В 7:00 открыл сезон бега по лестнице, сегодня сильно не напрягался, наконец то посчитал ступеньки. Насчитал 404 ступеньки!
В 7:30 работа с боксерской грушей 30 минут
В обед
Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Берпи 15/15/15/15/15 - 75 раз
Пресс:
Подъем ног до перекладины - 10 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Просто пресс 20 раз
Разминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
