90й день
Начало тренировки в 17:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Сегодня начал опять делать круги. Хоть конечно связки в локте ещё побаливают, но начал чувствовать своё тело и чувствую что могу уже довать нагрузку.
Хочу ещё раз повториться и как говорил Антон прислушивайтесь к своему телу.
Но видимо пока не наступишь раз 20 на одну и туже граблю не поймёшь, за то начнёшь 100% слышать своё тело. Начинаю анализировать из за чего потянул связки, все из-за того что дал сильную нагрузку и забыл про возраст 40 лет, делал несколько тренировок. Утром воркаунт, в обед занимался с ребятами с кроссфита, а вечером или лыжи или бокс, ощущения конечно классные но видимо нагрузку дал мощную, так что ещё раз слушайте своё тело!!!
Подтягивания - 5/5/5/5- 20 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Выпады - 15/15/15/15 - 60 раз
Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
