минут ,но на паузы между повторениями нет ограничения-и это правильно с точки зрения энергообеспечения в мышцах!
/forums/comment/195710-eshhe-v-programme-50-podtjagivanij-pishut-chto-30-raz
19.08.2015 21:47
Еще в программе 50 подтягиваний пишут ,что 30 раз это уже очень хороший уровень подготовки.Там не обещают(в отличии от программы передний вис за 4 недели) что ты сможешь прибавить с одного выполнения и легко сделаешь 50 раз,наоборот пишут ,что если не прибавил повтори а не дергайся на следующий уровень!
/forums/comment/195711-vot-sejchas-chitaju-knigu-kozhurkin-a-n-teorija-i
19.08.2015 21:54
Вот сейчас читаю книгу Кожуркин А.Н. Теория и методика подтягиваний на перекладине.Там написано что делая 10-ки подходов с относительно небольшим количеством раз много подтягиваться в одном подходе не будешь!Чтобы сделать в подходе много раз, надо на тренировках подтягиваться много раз в подходе.И вообще много интересного в книге по теме подтягиваний-всем советую почитать!
/forums/comment/195716-eshhe-raz-povtorjaju-snachala-tezisy-1-podtjagivanija
19.08.2015 22:14
еще раз повторяю

Сначала тезисы

1)Подтягивания ничем от других упражнений не отличается в плане адаптации организма

2)Подтягивания это не какое то мистическое упражнения со своим весом(как любят многие спекулировать на понятии упражнение с собственным весом),а просто верхняя тяга

Далее.Мы определились,что подтягивания ничем не отличаются и их тренировки тоже ничем не отличаются.

Пришел человек в зал.Поставил себе цель.Жим лежа 100 кг на 10 раз.На данный момент результат 0 раз

Как он должен действовать?

1)Брать 100 кг,пытаться делать негативы,пол амплитуды,рывком,жопой итд.

2)Взять 50 кг и выжать 10 раз.Потом от трени к трени добавлять вес пока не дойдет до 95кг на 10.Возможно делать вес меньше,но на 15-20 повторов.Потом брать 100кг,и с результатом уже близким к цели пытаться что то сделать.

Если человек выбрал первый вариант он дурак.И это всем тренирующимся очевидно.

Но когда речь заходит о верхней тяге на турнике,то тут все выбирают 1 пункт вызывая морозы в преисподнии.

Все делают становую тягу с минимального веса,жим лежа,жим сидя,разводки,бицепс.ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ,КРОМЕ ВЕРХНЕЙ ТЯГИ НА ТУРНИКЕ.ВЕРХНЯЯ ТЯГА У ВАС ЭТО УНИКАЛЬНЕЙШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ.Вы даже разминку не начинаете с 20 кг,как в любом другом упражнении.
Что с вами не так?


/forums/comment/195723-quote-name-kiss-no-kogda-rech-zahodit-o-verhnej-tjage
19.08.2015 23:35
Но когда речь заходит о верхней тяге на турнике,то тут все выбирают 1 пункт вызывая морозы в преисподнии.</quote>

Нет, он начинает делать австралийские, подтягивания с резиной, негативы, больше отжиматься от пола, перемещаться по турнику и кучу других упражнений. Только начинающие или дурачки будут рекомендовать учить подтягивания попытками (такие ещё любят все остальные упражнения рекомендовать учить тоже попытками 😆).

Например подтягивания в полиатлоне имеют больше прав на правильность, так как по ним проводятся крупные соревнования на уровне страны в отличии воркаута, который в принципе не признан официально как и Ваши воркаут правила(которых и быть то не должно - это уличный спорт и какие нафиг правила на улице!</quote>

Тебе нужно сперва определиться с целью. Если твоя цель надрыгать в плюс/минус качестве 50 повторений (почему не 60 или 100, кроссфитеры дрыгают успешно) - это одно. Если твоя цель - прокачать мышцы и набраться силы - то это другое, и в таком качестве делают единицы. На улице никто не смотрит на количество как таковое (именно потому что у нас нет соревнований и никто не гонится за цифорками ради поднятия ЧСВ), количество - это следствие силы, а не самоцель. Поэтому на улице подтягивания выполняют не абы как, а как упражнение со всеми вытекающими.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/195724-quote-name-sansanilemb-vot-sejchas-chitaju-knigu
19.08.2015 23:37
Вот сейчас читаю книгу Кожуркин А.Н. Теория и методика подтягиваний на перекладине.Там написано что делая 10-ки подходов с относительно небольшим количеством раз много подтягиваться в одном подходе не будешь!Чтобы сделать в подходе много раз, надо на тренировках подтягиваться много раз в подходе.И вообще много интересного в книге по теме подтягиваний-всем советую почитать!</quote>

Книга о том, что "чтобы подтягиваться больше - нужно больше подтягиваться"? 😆 kiss правильно пишет, подтягивания НИЧЕМ не отличаются от других упражнений, вообще то есть.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/195754-quote-name-wasd-tebe-nuzhno-sperva-opredelitsja-s
20.08.2015 11:40
Тебе нужно сперва определиться с целью. Если твоя цель надрыгать в плюс/минус качестве 50 повторений (</quote>
Я не считаю подтягивания в полиатлоне дрыганиями.Дрыганья в кросфите.
/forums/comment/195755-quote-name-wasd-quote-name-sansanilemb-vot-sejchas
20.08.2015 11:41
Вот сейчас читаю книгу Кожуркин А.Н. Теория и методика подтягиваний на перекладине.Там написано что делая 10-ки подходов с относительно небольшим количеством раз много подтягиваться в одном подходе не будешь!Чтобы сделать в подходе много раз, надо на тренировках подтягиваться много раз в подходе.И вообще много интересного в книге по теме подтягиваний-всем советую почитать!</quote>

Книга о том, что "чтобы подтягиваться больше - нужно больше подтягиваться"? 😆 kiss правильно пишет, подтягивания НИЧЕМ не отличаются от других упражнений, вообще то есть. </quote>
По этой книге -сначала прочитай-потом пиши такой комент!Переврал полностью то что у меня написано!Не книга о том,а в книге есть такое высказывание и оно верно!Подтягивания ничем не отличаются,я согласен,но подтягивания на большое количество раз это в первую очередь работа на выносливость,а это не то же самое что подтянуться с весом на раз-а упражнение одно!